futbolchilarning maxsus va umumiy jismoniy tayyorgarligi

PPTX 20 стр. 1,5 МБ Бесплатная загрузка

20 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 1,5 МБ

Тип файла PPTX

Страницы 20

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 20

powerpoint presentation futbolchilarning maxsus va umumiy jismoniy tayyorgarligi jalolov jabborali 1. jismoniy tayyorgarlikning samaradorligini oshirish usullari 2. futbolchilarning maxsus jismoniy tayyorgarligi 3. futbolchilarning umumiy jismoniy tayyorgarligi texnika-taktik tayyorgarlik texnika-taktik tayyorgarlik jarayonida futbolchilarning 80% vaqtdan ko'proqini to'p bilan mashqlarga, 20% esa to'psiz mashqlarga sarflashlari samarali hisoblanadi. har bir texnik elementni (pas, zarba, dribling) 500-1000 takrorlash orqali avtomatlashtirish va futbolchilarning reflekslarini rivojlantirish muhim ahamiyatga ega. chidamlilik mashqlari chidamlilik mashqlarining intensivligi va davomiyligi futbolchining yosh xususiyatlari va mavsumga bogʻliq boʻlib, masalan, oʻrtacha 15-20 daqiqalik yugurish yoki velosiped mashqlari anaerob va aerob quvvat ko'rsatkichlarini oshiradi. interval usulida bajarilgan 6-8 marta 400 metrli yugurishlar anaerob chidamlilikni rivojlantirishda samarali boʻlib, maksimal yurak urishi zonasida 60-70% ga yetkazish kerak. tezlik mashqlari plyometrik mashqlar, 10-15 takrorlash bilan, mushaklarning portlovchi kuchini rivojlantirib, tezlik ko'rsatkichlariga sezilarli ta'sir ko'rsatadi. intervalli yugurish, masalan, 400 metrni yuqori tezlikda va keyin tiklanish uchun qisqa pauza bilan, anaerobik chidamlilikni oshirib, tezlikni saqlash qobiliyatini yaxshilaydi. dam …

2 / 20

tirish uchun, 15-20 daqiqalik mashg'ulotlarni turli tezlik va traektoriyalarda to'pni qabul qilish va uzatish mashqlari bilan o'tkazish mumkin. o'yin taktikasi "pozitsiyaviy oʻyin" taktikasida 11 nafar futbolchining har biri aniq vazifalarni bajarishi va 3-5 sekund ichida toʻpni nazorat qilishni taʼminlashi kerak. zamonaviy "pressingga asoslangan" taktikada futbolchilarning yuqori intensivlikdagi yugurishlari soni oʻrtacha har bir oʻyinda 1000-1200 ga yetishi mumkin, bu esa katta chidamlilikni talab qiladi. moʻrtlik va egiluvchanlik mashqlari futbolchilarning 30 daraja burchak ostida oyoqlarini choʻzish va 15 soniya ushlab turish kabi statik choʻzish mashqlari, moslashuvchanlikni oshirishda muhim rol oʻynaydi, jarohatlar xavfini kamaytiradi. dinamik choʻzish mashqlari, masalan, 10 marta takrorlanadigan oyog'ini aylantirish yoki tanani egish, mushaklarning harakatlanish doirasini kengaytiradi va tezkorlikni yaxshilaydi. to'p bilan mashqlar to'pni boshqarish bo'yicha mashqlarni 15-20 takrorlashdan iborat 3 ta setda bajarish, tezlik va aniqlikni rivojlantirishga yordam beradi. intervalli mashqlar uslubi esa chidamlilikni oshirishga hissa qo'shadi. "to'pni ko'krak bilan qabul qilish va zarba berish" mashqini 2 daqiqada 10 …

