tipik mashqlarni bajarish texnikasi

DOC 194,5 КБ Бесплатная загрузка

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1502611273_68867.doc tipik mashqlarni bajarish texnikasi bu bo'limda to'rtta asosiy guruhga aloqador tipik harakatlar tavsiflanadi. tekis uloqtirish va aylantirishlar aytib o'tilganidek halqani aylantirish; to'g'riga, yonga, yu-qoriga, bir qo'llab, ikki qo'llab va qo'ldan qo'lga berish yo'li bilan bajariladi. bu turdagi harakatda halqani yuzga tekis qilib qaratib qo'ldan qo'lga beriladi (9 - rasm). bu mashq asosiy harakat bo'lib buyumning markazida qiya tasvirlanganda, atrofiga yaqinligida halqa esa gimnastikachi kaftida sirpanib chiqadi. kaft halqani aylantirishda atrofi bo'ylab harakatlanadi. halqani mustahkam saqlab rurish uchun uning aylanish tezligi yuqori bo'lishi talab etiladi, berilgan kattaligidan kam bo'lmasligi kerak. halqani yetarlicha aylantirishda energiya kuchi buyumni kaftga itaradi (yoki tanaga) va harakatlar mustahkamlashadi hattoki o'q markazi og'irlik markazidan baland joylashganida ham, halqani uzatishlar qo'llarni tutashtirmasdan amalga oshirish kerak. u halqaning pastki yuzasida yuz beradi (8 - 9-rasm). halqani gorizontal tekislikda aylantirish unchalik mustahkam emas. mustahkamlikni oshirish uchun aylantirishda yuqori tezlik kerak, lekin uni oshishida buyumni yo'qotish xavfi ortadi. halqani aylantirmasdan …

chini harakati, qadamlab sakrashni bajarishni ta'minlovchi (yarim o'tirish, qo'llarni siltash), bir vaqtning o'zida halqani uloqtirishni ham ta'minlab beradi. rasmda gimnastikachini, kelishilgan harakatlami kuzatish mumkin, ular uloqtirishga va sakrashni bajarishga qaratilgandir. uchishning oxirgi yo'nalishi ishlayotgan qo'lning kafti yakuniy harakatiga asoslanadi (1-3). 11-rasm uchish fazasida gimnastikachi uni ko'zdan yo'qotmaslikka harakat qiladi. halqani ushlashga tayyorlanish holatiga o'xshash boiadi (1-9 lavhalar). oldinga cho'zilgan qo'l halqani ilishni, halqani pastki yonidan erkin ushlashda aylanishga o'tib ketishda amalga oshiriladi. halqani ilish aylanali sakrashda qiyinlashadi. texnik jihatidan oldinga-yonda ilish to'g'ri hisoblanadi, bunda buyum periferik ko'z nuri orqali boshqariladi. shunday qilib, harakatni aniqligi, keyingi mashqqa o'tishda ta'minlaydi. buyumni ugandan key in, uni ko'z bilan kuzatishni keragi yo'q (10-12). xalqani aylantirishbu halqa bilan bajariladigan harakatda, buyumni aylantirishga xos bo'lgan, tik turgan o'q atrofida amalga oshiriladi va uning tekisligida joylashadi. halqani aylantirish ikki turga; tayanchli va tayanchsizlarga bo'linaditayanchli aylantirishlar sodda shaklga ega, ayniqsa, pol ustida bajariladigan aylantirishlar. halqani aylantirib «qo'yib yuborish» …

