psixogigiyena va psixoprofilaktika

PPTX 20 стр. 695,9 КБ Бесплатная загрузка

20 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 695,9 КБ

Тип файла PPTX

Страницы 20

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 20

powerpoint presentation psixogigiyena va psixoprofilaktika shaxzodbek isroilov 1. psixoprofilaktika usullari va texnikalari 2. aqliy gigiena tushunchasi va ahamiyati 3. sogʻlom turmush tarzini shakllantirish va ruhiy salomatlikni mustahkamlash reja: aqliy gigiena tushunchasi aqliy gigiena choralarining samaradorligi 70% ga yaqin holatlarda stress darajasining pasayishi va 50% ga yaqin holatlarda ruhiy holatning yaxshilanishi bilan baholanadi. aqliy gigiena shaxsning ruhiy salomatligini saqlash va mustahkamlashga qaratilgan 3 ta asosiy yo'nalishni o'z ichiga oladi: sog'lom turmush tarzi, stressni boshqarish va ijtimoiy moslashuvchanlik. sog'lom turmush tarzini shakllantirish kun tartibi va yetarli uyqu (7-8 soat) sog'lom turmush tarzining muhim tarkibiy qismidir, bu miya faoliyatini yaxshilaydi, kayfiyatni ko'taradi va stressga chidamliligini oshiradi. to'g'ri va muvozanatli ovqatlanish, kuniga kamida 5 turdagi meva va sabzavot iste'mol qilish orqali, organizmni zarur vitaminlar va minerallar bilan ta'minlaydi, immunitet tizimini mustahkamlaydi. ruhiy salomatlik muammolari yuzaga kelganda yordam izlash ruhiy salomatlik muammolari bilan bog'liq 1000 dan ortiq qo'ng'iroqlarni qabul qiladigan ishonchli telefon raqamlaridan foydalaning, masalan, …

2 / 20

sadga muvofiq bo'lib, bu miqdorni ta'minlash uchun kunlik jismoniy faoliyat va to'g'ri ovqatlanish rejimiga rioya qilish muhimdir. uyqusizlikning og'ir shakllarida 2-3 hafta davomida uyqu gigienasi qoidalariga rioya qilish va stressni kamaytirishga qaratilgan psixoterapiya usullaridan foydalanish tavsiya etiladi. bolalar va o'smirlarning ruhiy salomatligi o'quv yuki va o'smirlarga bosim 40% gacha bo'lgan stress va ruhiy holat buzilishlariga olib kelishi mumkin, shuning uchun stressni boshqarish bo'yicha o'qitish muhim ahamiyatga ega. o'smirlar orasida depressiya va xavotirlilikning tarqalish darajasi 15-20% ni tashkil etadi, bu erta profilaktika va psixoprofilaktika dasturlarining ahamiyatini ta'kidlaydi. stress va uning oldini olish stressni boshqarishning samarali usullaridan biri, haftasiga kamida 3 marta 30 daqiqadan sport bilan shugʻullanish yoki yoga bilan mashgʻul boʻlishdir, bu jismoniy faollik stress gormonlarining darajasini pasaytiradi. kuzatuvlar shuni ko'rsatadiki, kundalik hayotda meditatsiya yoki chuqur nafas olish mashqlarini 10-15 minut bajarib, stress darajasini sezilarli darajada kamaytirish mumkin, bu esa umumiy salomatlikka ijobiy ta'sir ko'rsatadi. oilaviy munosabatlar va ruhiy salomatlik oila …

3 / 20

maliyoti tavsiya etiladi. salomatlikka zararli odatlar zararli odatlar, masalan, chekish, alkogol yoki giyohvand moddalarni suiiste’mol qilish, miya faoliyatiga salbiy ta’sir ko‘rsatib, 30% gacha ruhiy kasalliklar xavfini oshirishi mumkin. o‘rtacha kuniga 5 soatdan ortiq ekranlardan foydalanish, uyqu buzilishi va stress darajasining oshishi orqali, salomatlikka sezilarli darajada zarar yetkazib, ruhiy sog‘liqqa tahdid soladi. depressiya va uning profilaktikasi sogʻlom turmush tarzi, shu jumladan muntazam jismoniy mashqlar, toʻgʻri ovqatlanish va yetarli uyqu, depressiyaning oldini olishda 30% ga yaqin samaradorlikni taʼminlaydi. depressiya bilan ogʻriganlarning taxminan 80% tibbiy yordamga murojaat qilmaydi, shuning uchun erta aniqlash va profilaktik choralar juda muhim ahamiyat kasb etadi. psixoprofilaktika mohiyati psixoprofilaktika dasturlarida bemorlarning 80% ishtirokida kognitiv-xulq-atvor terapiyasi, relaksatsiya texnikalari va stress menejmenti kabi turli usullardan foydalaniladi. psixoprofilaktikaning asosiy maqsadi – 30% gacha stress darajasini kamaytirish, shaxsning ruhiy salomatligini mustahkamlash va 70% gacha emotsional barqarorlikni oshirish orqali xavf omillarini minimallashtirishdan iborat. e'tiboringiz uchun rahmat @taqdimot_robot image1.jpg image2.jpg image3.jpg image4.jpg image5.jpg image6.jpg image7.jpg …

4 / 20

psixogigiyena va psixoprofilaktika - Page 4

5 / 20

psixogigiyena va psixoprofilaktika - Page 5

Хотите читать дальше?

Скачайте все 20 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "psixogigiyena va psixoprofilaktika"

powerpoint presentation psixogigiyena va psixoprofilaktika shaxzodbek isroilov 1. psixoprofilaktika usullari va texnikalari 2. aqliy gigiena tushunchasi va ahamiyati 3. sogʻlom turmush tarzini shakllantirish va ruhiy salomatlikni mustahkamlash reja: aqliy gigiena tushunchasi aqliy gigiena choralarining samaradorligi 70% ga yaqin holatlarda stress darajasining pasayishi va 50% ga yaqin holatlarda ruhiy holatning yaxshilanishi bilan baholanadi. aqliy gigiena shaxsning ruhiy salomatligini saqlash va mustahkamlashga qaratilgan 3 ta asosiy yo'nalishni o'z ichiga oladi: sog'lom turmush tarzi, stressni boshqarish va ijtimoiy moslashuvchanlik. sog'lom turmush tarzini shakllantirish kun tartibi va yetarli uyqu (7-8 soat) sog'lom turmush tarzining muhim tarkibiy qismidir, bu miya faoliyatini yaxshil...

Этот файл содержит 20 стр. в формате PPTX (695,9 КБ). Чтобы скачать "psixogigiyena va psixoprofilaktika", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: psixogigiyena va psixoprofilakt… PPTX 20 стр. Бесплатная загрузка Telegram