yengil atletika bilan shug`illantirishda umum rivojlantiruvchi hamda maxsus mashqlarni bajarishni o`rgatish

PPTX 12 sahifa 4,9 MB Bepul yuklash

12 sahifa

FaylHub.uz

Telegram orqali yuklab olish

Hajm 4,9 MB

Fayl turi PPTX

Sahifalar 12

Yangilangan Dek 2025

Sahifa ko'rinishi (5 sahifa)

Pastga aylantiring 👇

1 / 12

yengil atletika o`zbekiston respublikasi oliy ta`lim fan va innovatsiyalar vazirligi urganch davlat pedagogika instituti jismoniy madaniyat kafedrasi 2-kurs jismoniy madaniyat yo`nalishi 231 - guruh talabasi zarifboyev jalilning “yengil atletika va uni oʻqitish metodikasi” fanidan taqdimot ishi yengil atletika bilan shug`illantirishda umum rivojlantiruvchi hamda maxsus mashqlarni bajarishni o`rgatish reja yengil atletika haqida tushuncha yengil atletikada umum rivojlantiruvchi mashqlar maxsus mashqlarni bajarishni o`rgatish yengil atletika „atletika" — yunoncha so'z bo'lib, u bellashuv, kiirash, mashq ma'nolarini anglatadi. qadirrvyunonistonda kuch va chaqqonlik bo'yicha bellashganlami atletlor deb nomlaganlar. sportchilar mashqlarni yengil va o'z xohishiga ko'ra bajarganlar. „yengil atletika" atamasi ham shu bilan bog'liq ravishda vujudga kelgan bo'lishi mumkin., qadim davrlarda katta-katta tadbir va tantanalarda yugurish, sakrash, uloqtirish bo'yicha musobaqalar uyush-tirilgan. shunga ko'ra, aynan sportning mazkur turlari ham qadimgi olimpiada o'yinlariga kiritilgandi. zamonaviy yengil atletika ham yuqoridagi sport turlari: yurish, yugurish, sakrash, uloqtirish va shu singari turlarni qamrab olgan ko'pkurashdan iboratdir. qamrab olingan sport turlari hammabop …

2 / 12

avishda e'tibor berib yurish kabi sifatlarni shakllantiradi. yengil atletika mashqlarining bolalar sog'lig'i va jismoniy o'sishiga ijobiy ta'siri bu sport turini kollejlar uchun o'quv dasturiga kiritilishiga sabab bo'ldi. respublikamiz tabiiy sharoiti yengi! atietika bilan yil bo'yi ochiq havoda, maydonlarda, bog'sar va stadionlarda shiig'ulianish imkonini beradi. |bu sport turi bilan issiq paytlarda yengil kiyim kiyib shug'ulianiladi. sovuq paytlarda sport kiyimining qalinrog'i kiyiladi. oyoqqa keta, krassovka, shippaklar kiyiladi, sta-dionda yengil atietika bo'yicha yugurish yoki sakrash mu-sobaqalari o'tkazilganda, unda qatnashuvchilar tishli shippaklar kiyib olishlari mumkin. u yaqin masofaga yugurishda ko'rsatkichlarni oshirishga (2 — 3 s ga); uzunlikka sakrashda esa (20 — 30 sm) uzoqroqqa sakrashga yordam beradi yengil atietika bilan shug'ullanish chog'ida qator qoidalarga rioya qilish zarur bo'ladi, bu kutilgan yaxshi natijalarga erishishga olib keladi. qoidaga ko'ra, avval 3 — 5 daqiqa asta yuguriladi, 6 — 8 marta umumiy mashqlar bajariladi, 30 — 50 m ga tezlik bilan 2 — 3 qayta yuguriladi. bu …

3 / 12

nishining tarkibiy qismi bo’lib, avvalo markaziy nerv sistemasidagi, yurak-qontomir, nafas olish va boshqa sistemalardagi jiddiy ijobiy o’zgarishlarning natijasidir. yengil atletika ayrim turlarining xususiyatiga karab sportchiga maxsus chidamlilik kerak. ma`lumki, qisqa masofaga yuguruvchi marafoncha yugurishda, marafonchi esa 400 m tez yugurishda chidamsizdir. ko’p soatli musobaqaga bardosh bera oladigan langar cho’p bilan sakrovchi, 1500 m ga yugurishda chidamsiz bo’lib chiqishi mumkin. yengil atletikaning har bir turidagi maxsus chadamlilikni uziga xosligi shu qadar zo’rki, uning har biri uchun o’z metodikasi bo’lish kerak. umumiy chidamlilik yillik trenirovkaga kiritilgan jismoniy mashqlarning deyarli hammasi vositasida hosil qilinadi. albatta, yengil atletikaning ayrim turidagi maxsus trenerovka ham umumiy chidamlilikni oshiradi. lekin umumiy chidamlilikni oshirishning eng yaxshi vositasi unchalik jadallamay, uzoq vaqt yugurish (ayniqsa kross), shuningdek, changida yugurishdar. umumiy chidamlilikni hosil qilish uchun, organizmdagi protsesslarning ish tugagandan keyin yuz beradiganlaridan ko’ra, ish davom etayotgan sodir bo’ladiganlarining ahamiyati ko’proq. xuddi mashq bajarayotgan vaqtda bosh miya qobig’ida organlar va sistemalar funktsiyalarini …

