axolining sog'lom ovqatlanishi

PPTX 30 pages 12.5 MB Free download

30 pages

FaylHub.uz

Download via Telegram

Size 12.5 MB

File type PPTX

Pages 30

Updated Dec 2025

Page preview (5 pages)

Scroll down 👇

1 / 30

powerpoint template mavzu: axolining sog'lom ovqatlanishi axmad donish: «bordiyu har bir kishi ovqatlanish qoidalariga amal qilsa, 120 yil yashaydi» deya bashorat qilgan. maxatma gandi: «1000 hil kasallikning 999 tasini to'g'ri ovqatlanish bilan davolash mumkin». sog'lom ovqatlanish – bu insonning o'sishi, me'yoriy rivojlanishi va hayot faoliyatini, uning salomatligini mustahkamlashga hamda kasalliklarning oldini olishni ta'minlashga imkoniyat beruvchi ovqatlanishdir. optimal balanslashgan sog'lom ovqatlanishning 3 ta asosiy yondashuvi adekvat sog'lom ovqatlanish ovqatlanish tartibi bu kun davomida necha marotaba, qancha vaqt oralig'ida, qancha davomiylikda ozuqa mahsulotlari va taomlarini taqsimlash va iste'mol qilish bilan ifodalanadi. kuniga 4 marotaba ovqatlanish tavsiya etiladi : ertalabki nonushta – 30% tushlik – 40% kun yarmi – 10 % kechki ovqat – 20 % organizm uchun ahamiyatli bo'lgan moddalar oqsil yog' uglevod vitamin mineral moddalar suv oqsillar biz oqsillarsiz yashay olmaymiz, chunki ular hujayraning asosini tashkil etib, hayotiy zarur moddalar tarkibiga kiradi. organizmning oqsil moddalarga bo'lgan ehtiyojini, asosan - go'sht, baliq, …

2 / 30

'liq, yaxshi kayfiyat, o'sish, nasl qoldirish va organizmning infektsiyalarga chidamini oshirishini ta'minlashda hayotiy muhim, o'ziga xos funktsiyalarni amalga oshirish uchun g'oyat kam miqdorlarda kerak bo'ladigan organik moddalar. mineral tuzlar mineral tuzlar to'qima, to'qima suyuqligi, qon, plazma va suyaklarning tarkibiy qismini tashkil etadi. suv suv inson organizmining 70% ni tashkil etadi. suvsiz ovqat hazm qilish , hujayralardagi moddalar almashinuvi buziladi. shu boisdan organizm uchun zarur miqdorda suvning iste'mol qilinishi inson salomatligining saqlashning asosiy shartlaridan biri hisoblanadi. kuniga suvni 1,5 – 2 litr qabul qilish zarur. jsst tavsiyasiga ko'ra cog'lom ovqatlanish tamoyillari: 1 kuniga har hil oziq - ovqat mahsulotlarini iste'mol qiling 2 sabzovot va mevalar kunlik iste'molingizda 400 – 500 g. (yangi uzilgan mahalliy sabzavot va mevalar juda foydali) yormalar va dukkakli mahsulotlarni ko'proq iste'mol qiling. 3 yog' iste'mol qilishni nazorat qilish, hayvon yog'larini o'simlik yog'lariga (20-25 g) almashtirib boring. 4 ovqat bilan birga choy ichmang. choy o'rniga tabiiy sharbatlar yoki …

