жисмоний тарбия билан шуғулланувчиларнинг шахсий гигиенаси

DOC 58.0 KB Free download

Page preview (5 pages)

Scroll down 👇

1523464485_70994.doc жисмоний тарбия билан шуғулланувчиларнинг шахсий гигиенаси режа: 1. шахсий гигиена 2. тери гигиенаси 3. болалар ва ўсмирларнинг саломатлик мезони ва жисмоний ривожланиши шахсий гигиена умумий гигиенанинг бўлими бўлиб, танани, оғиз бўшлиғини парваришлаш билан боғлиқ бўлган масалаларни яратиш ва аҳоли ўртасидаги гигеник малакаларни тарбиялашни ўрганади ва ишлаб чиқади. шахсий гигиенанинг талабларини бажариш соғлиқни сақлашда катта аҳамиятга эга бўлиб, юқумли ва бошқа касалликларнинг тарқалишига йўл қўймайди. жисмоний тарбия ва спорт билан шуғулланувчиларнинг шахсий гигиенага риоя қилишини назорат қилиб туришда спорт камандалари шифокорлар, жисмоний тарбия ўкитувчилари, спорт мураббийлари муҳим рол ўйнайди. шахсий гигиена норма ва қоидаларига риоя қилмаслик фақат касалликкагина олиб келмай, балки спортчининг чидамлилиги ва ишлаш қобилиятини пасайтириб, хатто вақтинча спорт билан шуғулланишни тўхтатиб қуйишга олиб келади. шахсий гигиена қоидаларига риоя қилмаслик натижасида оёқнинг шилиниши, совуқ уриши, шунингдек йирингли яралар ва замбуруғга оид тери касалликлар пайдо бўлиши билан боғлиқдир. тренировка қилувчи спортчининг кундалик режими спорт байрамларида ва оддий ҳаёт шароитларида танани …

п миқдорда иссиқлик чиқариш йўли билан қонда ва тўқималарда ҳосил бўлган бир қанча зарарли моддалардан озод бўлади. тери ости ёғ безлари терини қуршаб қолишдан, ортиқча тер билан қопланишдан сақлайди ва унинг эластиклик хусусиятини ҳамда механик таасуротларга қарши туриш қобилиятини оширади. тери организмда газ алмашинишида иштирок этади ва у бактерицит хусусиятига эгадир.тиш ва оғиз бўшлиғини тўгри парвариш қилиш муҳим гигиеник аҳамиятга эга. у овқатни яхшилаб майдалаш, унинг сингишини осонлаштиришни таъминлайдиган, шунингдек оғиз бўшлиғи орқали организмга микробларнинг кириш ҳавфини камайтирадиган тишларни сақлаш зарур. кийимбош ва пойабзалларнинг асосий вазифаси инсонни ташқи муҳитнинг зарарли таъсуротларидан ҳимоя қилишни ўз ичига олади. кийимбош ва пойафзал организмнинг иссиқлик мувозанатини сақлашга ёрдам беради, об-ҳавонинг ноқулай факторларидан, кирланишдан ва механик шикастланишлардан ҳимоя қилади. ҳавонинг температураси пасайганда, шмол ва нам климда кийим совқотиш ва музлашдан ҳимоя қилиб, организмнинг иссиқлик ажратишини камайтиради. юқори температурада мос кийим иссиқлик ажратишга кўмаклашади ва иссиқлаб қолишдан ҳимоя қилади. атрофдаги шарт-шароитга, меҳнат фаолиятининг характерига ва махсус …

, иссиқликни ёмон ўтказадиган (қиш ойлари учун), ҳавони яхши ўтказадиган, совуқдан, намликдан ва ҳар-хил механик таъсуротлардан сақлайдиган хусусиятга эга бўлиши керак. спорт попафзали у йки бу спорт машғулотларига мослашган бўлиши ва юқорида кўрсатиб ўтилган ҳамма талабларга жавоб бериши керак. спорт пойафзалига қуйиладиган гигиеник ва специфик конструктив талаблар спорт турининг хусусиятига боғлиқ. уларнинг умумийлари қуйидагилар: пойафзалнинг мустаҳкамлиги, юзасининг эластиклиги, йилнинг фаслига ва машғулотнинг шароитига мослиги, югуришда, сакрашда ва бошқаларда оёқни механик таъсирланишлардан ишончли ҳимоя қилиши, товон сирпанмаслиги, қулайлиги, ишни енгиллатиш қобилияти. нотўғри пойафзал оёқнинг шилинишини, музлашини, тренировка ва мусобақаларда спорт натижасининг пасайишига олиб келади. спорт пойафзалидан, спорт кийимлари каби, фақат спорт билан шуғуллангандагина фойдаланиш керак бўлади. болалар ва ўсмирларнинг саломатлик мезони ва жисмоний ривожланиши одамлар саломатлигини сақлаш ва мустаҳкамлаш жисмоний тарбиянинг асосий вазифаларидан бири ҳисобланади. саломатлик деганда, одам организмининг шундай бир ҳолати тушуниладики, бунда унинг барча функциялари ташқи муҳит билан мувофиқлаштирилган бўлади, ҳамда унда қандайдир касалликлар билан боғлиқ бўлган ўзгаришлар кўзга …