4 / 12

shug'ullanishlarining iloji bo'lmasa, unda kollejga yaqin bo'lgan istirohat bog'lari (alleyalar)ning yo'lakchalaridan loydalanishlari mumkin. tanlangan joy yaxshi ko'rinishga ega bo'lishi lozim, shunda muyulishdan kelayotgan velosiped yoki piyodalar bilan to'qnashib ketilmaydi. yugurishni shartli ravishda quyidagi bosqichlarga bo'lish mumkin: start, tezlanish, masofani o'tish, finish. yaqin masofalarga past start qo'llaniladi. agar undan o'rinli foydalanilsa, qisqa vaqt ichida maksimal tezlikka erishish imkoniga ega bo'linadi. o’rta va uzoq masofalarga yugurishda yuqori start qo'llaniladi. bu yugurishdan unumli foydalanilsa, maso-faning dastlabki metrlaridayoq ilgarilab ketishga erishiladi. qisqa masofalarga (sprinterlik) yugurish iyugurishning bu turi bo'yicha respublikamizda o'g'il bolalar va qizlar uchun eng yuqori natijalar toshkent shahrida qayd etilgan.|o'g'il bolalarda 100 m. ga yugurish bo'yicha rekord natija anvar kuchmuradovga (10,50 sek. elektron hisoblagich); qizlar o'rtasida ludmila lapshina (11,85 sek.) ga tegishli. bu masofaga yugurish bo'yicha jahon rekordi erkaklar orasida 6,39 s ga teng (elektron sekundomer bo'yicha). bunga amerikalik moris grin erishgan. ayollar orasida —6,92 s bo'lib (elektron sekundomer bo'yicha), bunga rossiyalik …

5 / 12

muddati 12-15 haftagacha.mashg'ulotda alaktat-anaerobik va glikolitik yo'nalishda ishlaydigan yuklarga ko'proq e'tibor beriladi. yuqori tezlikdagi quvvat yuklamasi butun raqobat davrida kichik hajmda amalga oshiriladi. umumiy chidamlilikni oshirishda «yugurish vositalari» bir me`yorda yugurishdangina iborat emas, lekin bu hamma vaqt, ayniqsa yangi boshlayotgan va tayyorligi etarli bo’lmagan yengil atletikachilar uchun asosiy vosita bo’lib qoladi. yangi boshlovchilar bir me`yorda yugurishni bilib olishlarini yengillashtirish uchun, bir necha vaqt aralash mashq (yurish+shoshilmasdai yugurish+yurish+shoshilmasdan yugurish va hokazo) qilishlari kerak. keyinchalik bir me`yorda yugurshiga o’tib, davom etish vaqtini asta-sekin ko’paytiraveradilar. tayyorliklari tuzukroq yengil atletikachilar o’zgaruvchan sur`atli yugurish qo’llab umumiy chidamliliklarini oshirishlari mumkin (masalan, o’rtacha yurish bilan 200-400 m ga yugurish, keyin 100-200 m sekin, keyin yana o’rtacha tezlik bilan yurushi va xokazo). bunday yugurishga qisqa muxlatli tezlanishlarni kiritish ham mumkin. birinchi mashg’ulotda yugurish ko’p davom etmaydi: ya`ni shug’ullanuvchilar uchun 5-8 min dan oshmaydi. yugurshni qancha davom etishini engil atletikachining ixtisosiga va yugurishdagi tayyorlik darajasiga qarab belgilash kerak. umumiy …

Ko'proq o'qimoqchimisiz?

Barcha 12 sahifani Telegram orqali bepul yuklab oling.

To'liq faylni yuklab olish

"yengil atletika bilan shug`illantirishda umum rivojlantiruvchi hamda maxsus mashqlarni bajarishni o`rgatish" haqida

yengil atletika o`zbekiston respublikasi oliy ta`lim fan va innovatsiyalar vazirligi urganch davlat pedagogika instituti jismoniy madaniyat kafedrasi 2-kurs jismoniy madaniyat yo`nalishi 231 - guruh talabasi zarifboyev jalilning “yengil atletika va uni oʻqitish metodikasi” fanidan taqdimot ishi yengil atletika bilan shug`illantirishda umum rivojlantiruvchi hamda maxsus mashqlarni bajarishni o`rgatish reja yengil atletika haqida tushuncha yengil atletikada umum rivojlantiruvchi mashqlar maxsus mashqlarni bajarishni o`rgatish yengil atletika „atletika" — yunoncha so'z bo'lib, u bellashuv, kiirash, mashq ma'nolarini anglatadi. qadirrvyunonistonda kuch va chaqqonlik bo'yicha bellashganlami atletlor deb nomlaganlar. sportchilar mashqlarni yengil va o'z xohishiga ko'ra bajarganlar. „yengil atlet...

Bu fayl PPTX formatida 12 sahifadan iborat (4,9 MB). "yengil atletika bilan shug`illantirishda umum rivojlantiruvchi hamda maxsus mashqlarni bajarishni o`rgatish"ni yuklab olish uchun chap tomondagi Telegram tugmasini bosing.

Teglar: yengil atletika bilan shug`illa… PPTX 12 sahifa Bepul yuklash Telegram