sport turlari va harakatli o‘yinlar

DOCX 7,3 MB Bepul yuklash

Sahifa ko'rinishi (5 sahifa)

Pastga aylantiring 👇

1508144074_69377.docx sport turlari va harakatli o‘yinlar reja: · gimnastika · gimnastika turlari gimnastika insonning chaqqon, harakatchan bo‘lishida gimnastikaning ahamiyati kattadir. gimnastika mashqlari xilma-xil bo‘lib, sport turlarining barchasida bu mashqlardan foydalaniladi. ular gavda mushaklarini rivojlantirishga yordam berib, to‘g‘ri qomatni shakllantiradi. shuning uchun ham o‘quv muassasalarida, davolash-profilaktika ishlarida va ishlab chiqarish sohalarida, harbiy xizmatda keng qo‘llaniladi. gimnastika mashqlarining yana bir ahamiyatli tomoni shundaki, bu mashqlar organizmning barcha a’zolariga birdek ijobiy ta’sir ko‘rsatadi. jismoniy tarbiya darslarida siz hayotiy o‘ta zarur bo‘lgan yugurish, yurish, arqonga tirmashib chiqish, to‘siqlardan oshib o‘tish, muvozanatni saqlash, sakrashlarni bajarishga oid ko‘nikma va malakalarni hosil qilasiz. „gimnastika“ tushunchasi keng ma’noni anglatib, uning sport gimnastikasi, badiiy gimnastika, ritmik, akrobatik gimnastika kabi turlari mavjud. mazkur bo‘limda siz gimnastikaning bir necha mashqlari bilan tanishib, sport anjomlarida eng oddiy akrobatik mashqlarni hamda jismoniy sifatlarni rivojlantiruvchi alohida mashqlarni bajarishni (arqonda sakrash, press, chambaraklar bilan mashq bajarish, qo‘llarni bukib-yozish, tortilish, umbaloq oshish, kuraklarda tik turish va …

10-rasm. turishlar (10-rasm): a) asosiy turish; b) oyoqlarni yelka kengligida ochib turish; d) o‘ng (chap) oyoqni oldinga bir qadam tashlagan holda turish; e) oyoqlarni chalishtirib turish; f) o‘ng (chap) tizzada turish; g) kurakda turish; h) boshda turish; i) qo‘llarda turish. o‘tirishlar — polda yoki gimnastika anjomida o‘tirish holati (11-rasm): a) o‘tirish; b) oyoqlarni yelka kengligida ochib o‘tirish; d) burchakli o‘tirish; e) oyoqlarni tepaga ko‘tarib o‘tirish; f) tepaga ko‘tarilgan oyoqlarni ushlab (quchoqlab) o‘tirish; g) o‘ng (chap) tovonga o‘tirish; h) oyoqlarni yelka kengligidaochib, qo‘shpoya ustida o‘tirish; i) sonda o‘tirish. cho‘qqayishlar (12-rasm): a) cho‘qqayish; b) yarimcho‘qqayish; d) do‘ngsimon yarimcho‘qqayish; e) orqaga engashib yarimcho‘qqayish; f) oldinga engashib yarimcho‘qqayish; g) o‘ng (chap) oyoqda yarimcho‘qqayish. f e d a b g h i 11- rasm. a b d f g e 12-rasm. tayanishlar (13-rasm): a)cho‘qqayib tayanish; b)o‘ng tizzaga tayanib, chap oyoqni ko‘tarish; d)qo‘llarga tayanib, to‘liq egilish; e) tirsaklarga tayanib yotish; f) orqa bilan qo‘llarga tayanish; g)qo‘llarni …

a) to‘g‘ri tik turgan holda qo‘llar pastda; b) qo‘llar yon tomonda pastda; d) qo‘llar yon tomonda to‘g‘rida; e)qo‘llar yon tomonda yuqorida; f)qo‘llar yuqorida; g) qo‘llar yonda, tirsakdan bukilgan; h) qo‘llar yelka tepasida, tirsakdan bukilgan. a f e d b 14-rasm. a b e e b a f f d d h g 15-rasm. a b d e f g h i j k l 16- rasm. d b e h 17-rasm. a f g h h a b g f e d 18-rasm. oyoqlar harakati va holati (16-rasm): a) chap (o‘ng) oyoqni biroz oldinga ko‘tarish; b) oldinga-pastga; d) oldinga-to‘g‘riga; e) oldinga-yuqoriga; f) biroz orqaga ko‘tarish; g) orqaga-pastga; h) orqaga-to‘g‘riga; i) o‘ng (chap) oyoqni tizzadan biroz bukish; j) chap (o‘ng) oyoqni oldinga uzatib, tizzadan bukish; k) chap (o‘ng) oyoqni orqaga olib, tizzadan bukish; l) chap (o‘ng) oyoqni yon tomonga olib, tizzadan bukish. engashishlar — gavdani bukish (17-rasm): a) to‘liq engashish; b) …

