yugurish texnikasi

PPTX 16 pages 2.3 MB Free download

16 pages

FaylHub.uz

Download via Telegram

Size 2.3 MB

File type PPTX

Pages 16

Updated Dec 2025

Page preview (5 pages)

Scroll down 👇

1 / 16

powerpoint presentation mavzu:yengil atletika: yugurib kelib balandlikka sakrash texnikasini o'rgatish 1 mashg'ulotlar metodikasi 2 baland sakrash texnikasi 3 yugurish texnikasi reja: yugurish texnikasi: qadam uzunligi va chastotasi to'g'ri texnikada, qadam uzunligi va chastotasi o'rtasida muvozanat saqlash muhim, chunki juda uzun yoki juda tez qadamlar samaradorlikni pasaytirib, jarohatlar xavfini oshiradi. yugurish texnikasida optimal qadam uzunligi va chastotasi yuguruvchining individual xususiyatlariga, masalan, bo‘yi va oyoq uzunligiga bog‘liq bo‘lib, odatda daqiqada 170-180 qadam oralig‘ida optimal natijalarga erishiladi. yugurish texnikasi: uzoq masofa yugurishi mushaklarning maksimal kuchlanishini oldini olish uchun, uzoq masofali yugurishda, qo'llar va oyoqlarning ritmik harakatlanishi, taxminan 90-110 graduslik burchak ostida, muhim ahamiyatga ega. uzoq masofali yugurishda optimal qadam uzunligi va chastotasi yuguruvchining individual xususiyatlariga, masalan, bo‘yi (170-185 sm) va oyoq uzunligiga bog‘liq bo‘lib, taxminan 170-180 qadam/daqiqada optimal hisoblanadi. yugurish texnikasi: boshlangʻich bosqich toʻgʻri nafas olish texnikasi yugurish samaradorligini sezilarli darajada oshiradi; boshlangʻich bosqichda 3:2 nisbatida (3 qadam nafas olish, 2 qadam nafas …

2 / 16

kerak, boshlangʻich bosqichda 2-3 km yugurish va 10-15 marta sakrash bilan boshlash maqsadga muvofiq. har bir mashgʻulot 10-15 daqiqalik isitish, asosiy qism (yugurish texnikasi va baland sakrash mashqlari) va 10-15 daqiqalik sovitish mashqlaridan iborat boʻlishi lozim. xavfsizlik choralari mashgʻulotlar oʻtkaziladigan joy tekis, toʻsiqsiz va 50x50 metrdan kam boʻlmagan maydon boʻlishi kerak, shuningdek, birinchi tibbiy yordam toʻplami mavjud boʻlishi zarur. yugurish va baland sakrash mashgʻulotlari vaqtida kamida 2 nafar murabbiy yoki yordamchi boʻlishi kerak, ularning vazifasi sportchilarning xavfsizligini taʼminlashdir. yugurish texnikasi: oʻrta masofa yugurishi yugurish texnikasida qadam uzunligi va chastotasi oʻrtasidagi optimal nisbatni topish muhim, oʻrta masofaga moʻljallangan yuguruvchilar uchun ideal qadam uzunligi taxminan 1,2 - 1,4 metrni tashkil etadi. oʻrta masofa yugurishi 800 metr va 1500 metr masofalarni oʻz ichiga oladi, bu erda tezlik va chidamlilik muvozanati juda muhim hisoblanadi, va yuguruvchi taxminan 180-200 qadam/daqiqada tezlikda yuguradi. baland sakrash texnikasi: to'siqni olish baland sakrashda to'siqni olish texnikasida, 1-2 qadam oldin …

3 / 16

hiradi. qo'nish paytida tananing og'irlik markazini pastga va orqaga siljitish, bu esa 2-3 soniyada impulsni yumshatishga va muvozanatni saqlashga yordam beradi. yugurish texnikasi: tana holati qo'llarni 90 graduslik burchak ostida egib, yelkalar darajasida ushlab turish yugurish ritmini yaxshilash va energiyani tejashga yordam beradi, bu esa chidamlilikni oshiradi. tananing vertikal holatini saqlash, orqa miya to'g'ri holatda bo'lishi, yugurish paytida zarar yetkazish ehtimolini kamaytiradi va mushaklarning samarali ishlashini ta'minlaydi. yugurish texnikasi: start va finish 1 2 finish chizigʻiga yaqinlashganda, tananing oldinga egilishi 15-20 gradusni tashkil etishi va qoʻllarni ritmik ravishda harakatlantirish kerak. sales 1st qtr 2nd qtr 100 0 sales 1st qtr 2nd qtr 100 0 yutuqlarni baholash yutuqlarni ob'ektiv baholash uchun video tahlil va kinematik ko'rsatkichlarni (masalan, oyoq tezligi, vertikal tezlanish) qo'llash orqali, sportchining harakatlarini 100 kadr/sekund tezlikda tahlil qilish tavsiya etiladi. baland sakrashda, sakrashning balandligi va uzoqligi, shuningdek, yugurish tezligi va to'siqni o'tish texnikasi kabi 4 ta parametrni o'lchash orqali …

4 / 16

5 / 16

Want to read more?

Download all 16 pages for free via Telegram.

Download full file

About "yugurish texnikasi"

powerpoint presentation mavzu:yengil atletika: yugurib kelib balandlikka sakrash texnikasini o'rgatish 1 mashg'ulotlar metodikasi 2 baland sakrash texnikasi 3 yugurish texnikasi reja: yugurish texnikasi: qadam uzunligi va chastotasi to'g'ri texnikada, qadam uzunligi va chastotasi o'rtasida muvozanat saqlash muhim, chunki juda uzun yoki juda tez qadamlar samaradorlikni pasaytirib, jarohatlar xavfini oshiradi. yugurish texnikasida optimal qadam uzunligi va chastotasi yuguruvchining individual xususiyatlariga, masalan, bo‘yi va oyoq uzunligiga bog‘liq bo‘lib, odatda daqiqada 170-180 qadam oralig‘ida optimal natijalarga erishiladi. yugurish texnikasi: uzoq masofa yugurishi mushaklarning maksimal kuchlanishini oldini olish uchun, uzoq masofali yugurishda, qo'llar va oyoqlarning ritmik harakatla...

This file contains 16 pages in PPTX format (2.3 MB). To download "yugurish texnikasi", click the Telegram button on the left.

Tags: yugurish texnikasi PPTX 16 pages Free download Telegram