voleybol mashg’ulotini tashkil qilish va o’tkazish jarayonida jismoniy tayyorgarlikni ro’li

DOC 23 sahifa 130,0 KB Bepul yuklash

23 sahifa

FaylHub.uz

Telegram orqali yuklab olish

Hajm 130,0 KB

Fayl turi DOC

Sahifalar 23

Yangilangan Dek 2025

Sahifa ko'rinishi (5 sahifa)

Pastga aylantiring 👇

1 / 23

mavzu: voleybol mashg’ulotini tashkil qilish va o’tkazish jarayonida jismoniy tayyorgarlikni ro’li reja: kirish i bob. jismoniy tayyorgarlikning nazariy asoslari 1.1 maxsus kuchni rivojlantirish 1.2 yosh voleybolchilarni tayyorlashda jismoniy sifatlarning o’rni va rivojlantirish masalalari. ii bob. voleybol mashg‘ulotini tashkil qilish va o‘tkazishda jismoniy tayyorgarlik 2.1 o’rgatishning umumiy asoslari 2.2 mashg‘ulotni tashkil etish tamoyillari xulosa foydalanilgan adabiyotlar kirish voleybol — bu tezkorlik, chaqqonlik, kuch, sakrovchanlik va muvofiqlashtirish qobiliyatini talab etadigan sport turi bo‘lib, unda o‘yinchining umumiy va maxsus jismoniy tayyorgarligi hal qiluvchi ahamiyatga ega. jismoniy tayyorgarlik voleybolchi organizmini mashg‘ulot va musobaqa yuklamalariga tayyorlaydi, harakat sifatlarini rivojlantiradi va o‘yindagi texnik hamda taktik harakatlarni samarali bajarishga zamin yaratadi. voleybol mashg‘ulotlarini tashkil qilish va o‘tkazish jarayonida jismoniy tayyorgarlikning o‘rni beqiyosdir. chunki o‘yin davomida sportchi ko‘p marotaba sakraydi, tez harakat qiladi, yo‘nalishni keskin o‘zgartiradi va raqib harakatlariga tez javob qaytaradi. bunday sharoitda yuqori jismoniy tayyorgarlikka ega bo‘lgan sportchi o‘z harakatlarini aniq va samarali bajara oladi. mashg‘ulot …

2 / 23

yyorgarlikning o‘rni, vazifalari, turlari hamda uni samarali amalga oshirish usullari haqida so‘z yuritiladi. i bob. jismoniy tayyorgarlikning nazariy asoslari 1.1 maxsus kuchni rivojlantirish sport faoliyatida texnik-taktik malakalarni samarali ijro etish va muayyan sport turida yuqori natijalarga erishish sportchilarning shakllan-gan jismoniy tayyorgarligiga bevosita bog'liqdir. binobarin, jismoniy sifatlarni (kuch, tezkorlik, chaqqonlik, chidamkorlik, egiluvchanlik) maqsadga muvofiq shakllantirish sport tayyorgar-ligining muhim shartlaridan biridir. jismoniy tayyorgarlik umumiy va maxsus jismoniy tayyorgarlik jarayonlaridan iborat bo'lib, muvofiq sport turining xususiyatiga mos ravishda tashkil qilinishini taqozo etadi. ushbu jarayonning asosiy maqsadi umumiy va maxsus jismoniy sifatlarni tarbiyalashga qaratiladi. umumiy jismoniy sifatlarning rivojlanganlik darajasi maxsus jismoniy sifatlarni samarali yoki samarasiz shakllanishiga bog'liq bo'ladi. maxsus jismoniy tayyorgarlik sportchilar organizmining funksional imkoniyatlarini oshirish va maxsus jismoniy sifatlarni rivojlantirishga qaratiladi. barcha sport turlari kabi voleybolda ham o'yin malakalarini tez, aniq va vaziyatga nisbatan maqsadga muvofiq ijro etish eng awalo maxsus jismoniy sifatlarga bog'liqdir. maxsus jismoniy tayyorgarlikning asosiy vositalari turli yo'nalishda ijro etiladigan …

3 / 23

- to'p kiritish, zarba berish, to'siq qo'yish - aksariyat kuch sifatining yuqori darajada rivojlanganligini talab qiladi. binobarin, ushbu malakalarni samarali bajarish uchun qo'l va oyoqlar, umuman tana qismlarining mushaklari tez va kuchli qisqarish imkoniyatiga ega bo'lishi lozim. boshqacha qilib aytganda, mushaklarning qisqarishi portlovchi kuch bilan amalga oishirilishi kerak. demak, voleybolchi kuchini shakllantirishda asosiy e'tibor tezkor-kuch sifatini rivojlantirishga oid maxsus mashqlarga qaratilishi darkor. ushbu maxsus mashqlarni o'yin malakalari bilan bir vaqtda qo'llanilishi yaxshi samara beradi. tezkor-kuch sifatlarini tarbiyalash, ayniqsa ularni og'irlik moslamalari (oyoq va belga qo'rg'oshindan qilingan moslama, zarba berishda bilakka o'mashtiriladigan og'irlik moslama) va turli trenajorlar yordamida rivojlantirish umumiy jismoniy tayyorgarlik bosqichida amalga oshirilishi maqsadga muvofiqdir. quyida ayrim tana qismlari mushaklarining kuchini rivojlantiruvchi namunaviy mashqlar yoritilgan: bilak mushaklari kuchini rivojlantiruvchi mashqlar: · gantellarni (1-3 kg) qo'llarda ushlab, bilak-kaft bo'g'imida o'ng va chap tomonga aylanma harakat qildirish; · shu bo'g'imda-gantelni yuqoriga va pastga harakatlantirish; - to'ldirma to'pni uloqtirish (qo'llar yuqoriga yozilgan …