мусобақаларга қўйишдан олдин ўтказиладиган диспансер кўриги жараёнида аниқланади. жисмоний тарбия ва спорт машғулотларига фақат мутлақо соғлом бўлган кишилар қуйилибгина қолмай, шу билан бирга саломатлигида баъзи бир ўзгаришлар, заифликлар бўлган кишиларга ҳам рухсат берилади. бундай ҳоллар тегишли тиббиёт инструкциялари орқали мувофиқлаштирилиб турилади. жисмоний тарбия гигиенаси учун саломатлик даражаси (меъёри) деган тушунча муҳим аҳамият касб этади. организмнинг касаллик омилларининг таъсирига нисбатан барқарорлиги, ташқи муҳит ноқулай тарзда ўзгарган пайтларда саломатликни ҳамда иш қобилиятини сақлай билиш – саломатлик даражасини кўрсатувчи белгилар ҳисобланади. яъни саломатлик даражаси одамнинг адаптацион (мослашиш) имкониятлари қандай эканлиги билан белгиланади. одамнинг саломатлик даражаси қанчалик юқори бўлса, унинг турли юқумли касаликларга, паст ва юқори ҳароратга, жисмоний ишларга бўлган ишларга чидамлилиги, ҳам шунчалик барқарор бўлади. умумий чидамлилик – саломатликни мустаҳкамлаш учун одамдаги жисмоний (ҳаракатли) фазиларлар ичида кўпроқ аҳамият касб этади. аэробир жиҳатдан эришилган унумдорлик, яъни узоқ муддат мобайнида иш бажара олиш қобилияти унинг физиологик негизи ҳисобланади. бундай иш бажарилаётган вақтда гавдадаги мускул массасининг …

кийиб юриш билан боғлиқ бўлган зўриқишлар сабаб бўлади. таянч-ҳаракат аппаратидаги бундай бузилишлар ката ёшда юз берадиган деструктив касалликлар – остеохондроз ва артроз касалликларининг ривожланишига ёрдам беради. катта спортда умуртқа поғонаси ва оёқ бўимларининг деформацияланиш ҳоллари нагрузкалар ҳаддан ташқари кўпайиб кетиши оқибатида юз бериши мумкин. скелетда деформация белгиларининг бўлмаслиги ёки уларнинг яққол кўзга ташланиб турганлиги саломатлик даражасини кўрсатувчи мезон сифатида хизмат қилиши мумкин. жисмоний машқлар, чиниқиш машғулотлари – саломатликни сақлаш ва мустаҳкамлашда гигиеник омиллар сифатида ҳим рол ўйнайди. ҳозирги вақтда кўп тарқалган касалликларнинг (атаросклероз, гипертоник касалликлари, семириш, диабет, юрак ва миянинг ишемик касалликлари, неврозлар, таянч-ҳаракат аппаратининг деформацияси ҳамда касалланиши) олдини олишда муҳим, гохида эса ҳал қилувчи аҳамиятга эга бўлади. болалар ва ўсмирларда саломатлиги унда касалликнинг яққол кўзга ташланиб турган кўринишлари мавжуд эмаслиги билангина эмас, балки унинг чиниқканлик даражаси билан ҳам турли касаллик факторлари таъсирига барқарорлиги касаллик частотаси билан ҳам, одамнинг асосий функцияси ҳамда унинг функционал резервлари кўрсаткичи (чиниққанлиги) билан ҳам белгиланади. …

Want to read more?

Download the full file for free via Telegram.

Download full file

About "жисмоний тарбия билан шуғулланувчиларнинг шахсий гигиенаси"

1523464485_70994.doc жисмоний тарбия билан шуғулланувчиларнинг шахсий гигиенаси режа: 1. шахсий гигиена 2. тери гигиенаси 3. болалар ва ўсмирларнинг саломатлик мезони ва жисмоний ривожланиши шахсий гигиена умумий гигиенанинг бўлими бўлиб, танани, оғиз бўшлиғини парваришлаш билан боғлиқ бўлган масалаларни яратиш ва аҳоли ўртасидаги гигеник малакаларни тарбиялашни ўрганади ва ишлаб чиқади. шахсий гигиенанинг талабларини бажариш соғлиқни сақлашда катта аҳамиятга эга бўлиб, юқумли ва бошқа касалликларнинг тарқалишига йўл қўймайди. жисмоний тарбия ва спорт билан шуғулланувчиларнинг шахсий гигиенага риоя қилишини назорат қилиб туришда спорт камандалари шифокорлар, жисмоний тарбия ўкитувчилари, спорт мураббийлари муҳим рол ўйнайди. шахсий гигиена норма ва қоидаларига риоя қилмаслик фақат касаллик...

DOC format, 58.0 KB. To download "жисмоний тарбия билан шуғулланувчиларнинг шахсий гигиенаси", click the Telegram button on the left.

Tags: жисмоний тарбия билан шуғуллану… DOC Free download Telegram