jismoniy tarbiya jarayonida tana vazni va qaddi-qomatin ishlanishi

PPTX 10 стр. 1,3 МБ Бесплатная загрузка

10 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 1,3 МБ

Тип файла PPTX

Страницы 10

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 10

powerpoint presentation oʻzbekiston respublikasi oliy ta’lim, fan va innovatsiyalar vazirligi taqdimot mavzu: jismoniy tarbiya jarayonida tana vazni va qaddi-qomatini shakllantirish 1. jismoniy tarbiya orqali tana vazni va qomatning shakllanishi 2. sog'lom qomatni shakllantirish omillari: irsiyatdan jismoniy mashqlargacha 3. qomat buzilishining oldini olish va korrektsiyalash reja: kirish: tana vazni va qomatning ahamiyati tana vazni va qomat sog'lom o'sishning muhim ko'rsatkichidir, 6-18 yoshdagi bolalarda jismoniy rivojlanish me'yorlarini belgilaydi va kasallik xavfini kamaytiradi. ideal tana vazni va to'g'ri qomat 70% jismoniy mashqlar va 30% to'g'ri ovqatlanish orqali shakllanadi, bu esa hayot sifatini yaxshilaydi. qomat va tana vaznini baholash ortopedik muammolarni aniqlashga yordam beradi; 90% holatlarda erta aniqlash davolash samaradorligini oshiradi. irsiyat va atrof-muhitning ta'siri irsiyat tananing 60-80% qismini belgilaydi, shu jumladan metabolizm tezligi va suyak tuzilishi, bu esa tana vazni va qomatga bevosita ta'sir qiladi. ammo, atrof-muhitning roli kamida 20-40% ni tashkil etadi. atrof-muhit omillari, masalan, to'g'ri ovqatlanish va muntazam jismoniy mashqlar irsiyat …

2 / 10

uchun muhim, bu esa metabolizmni oshiradi va kilogrammni nazorat qilishga yordam beradi. tavsiya etilgan oqsil iste'moli kuniga 0,8 grammdan 1 kilogramm vaznga to'g'ri keladi. jismoniy mashqlarning qomatga ta'siri jismoniy mashqlar muskullarni mustahkamlaydi, ayniqsa, orqa va qorin muskullari qomatni qo'llab-quvvatlaydi va umurtqa pog'onasidagi yukni kamaytiradi. bu, o'z navbatida, 75% gacha qomatning buzilish xavfini kamaytirishi mumkin. muntazam jismoniy mashqlar, xususan suzish va yoga kabi mashqlar, umurtqa pog'onasining moslashuvchanligini oshiradi va tana muvozanatini yaxshilaydi. tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, 3 oy davomida muntazam mashqlar qomatni 15-20% ga yaxshilaydi. to'g'ri tanlangan va bajarilgan jismoniy mashqlar, masalan, maxsus korreksiyalovchi mashqlar, qomatdagi mavjud nuqsonlarni bartaraf etishga yordam beradi. 6-12 hafta davomida mutaxassis nazorati ostida 2-3 marta mashq qilish sezilarli natijalarga olib keladi. qomat buzilishining oldini olish qomat buzilishining oldini olish uchun haftada kamida 150 daqiqa o'rtacha intensivlikdagi jismoniy mashqlar, masalan, suzish, yugurish yoki gimnastika bilan shug'ullanish tavsiya etiladi. bolalik va o'smirlik davrida, maktab partasida to'g'ri o'tirish uchun 90 …

3 / 10

tilgan, haftasiga kamida 3 marta bajariladi. manual terapiya, ayniqsa skolioz va lordoz kabi holatlarda, umurtqa pog'onasini to'g'rilash va muskullarni bo'shashtirish uchun qo'llaniladi, bu esa og'riqni kamaytiradi va qomatni yaxshilaydi. davolanish kursi 10-15 seansdan iborat. xulosa: sog'lom turmush tarzi va monitoring sog'lom turmush tarzi, xususan, 150 daqiqa o'rtacha yoki 75 daqiqa yuqori intensivlikdagi jismoniy faollikni o'z ichiga oladi, tana vazni va qomatni yaxshilashda muhim ahamiyatga ega. monitoring, jumladan, tana massasi indeksini (bmi) muntazam o'lchash va qomatni baholash, o'zgarishlarni erta aniqlash va shunga mos ravishda jismoniy tarbiya dasturlarini sozlashga imkon beradi. sog'lom ovqatlanish va yetarli uyqu, jismoniy mashqlar bilan birgalikda, sog'lom tana vazni va to'g'ri qomatni saqlash uchun asos bo'lib, muntazam monitoring natijalarni mustahkamlaydi. e'tiboringiz uchun rahmat image7.png image3.png image4.png

4 / 10

jismoniy tarbiya jarayonida tana vazni va qaddi-qomatin ishlanishi - Page 4

5 / 10

jismoniy tarbiya jarayonida tana vazni va qaddi-qomatin ishlanishi - Page 5

Хотите читать дальше?

Скачайте все 10 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "jismoniy tarbiya jarayonida tana vazni va qaddi-qomatin ishlanishi"

powerpoint presentation oʻzbekiston respublikasi oliy ta’lim, fan va innovatsiyalar vazirligi taqdimot mavzu: jismoniy tarbiya jarayonida tana vazni va qaddi-qomatini shakllantirish 1. jismoniy tarbiya orqali tana vazni va qomatning shakllanishi 2. sog'lom qomatni shakllantirish omillari: irsiyatdan jismoniy mashqlargacha 3. qomat buzilishining oldini olish va korrektsiyalash reja: kirish: tana vazni va qomatning ahamiyati tana vazni va qomat sog'lom o'sishning muhim ko'rsatkichidir, 6-18 yoshdagi bolalarda jismoniy rivojlanish me'yorlarini belgilaydi va kasallik xavfini kamaytiradi. ideal tana vazni va to'g'ri qomat 70% jismoniy mashqlar va 30% to'g'ri ovqatlanish orqali shakllanadi, bu esa hayot sifatini yaxshilaydi. qomat va tana vaznini baholash ortopedik muammolarni aniqlashga yordam ...

Этот файл содержит 10 стр. в формате PPTX (1,3 МБ). Чтобы скачать "jismoniy tarbiya jarayonida tana vazni va qaddi-qomatin ishlanishi", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: jismoniy tarbiya jarayonida tan… PPTX 10 стр. Бесплатная загрузка Telegram