amalga oshiradi (2-3) oyoqlarni bukib depsinib sakraydi va bir oyog'ini ko'tarib silkitadi (4-7 -lavhalar). harakatlar shunday bajariladi-ki, halqani oyoq barmoqlari yordamida aylantirib qisib olish harakati amalga oshiriladi. buni bajarishning qiyinchiligi shunda-ki, oyoqlar bilan ilib qisish zonasi tayanishdan aniqroq bo'lishi kerak, faqat shun-dagina halqani aylantirish yetarli darajada mustahkam bo'ladi. tayanchsiz halqani aylantirishlar xalqani aylantirishida eni va bo'yi o'qi bo'yicha amalga oshirish mumkin. 15-rasmda uloqtirish harakati ko'rsatilgan bunda gimnastikachi yo'naltirilgan masofa bo'ylab halqa bilan qo'llarni yuqoriga siltashni bajaradi. uloqtirish vaqtida halqa eniga va aylana o'q atrofida aylanadi. halqani uchishida gimnastikachi ortga o'giriladi va uni bir qo'llab iladi keyin tekis yon tomon bilan oyoqlarni yuqoriga ko'taradi. 15-rasm xalqani aylantirish tik o'q atrofida bajariladi, so'ngra faollik bilan yuqoriga ko'tarish harakati amalga oshiriladi (12 - rasm). yuqoriga uloqtirishida yarim o'tirib oyoqlarni bukamiz bunda buyumni yuqoriga uloqtirishga imkon yaratiladi. rasmda erkin ilish va ushlash ko'rsatilgan. halqani dumalatish halqani gorizontal tekislik yo'nalishida dumalatish eng oddiy mashqlardan biridir. …

ishi paydo bo'ladi. bunday harakatlar natijasida halqa erkin harakatning birinchi qismida sirpanib harakatlanadi, o'z xolatini saqlab turadi, aylantirish esa gimnastikachiga halqani qaytaradi, ko'rinmay turiladi (1-3 rasm). halqa tayanch bilan a'loqasida sekinlashgan paytda, pol bilan aloqasi ko'payadi, halqa sirpanmay harakat-lanishni boshlaydi. aylanish harakati hali davom etib turganda, buyum avval to'xtaydi, keyin qarama-qarshi tomonga harakatlana boshlaydi (4-6 rasm). aylanalarga bo'linadi. siltash deganda kamroq amplitudadagi harakatlar nazarda tutiladi, aylantirishga nisbatan qaralganda. 15-rasmda mashqlar birikmasi keltirilgan, u yerda gimnastikachi birinchi ta'svirlangan harakatlaridan tashqari (1-5) halqa bilan siltash harakatini va aylanani va bajaradi (8-9), bu jarayonda gimnastikachi buyumdan arqon sifatida foydalanadi va oyoqlarini birin-ketin ko'tarib sakraydi (10-12), egilibroq orqa muvozanatiga keladi (14-15). bu singari mashqlar turli murakkablikka ega bo'lishi mumkin. asosan halqada arqon sifatida sakrashlarda oldinga, ortga, harakatlantirishlarni 2 marta aylanish orqali bajarish. foydalanilgan adabiyotlar 1. achilov a. badiiy gimnastika.: т., g'ofur g'ulom nomidagi nashriyot-matbaa ijodiy uyi, 2010 2. бирюкова л. хореографическая подготовка в спорте. …

tipik mashqlarni bajarish texnikasi - Page 5

Хотите читать дальше?

Скачайте полный файл бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "tipik mashqlarni bajarish texnikasi"

1502611273_68867.doc tipik mashqlarni bajarish texnikasi bu bo'limda to'rtta asosiy guruhga aloqador tipik harakatlar tavsiflanadi. tekis uloqtirish va aylantirishlar aytib o'tilganidek halqani aylantirish; to'g'riga, yonga, yu-qoriga, bir qo'llab, ikki qo'llab va qo'ldan qo'lga berish yo'li bilan bajariladi. bu turdagi harakatda halqani yuzga tekis qilib qaratib qo'ldan qo'lga beriladi (9 - rasm). bu mashq asosiy harakat bo'lib buyumning markazida qiya tasvirlanganda, atrofiga yaqinligida halqa esa gimnastikachi kaftida sirpanib chiqadi. kaft halqani aylantirishda atrofi bo'ylab harakatlanadi. halqani mustahkam saqlab rurish uchun uning aylanish tezligi yuqori bo'lishi talab etiladi, berilgan kattaligidan kam bo'lmasligi kerak. halqani yetarlicha aylantirishda energiya kuchi buyumni kaftg...

Формат DOC, 194,5 КБ. Чтобы скачать "tipik mashqlarni bajarish texnikasi", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: tipik mashqlarni bajarish texni… DOC Бесплатная загрузка Telegram