dixatelnaya gimnastika

PPTX 11 pages 1.6 MB Free download

11 pages

FaylHub.uz

Download via Telegram

Size 1.6 MB

File type PPTX

Pages 11

Updated Dec 2025

Page preview (5 pages)

Scroll down 👇

1 / 11

kompleks uprajeniy, primenyaemix pri bronialnoy astme. kompleks uprajeniy, primenyaemix pri bronialnoy astme. abdulvahobov zuhriddin kompleks uprajneniy, primenyaemix pri bronxialnoy astme. kompleks uprajeniy, primenyaemix pri bronialnoy astme. abdulvahobov zuhriddin plan: 1. dixatelnaya gimnastika 2. uprajneniya na rasslablenie 3. ukreplenie dixatelnix mishts ... t.me/slaydai_bot dixatelnaya gimnastika dixatelnaya gimnastika — kompleks uprajneniy, napravlennix na uluchshenie raboti dixatelnoy sistemi. ona pomogaet uvelichit ob'em legkix, uluchshit gazoobmen i ukrepit dixatelnuyu muskulaturu. sushestvuyut raznie metodi dixatelnoy gimnastiki, takie kak metod buteyko, napravlenniy na snijenie giperventilyatsii, i metod strelnikovoy, osnovanniy na aktivnom vdoxe. issledovaniya pokazivayut, chto regulyarnoe vipolnenie uprajneniy v techenie 20-30 minut ejednevno mojet uluchshit funktsii dixatelnoy sistemi na 10-15%. gimnastika polezna ne tolko dlya lyudey s respiratornimi zabolevaniyami, no i dlya tex, kto stremitsya uluchshit obshee sostoyanie zdorovya i povisit vinoslivost. ... t.me/slaydai_bot uprajneniya na rasslablenie pomogayut snizit uroven stressa i ukrepit psixicheskoe zdorove. naibolee populyarnie texniki vklyuchayut dixatelnie uprajneniya, progressivnuyu mishechnuyu relaksatsiyu i meditatsiyu. …

2 / 11

ivosti. dlya uluchsheniya dixatelnix mishts ispolzuyutsya razlichnie uprajneniya, takie kak diafragmalnoe dixanie, trenirovki s dixatelnimi trenajerami i spetsificheskie dixatelnie texniki pri zanyatiyax sportom. issledovaniya pokazivayut, chto regulyarnie dixatelnie uprajneniya mogut uvelichit maksimalnuyu ventilyatsiyu legkix na 15-25% i povisit jiznennuyu emkost legkix. praktika 10 minut uprajneniy ejednevno mojet zametno ukrepit dixatelnie mishtsi v techenie 8 nedel. regulyarnoe ispolzovanie dixatelnix trenajerov povishaet effektivnost dixatelnix mishts, uluchshaya pokazateli ofv1 (ob'em forsirovannogo vidoxa za 1 sekundu) i osl (obshaya sposobnost legkix). ... t.me/slaydai_bot diafragmalnoe dixanie diafragmalnoe dixanie, izvestnoe takje kak bryushnoe dixanie, yavlyaetsya effektivnoy texnikoy dlya uluchsheniya dixatelnoy funktsii i umensheniya stressa. ono vklyuchaet aktivnoe ispolzovanie diafragmi, chto pozvolyaet legkim zapolnitsya bolee ob'emno i gluboko. eto dixanie sposobstvuet uluchsheniyu oksigenatsii krovi, snijeniyu chastoti serdtsebieniya i arterialnogo davleniya. praktikuetsya v yoge, meditatsii i v fizioterapii dlya reabilitatsii. issledovaniya pokazivayut, chto regulyarnaya praktika mojet uluchshit variabelnost serdechnogo ritma i povisit immunitet. zanyatiya diafragmalnim dixaniem rekomenduyutsya vipolnyat …

3 / 11

iya takje pokazali, chto texnika snijaet utomlyaemost litsevix mishts na 10%. trenirovki zanimayut okolo 5 chasov, chtobi dostich bazovogo urovnya vladeniya texnikoy. ... t.me/slaydai_bot shestaya gruppa pozitsionnix uprajneniy napravlena na razvitie gibkosti i ukreplenie mishts spini i bryushnogo pressa. eti uprajneniya mojno vipolnyat v razlichnix polojeniyax: leja na spine, na boku, na jivote ili na chetverenkax. osnovnie uprajneniya vklyuchayut pod'emi korpusa, "planku" i skruchivaniya. kajdoe uprajnenie rekomenduetsya vipolnyat po 10-15 povtoreniy v 3-4 podxoda, s otdixom mejdu podxodami 30-60 sekund. regulyarnie trenirovki ukreplyayut mishechniy korset, uluchshayut osanku i snijayut risk travm. vajno soblyudat pravilnuyu texniku vipolneniya vsex uprajneniy dlya dostijeniya maksimalnoy effektivnosti i bezopasnosti. ... t.me/slaydai_bot posturalnoe drenirovanie posturalnoe drenirovanie — eto metod, ispolzuemiy dlya uluchsheniya otxojdeniya mokroti iz dixatelnix putey pri zabolevaniyax legkix, takix kak mukovistsidoz, bronxoektazi i xronicheskiy bronxit. patsienta ukladivayut v pozitsiyu, sposobstvuyushuyu stekaniyu sekreta iz bronxov. obichno protseduru vipolnyayut 2–4 raza v den, kajdaya sessiya dlitsya …

4 / 11

ya doljni bit plavnimi, bez rivkov. dlya dostijeniya zametnix rezultatov trebuetsya regulyarnaya praktika v techenie 4-6 nedel. dixanie vo vremya uprajneniy doljno bit rovnim i glubokim, chtobi pomoch mishtsam rasslabitsya. kompleks uprajeniy, primenyaemix pri bronialnoy astme. abdulvahobov zuhriddin spasibo za vnimanie! image1.png image2.png image3.png image4.jpg image5.png image6.jpg image7.jpg /docprops/thumbnail.jpeg

5 / 11

Want to read more?

Download all 11 pages for free via Telegram.

Download full file

About "dixatelnaya gimnastika"

kompleks uprajeniy, primenyaemix pri bronialnoy astme. kompleks uprajeniy, primenyaemix pri bronialnoy astme. abdulvahobov zuhriddin kompleks uprajneniy, primenyaemix pri bronxialnoy astme. kompleks uprajeniy, primenyaemix pri bronialnoy astme. abdulvahobov zuhriddin plan: 1. dixatelnaya gimnastika 2. uprajneniya na rasslablenie 3. ukreplenie dixatelnix mishts ... t.me/slaydai_bot dixatelnaya gimnastika dixatelnaya gimnastika — kompleks uprajneniy, napravlennix na uluchshenie raboti dixatelnoy sistemi. ona pomogaet uvelichit ob'em legkix, uluchshit gazoobmen i ukrepit dixatelnuyu muskulaturu. sushestvuyut raznie metodi dixatelnoy gimnastiki, takie kak metod buteyko, napravlenniy na snijenie giperventilyatsii, i metod strelnikovoy, osnovanniy na aktivnom vdoxe. issledovaniya pokazivayut, ch...

This file contains 11 pages in PPTX format (1.6 MB). To download "dixatelnaya gimnastika", click the Telegram button on the left.

Tags: dixatelnaya gimnastika PPTX 11 pages Free download Telegram