zzadan bukilgan oyoqlarda osilish. ko‘tarilishlar — osilib turishdan tayanishga va pastroq tayanishdan yuqoriroq tayanishga o‘tish (21-rasm): a) kuch bilan ko‘tarilish; b) ko‘tarilib, so‘ng aylanish; d) bukilib, so‘ng ko‘tarilish; e) orqaga, qoringa, oyoqqa tayanib ko‘tarilishlar; f) oldinga siltanib ko‘tarilish; g) o‘ng (chap) oyoqda oldinga ko‘tarilish. d a b e f g g m 13- rasm. h i j 20-rasm. a b d e f g 21-rasm. b d a e f 22-rasm. a b d e f g h 23- rasm. f g h 24-rasm. akrobatika mashqlari (22-rasm): a) sakrab umbaloq oshish; b) o‘ng tizzaga tayanib, orqaga umbaloq oshish; d) salto (siltanib); e) ko‘prik; f) shpagat va yarimshpagat. gimnastika tayoqchasi bilan asosiy holatlar (23-rasm): a) tayoq pastda; b) tayoq ko‘krakda; d) tayoq yuqorida; e) tayoq yelkada; f) tayoq boshning o‘ng tomonida; g) qo‘l o‘ng tomonda-to‘g‘rida, tayoqning bir uchi yuqorida; h) tayoq yelkada, o‘ng uchi yuqorida. gimnastika mashqlarining yozuv shakllari mavjud: tasviriy, …

asida egiluvchanlikni, tortiluvchanlikni rivojlantirish, harakatni estetik ifodalash, ritm va tempni his qilish malakalari egallanadi, qad-qomat, yurish yaxshilanib, takomillashadi. mashg‘ulotlar, odatda, musiqa jo‘rligida o‘tkaziladi. ularni haftasiga 2—3 marta o‘tkazish maqsadga muvofiqdir. atletik gimnastika kuchni rivojlantirishga mo‘ljallangan jismoniy mashqlar tizimi bo‘lib, erkaklarning tashqi ko‘rinishini va har tomonlama jismoniy tayyorgarligini shakllantirishga yo‘naltirilgan. kasbiy-amaliy gimnastika jismoniy tarbiyaning tarkibiy qismi bo‘lib, shug‘ullanuvchilarni umumiy jismoniy rivojlantirishga, ularning harakat qobiliyatini takomillashtirishga, tanlagan kasblarini muvaffaqiyatli egallashga yo‘naltirilgan. o‘rta umumta’lim maktablarida jismoniy tarbiya bo‘yicha o‘quv ishlari jarayonida bolalarni har tomonlama jismoniy tayyorlash uchun harbiy-amaliy gimnastikadan foydalaniladi. sport-amaliy gimnastikasi har bir sport turining umumiy va maxsus jismoniy tayyorlanish qismi hisoblanib, sport natijalarining o‘sishini tezlashtirish imkonini beradi. demak, gimnastikaning bu turi murakkab harakatlar bilan bog‘liq bo‘lgan sport turlarida (suvga sakrash, kurash va hokazo), akrobatika mashqlarida keng qo‘llaniladi. gigiyenik gimnastika kishilarni jismoniy tarbiyalash va sog‘lomlashtirishning ommabop vositasi hisoblanib, ular bilan turli guruhlarda, maktablarda darslar boshlanishi oldidan shug‘ullanish mumkin. mashg‘ulotni nafaqat ertalab, balki …

Ko'proq o'qimoqchimisiz?

Faylni Telegram orqali bepul yuklab oling.

To'liq faylni yuklab olish

"sport turlari va harakatli o‘yinlar" haqida

1508144074_69377.docx sport turlari va harakatli o‘yinlar reja: · gimnastika · gimnastika turlari gimnastika insonning chaqqon, harakatchan bo‘lishida gimnastikaning ahamiyati kattadir. gimnastika mashqlari xilma-xil bo‘lib, sport turlarining barchasida bu mashqlardan foydalaniladi. ular gavda mushaklarini rivojlantirishga yordam berib, to‘g‘ri qomatni shakllantiradi. shuning uchun ham o‘quv muassasalarida, davolash-profilaktika ishlarida va ishlab chiqarish sohalarida, harbiy xizmatda keng qo‘llaniladi. gimnastika mashqlarining yana bir ahamiyatli tomoni shundaki, bu mashqlar organizmning barcha a’zolariga birdek ijobiy ta’sir ko‘rsatadi. jismoniy tarbiya darslarida siz hayotiy o‘ta zarur bo‘lgan yugurish, yurish, arqonga tirmashib chiqish, to‘siqlardan oshib o‘tish, muvozanatni saqlash, ...

DOCX format, 7,3 MB. "sport turlari va harakatli o‘yinlar"ni yuklab olish uchun chap tomondagi Telegram tugmasini bosing.

Teglar: sport turlari va harakatli o‘yi… DOCX Bepul yuklash Telegram