3 / 30

n oshmasligi lozim. faqat yodlangan tuzni iste'mol qiling. 10 non (250-300 gr), yirik tortilgan (qora yoki 2chi navli) un mahsulotlari (50 g), yormalar (50-80 g) va kartoshka (150-200 g) har kuni iste'mol qilinishi lozim. sog'lom ovqatlanishning 12 tamoyili 11 yog'li go'sht va ulardan tayyorlangan mahsulotlarni dukkaklilarga, baliq, tovuq (100 g) yoki yog'siz go'sht (100 g)larga almashtiring. sog'lom ovqatlanishning 12 tamoyili 12 noto'g'ri ovqatlanish oqibatlari ko'pchilik kasalliklar bevosita noto'g'ri ovqatlanish bilan bog'liq kamqonlik buqoq kasaligi semirish yurak – qon tomir kasalliklari qandli diabet buyrak va jigar kasalliklari xavfsiz oziq – ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishning yo'li tozalikka rioya qiling. oziq-ovqat maxsulotlarini qo'lga olish va taom tayyorlashdan avval qo'lingizni yuving; hojatxonadan chiqqandan so'ng qo'lingizni yuving; ovqat tayyorlash jarayonida foydalaniladigan barcha narsalar yuzasini va oshxona anjomlarini yaxshilab yuving va dezinfektsiya qiling; oshxona va oziq – ovqat mahsulotlarini hashoratlar, kemiruvchilar va boshqa jonivorlardan himoyalang. xom mahsulotlar va tayyor oziq – ovqatlarni bir-biridan ajrating xom go'sht, …

4 / 30

omni hatto sovutgichda ham uzoq vaqt saqlamang; mahsulotlarni xona haroratida muzdan tushirish tavsiya qilinmaydi. ovqatlanishning oltin qoidalari agar biron – bir kasallikni boshingizdan kechirsangiz yoki qandaydir surunkali kasalliklaringiz bo'lsa, albatta vrach maslahatini oling. ovqat turlarini tanlashda birinchi navbatda o'z sog'lig'ingizni e'tiborga oling ovqat mahsulotlarining tashqi ko'rinishi chiroyli bo'lishi, uning rangi, xidi, ko'rinishi odam ishtaxasini ochishi kerak. iste'mol qilingan ovqat organizmda noxushlik keltirib chiqarsa, ko'ngil aynish, qusish, og'riq yoki boshqa belgilar paydo bo'lsa, vrachga murojaat qilish zarur. e'tiboringiz uchun rahmat! image4.gif image5.png image43.png image6.jpeg image7.jpeg image8.jpeg image9.jpeg image10.jpeg image11.jpeg image12.jpeg image13.jpeg image14.jpeg image15.jpeg image16.jpeg image17.jpeg image18.jpeg image19.jpeg image20.png image21.jpeg image44.png image22.png image23.png image24.jpeg image25.jpeg image26.jpeg image45.png image27.png image28.png image29.jpeg image30.png image31.jpeg image32.jpeg image33.jpeg image34.jpeg image35.jpeg image36.jpeg image37.jpeg image38.jpeg image39.jpeg image40.jpeg image41.jpeg image42.jpeg image3.jpeg image2.png /docprops/thumbnail.jpeg

5 / 30

Want to read more?

Download all 30 pages for free via Telegram.

Download full file

About "axolining sog'lom ovqatlanishi"

powerpoint template mavzu: axolining sog'lom ovqatlanishi axmad donish: «bordiyu har bir kishi ovqatlanish qoidalariga amal qilsa, 120 yil yashaydi» deya bashorat qilgan. maxatma gandi: «1000 hil kasallikning 999 tasini to'g'ri ovqatlanish bilan davolash mumkin». sog'lom ovqatlanish – bu insonning o'sishi, me'yoriy rivojlanishi va hayot faoliyatini, uning salomatligini mustahkamlashga hamda kasalliklarning oldini olishni ta'minlashga imkoniyat beruvchi ovqatlanishdir. optimal balanslashgan sog'lom ovqatlanishning 3 ta asosiy yondashuvi adekvat sog'lom ovqatlanish ovqatlanish tartibi bu kun davomida necha marotaba, qancha vaqt oralig'ida, qancha davomiylikda ozuqa mahsulotlari va taomlarini taqsimlash va iste'mol qilish bilan ifodalanadi. kuniga 4 marotaba ovqatlanish tavsiya etiladi : erta...

This file contains 30 pages in PPTX format (12.5 MB). To download "axolining sog'lom ovqatlanishi", click the Telegram button on the left.

Tags: axolining sog'lom ovqatlanishi PPTX 30 pages Free download Telegram