"stress va salbiy emotsiyalarni boshqarish" pedagoglar uchun psixologik trening dasturi

DOC 9 стр. 117,5 КБ Бесплатная загрузка

9 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 117,5 КБ

Тип файла DOC

Страницы 9

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 9

“stress va salbiy emotsiyalarni boshqarish” pedagoglar uchun psixologik trening dasturi maqsad: · pedagoglarning emotsional zo'riqishini engillashtirish, · stressogen holati darajasini aniqlash, · emotsional holatni boshqarish usullarini hosil qilish, · kayfiyatni yaxshilash usullarini o'rgatish. vazifalar: · pedagoglarda negativ emotsiyalar va hissiyotlarni konstruktiv namoyon qilish ko'nikmalarini shakllantirish. · pedagoglarning psixik salomatligini asrash. jihozlar: varaqlar (a4), ruchka, tabiatni aks ettiruvchi-relaksatsion musiqalar, koptok, “stressga qarshi kurashishni o'rganishingiz kerakmi?” testi blankalari, “osmon” tasvirlangan fonga yopishtirilgan turfa rangdagi yulduzlar, tovush gimnastikasi uchun harfli kartochkalar. ishtirokchilar va maqsadli guruh: pedagoglar va tarbiyachilar (o'rtacha 15-20 kishi). ish vaqti: 2 soat. mashg'ulotning borishi kirish qismi. trener-psixolog shaxsini tanishtirish. trening maqsadi bilan ishtirokchilarni tanishtirish. qoidalarni ishlab chiqish va guruh bilan birgalikda uni tasdiqlash. trener so'zi: bizning bugungi treningimiz psixologik mavzuga oiddir, u insonning emotsional holatiga, stressga bag'ishlanadi. biz o'zimizni yaxshiroq bilishga va his etishga, o'zgalarni yaxshiroq anglashga, o'z hissiyotlarimizni, kechinmalarimizni namoyon qila olishga harakat qilamiz, relaksatsiya usullarini amaliyotda sinab ko'ramiz …

2 / 9

xususiyatini aytadi, bunda xususiyat ismining bosh harfidan kelishi kerak, masalan: saida – “sodiq” va koptokni boshqa ishtirokchiga otadi va bu ishtirokchi xuddi shu tarzda davom ettiradi. har qanday psixologik o'yin o'z ma'nosiga ega bo'ladi – yuzada oddiy huzur qilish bo'lsada, o'yin ma'nosi – bir-birlarini yaxshiroq bilish va nimagadir o'rganishdan iborat. umumlashtirar ekan, trener ishtirokchilar e'tiborini barchaning xususiyatlari turli-tumanligiga qaramasdan, birgalikda ishlashga to'g'ri kelishini tushuntiradi. bunda insonlarning ijobiy tomonlariga e'tibor qaratish, birgalikda ishlashga va jamoaviylikni oshirishga yordam berishi tushuntiriladi. beyjiklarni bezatish har bir ishtirokchi beyjikka trening davomida qanday chaqirishlarini istasa, masalan ismi-sharifi, bolalaikdagi ismi va hokazo – ismini yozadi va bezatadi. “ko'zguda salomlashish” mashqi ishtirokchilar aylana bo'ylam guruh bilan so'z va harakatlar orqali so'rashadilar. qolganlar o'zlarini ko'zgu deb tasavvur qiladilar va ko'rganlarini aks ettiradilar(qaytaradilar). bu mashq ijobiy kayfiyat xosil etadi. “qalamlar”o'yini mashq mazmuni qalamlar yoki ruchkalarni yonma-yon turgan ishtirokchilar barmoqlari bilan ushlab turgan xolatda tushirib yubormaslikka harakat qiladilar. avvaliga ishtirokchilar juftliklarda …

3 / 9

am qo'yish; ikki qadam qo'yish; ortga xuddi shunday qilish (aylanani toraytirish va kengaytirish). 4. oldinga egilish; tiklanish; 5. o'tirish; turish. topshiriqni murakkablashtirish va kengaytirish mumkin: · bir vaqtning o'zida ikkita harakatni bajarish (masalan, oldinga qadam qo'yish va qo'llarini ko'tarish). · ko'rsatkich barmoqlarni emas, nomsiz va jimjiloq barmoqlardan foydalanish). · qo'llarni yonida emas, balki qovushtirgan xolda ushlash. · topshiriqni ko'zlarni yumgan xolatda bajarish. agar mashqlarni sokin musiqa ostida bajarilsa, doirada rosmana raqslarni sahnalashtirish mumkin. mashqni bajarishda ishtirokchilardan birgalikdagi harakatlarni aniq bajarish va muvofiqlashtirishni bir-birini noverbal qabul qilish orqali talab qiladi. agar har bir ishtirokchi faqat o'z harakatlari haqida o'ylaydigan bo'lsalar, mashq deyarli amalga oshmaydi. harakatlarni o'z juftining harakatlarini hisobga olib amalga oshirish lozim. muhokama. doirada qalamlar tushib ketmasligi uchun har bir ishtirokchi qanday harakatlarni amalga oshirishi lozim? bu harakatlarni bajarishda nimalarga ahamiyat bermog'i kerak? mutanosiblikda harakat qilish uchun atrofdagilar bilan o'zaro tushunish va o'zgalarni “his qilish”ni qanday o'rganish mumkin? · psixologlarning …

