shaxsiy gigiena

PPTX 20 pages 3.0 MB Free download

20 pages

FaylHub.uz

Download via Telegram

Size 3.0 MB

File type PPTX

Pages 20

Updated Dec 2025

Page preview (5 pages)

Scroll down 👇

1 / 20

powerpoint presentation healthy way of live joʻrayev komil 1. soglom ovqatlanish 2. sog'lom yomon odatlardan voz kechish 3. jismoniy faollik shaxsiy gigiena shaxsiy gigiena, kuniga kamida 2 marta qo'llarni sovun bilan yuvishni, tirnoqlarni muntazam tozalashni va har kuni dush qabul qilishni o'z ichiga oladi, bu bakteriyalar sonini 90% ga kamaytiradi. og'iz bo'shlig'ining gigienasi, kuniga ikki marta tish cho'tkasi va tish pastasi bilan tishlarni tozalashni, shuningdek, har 6 oyda stomatologga profilaktika tekshiruvidan o'tishni nazarda tutadi. ruhiy sogʻliq ruhiy sog'liqni saqlash uchun kuniga kamida 7-8 soat sifatli uyqu muhim, chunki bu miya faoliyatini tiklash va stress gormonlari darajasini pasaytirishga yordam beradi. depressiya va xavotir bilan kurashishda, haftasiga kamida 2-3 marta 30 daqiqalik jismoniy mashqlar endorfinlarni ishlab chiqarishni rag'batlantiradi va kayfiyatni yaxshilaydi. immunitetni mustahkamlash probiyotiklarga boy kefir, qatiq kabi sut mahsulotlarini muntazam iste’mol qilish ichak mikrobiotasini yaxshilaydi va shu bilan immunitetni 30% gacha kuchaytirishi mumkin. immunitetni mustahkamlash uchun kuniga kamida 7-8 soat sifatli …

2 / 20

ish, qon bosimini va yurak urish tezligini pasaytirib, kortizol gormonining darajasini kamaytiradi. haftada kamida 2 marta 20-30 daqiqa meditatsiya yoki mindfulness mashqlari qilish, diqqatni jamlash qobiliyatini yaxshilab, xavotir va stressni kamaytiradi. jismoniy faollik jismoniy faollik depressiya va xavotirlilik alomatlarini kamaytiradi, psixologik farovonlikni yaxshilaydi va kognitiv funksiyalarni, shu jumladan xotirani kuchaytiradi. jismoniy faollik yurak-qon tomir kasalliklari xavfini 30% ga kamaytirishi va umr ko'rish davomiyligini 5-7 yilga uzaytirishi ilmiy jihatdan isbotlangan. sogʻlom ovqatlanish oqsilga boy mahsulotlar, masalan, loviya, yong'oq va tovuq go'shti, kunlik ratsioningizning 20-30% ini tashkil etishi kerak, bu mushaklarning o'sishi va ta'mirlash uchun muhimdir. sog'lom ovqatlanish kuniga kamida 5 turdagi meva va sabzavot iste'mol qilishni, shuningdek, kunlik kaloriyangizning 40-50% ini murakkab uglevodlardan olishni o'z ichiga oladi. vitaminlar va minerallar temir, gemoglobin hosil bo'lishida ishtirok etadi va uning yetishmasligi anemiya, zaiflik va charchoqqa olib kelishi mumkin, kunlik ehtiyoj 18mg gacha. vitamin d, suyaklarning sog'lomligi uchun muhim bo'lib, quyosh nuri ta'sirida terida …

3 / 20

n voz kechish spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish jigar sirrozi, onkalogik kasalliklar va boshqa 100 dan ortiq turli kasalliklarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin. zararli odatlardan voz kechish, masalan, chekishni tashlash, yurak-qon tomir kasalliklari xavfini 50% gacha kamaytirishi va umr ko'rish davomiyligini 10 yilga uzaytirishi mumkin. e'tiboringiz uchun rahmat @taqdimot_robot image7.jpg image8.jpg image9.jpg image10.jpg image11.jpg image12.jpg image13.jpg image14.jpg image15.jpg image16.jpg image17.jpg image18.jpg image3.png image4.png

4 / 20

5 / 20

Want to read more?

Download all 20 pages for free via Telegram.

Download full file

About "shaxsiy gigiena"

powerpoint presentation healthy way of live joʻrayev komil 1. soglom ovqatlanish 2. sog'lom yomon odatlardan voz kechish 3. jismoniy faollik shaxsiy gigiena shaxsiy gigiena, kuniga kamida 2 marta qo'llarni sovun bilan yuvishni, tirnoqlarni muntazam tozalashni va har kuni dush qabul qilishni o'z ichiga oladi, bu bakteriyalar sonini 90% ga kamaytiradi. og'iz bo'shlig'ining gigienasi, kuniga ikki marta tish cho'tkasi va tish pastasi bilan tishlarni tozalashni, shuningdek, har 6 oyda stomatologga profilaktika tekshiruvidan o'tishni nazarda tutadi. ruhiy sogʻliq ruhiy sog'liqni saqlash uchun kuniga kamida 7-8 soat sifatli uyqu muhim, chunki bu miya faoliyatini tiklash va stress gormonlari darajasini pasaytirishga yordam beradi. depressiya va xavotir bilan kurashishda, haftasiga kamida 2-3 marta...

This file contains 20 pages in PPTX format (3.0 MB). To download "shaxsiy gigiena", click the Telegram button on the left.

Tags: shaxsiy gigiena PPTX 20 pages Free download Telegram