3 / 20

adorligini kuchaytirishga yordam beradi. laktat testlari orqali futbolchilarning anaerobik chegarasi (anaerobik threshold – at) aniqlanadi, masalan, 4 mmol/l dan yuqori laktat darajasi haddan tashqari jismoniy zo'riqishni ko'rsatadi va mashg'ulot rejimini tuzatish zarurligini bildiradi. sport tibbiyoti va reabilitatsiya professional futbolchilarda jarohatlarning 70% gacha mushak-skelet tizimiga tegishli bo'lib, reabilitatsiya jarayoni fizioterapiya, massaj va kinezioterapiya kabi usullarni o'z ichiga oladi. sport tibbiyoti va reabilitatsiya dasturlari futbolchilarning maksimal kuchini 8-12 hafta ichida tiklashga qaratilgan bo'lib, bunda individual yondashuv va maxsus mashqlar qo'llaniladi. futbolchilarning jismoniy tayyorgarligi turlari futbolchilarda tezlik-kuch xususiyatlarini rivojlantirish uchun 30 metrga yugurish mashqlari, plyometrik mashqlar (sakrash, sakrashli yugurish) va og'irliklar bilan mashqlar (60-80% maksimal og'irlik) qo'llaniladi. kuch-chidamlilikni rivojlantirish uchun futbolchilarga og'irliklar bilan 15-20 takrorlashli mashqlar, shuningdek, uzluksiz yugurish (60-90 daqiqa) kabi mashqlar bajarish tavsiya etiladi. kuch mashqlari kuch mashqlarida 3 ta takrordan 8 tagacha seriyalarni bajarish mushaklarning charchoq darajasini oshirib, maksimal kuchni rivojlantiradi. pliometrik mashqlar (sakrashlar, ushlashlar) futbolchilarning tezkorligini 15-20% ga oshirib, …

4 / 20

lik mashqlaridan foydalanish tavsiya etiladi, bunda futbolchining o'ziga xos xususiyatlarini inobatga olish muhimdir. futbolchining individual xususiyatlarini inobatga olgan holda, haftasiga kamida 3 marta, 60-90 daqiqadan iborat maxsus mashg'ulotlar o'tkaziladi, bunda yugurish, sakrash va to'p bilan mashqlar asosiy o'rin tutadi. zamonaviy texnologiyalar kompyuter ko'rish texnologiyasi, masalan, 3d harakatni tahlil qilish orqali futbolchilarning texnikasini 0,1 soniya aniqlikda baholab, kamchiliklarni aniqlash va o'qitish jarayonini optimallashtirish imkonini beradi. virtual reallik (vr) texnologiyalari futbolchilarga turli xil vaziyatlarni simulyatsiya qilish, masalan, 20 dan ortiq turdagi hujum va himoya taktikalarini mashq qilish imkonini beradi, bu esa o'yin qobiliyatlarini rivojlantirishga yordam beradi. kelajakdagi istiqbollar biomexanika va fiziologiya sohasidagi yangi kashfiyotlar natijasida jarohatlar sonini 15% ga kamaytirishga imkon beradigan yangi reabilitatsiya dasturlari va oldini olish choralari ishlab chiqiladi. kelgusi 5 yil ichida professional futbolchilarning jismoniy tayyorgarligiga sun'iy intellekt va katta ma'lumotlar tahlili texnologiyalarining integratsiyasi orqali individual yondashuvlarni joriy etish kutilmoqda. e'tiboringiz uchun rahmat @taqdimot_robot image3.png image4.jpg image5.jpg image6.jpg image7.jpg …

5 / 20

futbolchilarning maxsus va umumiy jismoniy tayyorgarligi - Page 5

Хотите читать дальше?

Скачайте все 20 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "futbolchilarning maxsus va umumiy jismoniy tayyorgarligi"

powerpoint presentation futbolchilarning maxsus va umumiy jismoniy tayyorgarligi jalolov jabborali 1. jismoniy tayyorgarlikning samaradorligini oshirish usullari 2. futbolchilarning maxsus jismoniy tayyorgarligi 3. futbolchilarning umumiy jismoniy tayyorgarligi texnika-taktik tayyorgarlik texnika-taktik tayyorgarlik jarayonida futbolchilarning 80% vaqtdan ko'proqini to'p bilan mashqlarga, 20% esa to'psiz mashqlarga sarflashlari samarali hisoblanadi. har bir texnik elementni (pas, zarba, dribling) 500-1000 takrorlash orqali avtomatlashtirish va futbolchilarning reflekslarini rivojlantirish muhim ahamiyatga ega. chidamlilik mashqlari chidamlilik mashqlarining intensivligi va davomiyligi futbolchining yosh xususiyatlari va mavsumga bogʻliq boʻlib, masalan, oʻrtacha 15-20 daqiqalik yugurish yo...

Этот файл содержит 20 стр. в формате PPTX (1,5 МБ). Чтобы скачать "futbolchilarning maxsus va umumiy jismoniy tayyorgarligi", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: futbolchilarning maxsus va umum… PPTX 20 стр. Бесплатная загрузка Telegram