4 / 9

igan payt bu –...” 5. “meni asabimni buzadigan narsa bu – ...” 6. “menga judayam yoqimli bo'lgan payt bu – ...” 7. “ba'zan meni odamlar tushunishmaydi, chunki men ...” 8. “men haqiqatdan haligacha ...” 9. “o'ylashimcha, men uchun eng muhim narsa bu – ...” 10. “oxirgi paytlarda ishimda meni xafa qilatgan narsa bu –...” 11. “mening do'stlarim juda kamdan-kam ...” 12. “men haqiqatdan fahrlanadigan narsa bu – ...” 13. kasbiy faoliyatimdagi kuchli tomonim bu –...” 14. “men hafa qiladigan narsa bu – ...” 15. “men hursand qiladigan narsa bu – ...” mashg'ulot muhokama qilinadi. bu mashg'ulot orqali pedagoglar birinchi o'zlari haqida va so'ngra bir birlari haqida nimalarni anglab olganlari haqida aytib o'tishlari kerar. trener so'zi: sir emaski, o'qituvchi kasbi boshqa ko'pgina kasblarga qaraganda ko'proq qattiq stress holatiga olib keladi, ya'ni bu stress shunday yuqori darajadaki, insonning “kundalik” ruhiy zahirasidan ancha oshib ketadi. lekin kanadalik olim gans selening aytishicha, stress nafaqat …

5 / 9

'til yoki dam olish kunlaridan keyin o'zingizni charchagan his qilgan paytlaringiz bo'lganmi? 4. kechga tomon bo'yningiz qotib qolgan, elkalaringiz muskullari zirqirayotgan, belingizda og'riq paydo bo'lgan paytlar bo'lganmi? 5. oiladagi nizolardan boshingiz og'riydimi? 6. nizolar hazm qilishingizning buzilishiga olib keladimi? 7. ba'zan juda yig'loqi yoki yig'lab yuboradigan darajada bo'lib qolasizmi? 8. siz emotsional xafaligingizda nafas qisishi yoki teriga toshma toshishi kuzatiladimi? 9. biror bir ishni boshlash uchun bor kuchingizni to'plashingiz kerak bo'lgan bir payda birdaniga kasallik xuruj qilib qolganini his qilgan paytlar bo'lganmi? 10. o'zgalarning muammolarini hal qilishga juda ko'p vaqt sarflayotganliginigiz tufayli o'zingizga vaqt qolmayotgandek tuyuladimi? “ha” javoblarini sanab chiqing, 4 dan ortiq chiqsa, stress sizning juda ko'p zahiralaringizni egallayotgan va demakki, sog'lig'ingizni emirayotganligi haqida o'ylab ko'rish vaqti keldi. psixologik jihatdan o'z ustingizda ishlang, psixolog qabuliga yoziling, sog'lomlashtiruvchi mashqlar bajaring va banan, kivi, apelsin, yong'oq va shokolad kabi mahsulotlarni tez-tez iste'mol qiling. psixologik salomatlik bo'yicha hamda badiiy adabiyotlar ham o'qishni …

Хотите читать дальше?

Скачайте все 9 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О ""stress va salbiy emotsiyalarni boshqarish" pedagoglar uchun psixologik trening dasturi"

“stress va salbiy emotsiyalarni boshqarish” pedagoglar uchun psixologik trening dasturi maqsad: · pedagoglarning emotsional zo'riqishini engillashtirish, · stressogen holati darajasini aniqlash, · emotsional holatni boshqarish usullarini hosil qilish, · kayfiyatni yaxshilash usullarini o'rgatish. vazifalar: · pedagoglarda negativ emotsiyalar va hissiyotlarni konstruktiv namoyon qilish ko'nikmalarini shakllantirish. · pedagoglarning psixik salomatligini asrash. jihozlar: varaqlar (a4), ruchka, tabiatni aks ettiruvchi-relaksatsion musiqalar, koptok, “stressga qarshi kurashishni o'rganishingiz kerakmi?” testi blankalari, “osmon” tasvirlangan fonga yopishtirilgan turfa rangdagi yulduzlar, tovush gimnastikasi uchun harfli kartochkalar. ishtirokchilar va maqsadli guruh: pedagoglar va tarbiyachil...

Этот файл содержит 9 стр. в формате DOC (117,5 КБ). Чтобы скачать ""stress va salbiy emotsiyalarni boshqarish" pedagoglar uchun psixologik trening dasturi", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: "stress va salbiy emotsiyalarni… DOC 9 стр. Бесплатная загрузка Telegram