basketbolo‘yinidao‘yintexnikasini takomillashtirish

PPTX 8 стр. 1,0 МБ Бесплатная загрузка

8 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 1,0 МБ

Тип файла PPTX

Страницы 8

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 8

powerpoint presentation basketbol o‘yinida o‘yin texnikasini takomillashtirish va mahoratini oshirish. 1. asosiy ko'nikmalar va jismoniy tayyorgarlikni rivojlantirish 2. himoya, pozitsiya va strategiyani takomillashtirish 3. aqliy tayyorgarlik, tahlil va sog'lom turmush tarzi reja: asosiy ko'nikmalarni rivojlantirish driblingni rivojlantirish uchun har bir qo'l bilan kuniga kamida 30 daqiqa mashq qiling, turli xil to'siqlardan o'tib, to'pni nazorat qilishni o'rgating. uzatish ko'nikmasini yaxshilash uchun devorga uzatish mashqlarini bajaring, har xil masofalardan 100 ta uzatmani aniq bajarishga harakat qiling, turli xil uzatish usullarini qo'llang. zarba berish ko'nikmasini oshirish uchun har kuni 50 tadan 100 tagacha zarba bering, zarbalaringizni kuzatib boring va aniqligingizni 5% dan 10% gacha oshirishga intiling. himoya va pozitsiya o'yinlarini takomillashtirish himoya pozitsiyangizda 45 gradus burchak ostida turing, qo'llaringizni yoningizga yoyib, ko'zlaringiz to'p va o'yinchida bo'lsin, bu esa to'pni ushlab qolish va yo'lni to'sishga imkon beradi. himoya o'yinida 'deny' pozitsiyasidan foydalaning, bu uzatmani to'sish uchun to'p va o'yinchining orasiga o'tishni anglatadi, ayniqsa, 3 …

2 / 8

imoyaga o'tish kabi qisqa muddatli rejalar. jismoniy va aqliy tayyorgarlikni kuchaytirish tezlikni oshirish uchun interval treningi va sprint mashqlarini qo'llang. masalan, 30 soniya maksimal sprint, so'ngra 60 soniya dam olish; 10-15 marta takrorlang, bu tezlikni sezilarli darajada oshiradi. aqliy tayyorgarlikda diqqatni jamlash texnikalaridan foydalaning. misol uchun, 'qutidagi nafas olish' (4 soniya nafas olish, 4 soniya ushlab turish, 4 soniya chiqarish) o'yin davomida diqqatni jamlashga yordam beradi. kuchni oshirish uchun 3-4 kun davomida og'ir atletika mashqlarini bajaring (skvot, bench press, deadlift). har bir mashqda 3-5 to'plam 5-8 martadan qiling, bu mushaklarni kuchaytiradi. sog'lom turmush tarzi va jarohatlarning oldini olish etarli dam olish va tiklanish jarohatlarning oldini olishda muhim ahamiyatga ega; har kuni 7-9 soat uxlash, mushaklarni tiklash uchun mashqlar orasida kamida 1 kun dam oling. to'g'ri ovqatlanish sportchining tiklanishini yaxshilaydi: har kuni kamida 5 porsiya meva va sabzavot iste'mol qiling, muskullar uchun protein va energiya uchun murakkab uglevodlar bilan ta'minlang. jarohatlardan …

3 / 8

basketbolo‘yinidao‘yintexnikasini takomillashtirish - Page 3

4 / 8

basketbolo‘yinidao‘yintexnikasini takomillashtirish - Page 4

5 / 8

basketbolo‘yinidao‘yintexnikasini takomillashtirish - Page 5

Хотите читать дальше?

Скачайте все 8 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "basketbolo‘yinidao‘yintexnikasini takomillashtirish"

powerpoint presentation basketbol o‘yinida o‘yin texnikasini takomillashtirish va mahoratini oshirish. 1. asosiy ko'nikmalar va jismoniy tayyorgarlikni rivojlantirish 2. himoya, pozitsiya va strategiyani takomillashtirish 3. aqliy tayyorgarlik, tahlil va sog'lom turmush tarzi reja: asosiy ko'nikmalarni rivojlantirish driblingni rivojlantirish uchun har bir qo'l bilan kuniga kamida 30 daqiqa mashq qiling, turli xil to'siqlardan o'tib, to'pni nazorat qilishni o'rgating. uzatish ko'nikmasini yaxshilash uchun devorga uzatish mashqlarini bajaring, har xil masofalardan 100 ta uzatmani aniq bajarishga harakat qiling, turli xil uzatish usullarini qo'llang. zarba berish ko'nikmasini oshirish uchun har kuni 50 tadan 100 tagacha zarba bering, zarbalaringizni kuzatib boring va aniqligingizni 5% dan 10...

Этот файл содержит 8 стр. в формате PPTX (1,0 МБ). Чтобы скачать "basketbolo‘yinidao‘yintexnikasini takomillashtirish", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: basketbolo‘yinidao‘yintexnikasi… PPTX 8 стр. Бесплатная загрузка Telegram