4 / 23

anadi. namunaviy mashqlar: - o'z vaznidan 50-70% og'irliklar bilan o'tirib-turish; 50-rasm. 51-rasm. · turli og'irlikdagi moslamalar bilan sakrash; · trenajorlarda oyoq mushaklarini mashq qildirish; · turli tezlikda va balandlikda skakalka bilan sakrash; · turli balandlikdagi to'siqlar osha sakrash va hokazo. maxsus tezkorlik voleybolchining maxsus tezkorligi uni qisqa muddat ichida maydoncha bo'ylab harakatlanishi va o'yin malakalarini vaziyat talabiga mos ravishda samarali ijro etishi bilan belgilanadi. tezkorlik voleybolda 3 xil shaklda namoyon bo'ladi: · turli ishora va vaziyatni fahmlash tezligi (jamoadoshining ishorasi, o'yin vaziyatini o'zgarishi va uni baholash, raqib o'yinchining joylashishi va hokazo); · ushbu vaziyatlarga nisbatan tezkor va maqsadga muvofiq harakat qilish; · harakatlanish yoki bir necha harakatlarni ko'p martalab ijro etish tezligi. namunaviy mashqlar: - murabbiyni turli ishorasiga turli harakatlar bilan tez va aniq javob berish: masalan: murabbiy bir marta chapak, chalsa - to'pni yiqilib olish malakasini taqlid qilish, ikki marta chapak chalsa - sakrab zarba berish taqlidini bajarish, bir …

5 / 23

tlar, ayniqsa so'nggi partiyalarda o'zini «men»ligini ko'rsatadi. chunki, chidamlilik, shu jumladan yuqorida qayd etilgan chidamlilik turlari tushunchasi - uzoq vaqt davomida charchamasdan, shu sifat yoki o'yin malakalarini yuqori ish qobiliyati darajasida samarali ijro etish demakdir. maxsus chaqqonlik o'yin davomida keskin o'zgarib turuvchi o'yin vaziyati texnik-taktik malakalarni shu vaziyat talabiga mos ravishda ijro etilishini taqozo etadi: · to'siqlar osha (3 ta ketma-ket to'siqdan) oldinga va orqaga chopish-to'siq qo'yish-sakrab zarba berish; · yiqilib to'pni qabul qilish - sakrab to'p uzatish taqlidlari. maxsus egiluvchanlik voleybol o'yinida ijro etiluvchi texnik-taktik malakalarni samarali ijro etishda egiluvchanlik sifatining ahamiyati alohida o'rin egallaydi. voleybolchining egiluvchanligi o'ziga xos optimal amplitudada rivojlangan bo'lishi lozim. me'yoridan ortiq yoki kam amplitudaga ega egiluvchanlik o'yin malakasining ijro etilish samarasiga salbiy ta'sir qilishi mumkin. masalan: ko'krak bilan yiqilib to'pni qabul qilishda ortiq-amplitudalik egiluvchanlik jarohatlanishga olib kelishi ehtimoldan holi emas. maxsus egiluvchanlikni tarbiyalash uchun egilish, bukilish, yozilish, burilish va bo'g'imlarni «qisish»ga oid mashqlarni bajarish …

Ko'proq o'qimoqchimisiz?

Barcha 23 sahifani Telegram orqali bepul yuklab oling.

To'liq faylni yuklab olish

"voleybol mashg’ulotini tashkil qilish va o’tkazish jarayonida jismoniy tayyorgarlikni ro’li" haqida

mavzu: voleybol mashg’ulotini tashkil qilish va o’tkazish jarayonida jismoniy tayyorgarlikni ro’li reja: kirish i bob. jismoniy tayyorgarlikning nazariy asoslari 1.1 maxsus kuchni rivojlantirish 1.2 yosh voleybolchilarni tayyorlashda jismoniy sifatlarning o’rni va rivojlantirish masalalari. ii bob. voleybol mashg‘ulotini tashkil qilish va o‘tkazishda jismoniy tayyorgarlik 2.1 o’rgatishning umumiy asoslari 2.2 mashg‘ulotni tashkil etish tamoyillari xulosa foydalanilgan adabiyotlar kirish voleybol — bu tezkorlik, chaqqonlik, kuch, sakrovchanlik va muvofiqlashtirish qobiliyatini talab etadigan sport turi bo‘lib, unda o‘yinchining umumiy va maxsus jismoniy tayyorgarligi hal qiluvchi ahamiyatga ega. jismoniy tayyorgarlik voleybolchi organizmini mashg‘ulot va musobaqa yuklamalariga tayyorlaydi, ...

Bu fayl DOC formatida 23 sahifadan iborat (130,0 KB). "voleybol mashg’ulotini tashkil qilish va o’tkazish jarayonida jismoniy tayyorgarlikni ro’li"ni yuklab olish uchun chap tomondagi Telegram tugmasini bosing.

Teglar: voleybol mashg’ulotini tashkil … DOC 23 sahifa Bepul yuklash Telegram