buyumsiz bajariladigan mashqlar texnikasining asoslari

DOC 148.5 KB Free download

Page preview (5 pages)

Scroll down 👇

1502610844_68858.doc buyumsiz bajariladigan mashqlar texnikasining asoslari reja: 1. buyumlarsiz bajariladigan mashqlar tasnifi 2. oddiy mashqlar va ularga tavsif 3. to'lqinlar, siltashlar buyumlarsiz harakatlanish - badiiy gimnastikadagi barcha musobaqa mashqlarining asosidir. ular mustaqil mashqlar sifatida gimnastikachilarning majburiy va ixtiyoriy dasturiga kiradi, bundan tashqari, buyumlar bilan bajariladigan barcha mashqlar asoslangan zarur harakat bazasi hisoblanadi. buyumlarsiz bajariladigan mashqlar tasnifi hozirgi paytda buyumlarsiz bajariladigan mashqlar bir qancha turlarga bo'linadi. (1-jadval) 1-jadval akrobatik va yarimakiobatik iiarakatlar mashqlarning bu turlarini ikkita sinf elementlariga bo'lish mumkin. bulardan biri oddiy mashqlar, ikkinchisi murakkab mashqlardan tashkil topgan. oddiy mashqlar ancha osonroq bo'lib, ko'pincha ular kom-binatsiyada biriktiruvchi harakat rolini o'ynaydi. bu eng awalo yurish va yugurish turlari, oddiy irg'ishlarni o'zgartirish va shunga o'xshashlar. murakkab mashqlar sinfiga shartli ravishda bir muncha murakkab harakat malakalarini paydo bo'lishi bilan bog'liq bo'lgan elementlar kiradi. bu mashqlar to'lqin, burilishlar, muvozanatlar, sakrash, yarimakrobatik va akrobatik xarakterga ega elementlarga o'xshash mashqlardir. oddiy mashqlar va ularga tavsif oyoq …

atdir. bular turli (poza) holatlar, masalan o'tirish, tayanish, chalqancha, qorin bilan, yon bilan yotishga o'xshash holatlar bo'lishi mumkin. qoidaga ko'ra, parter holati tashkiliy ritmik, bir qator plastik birikmalar tarkibiga kiradi. shuning uchun statik parter holat kam uchraydi, bu ko'pincha bog'lovchi holat hisoblanadi. parter holatni bajarish bog'lovchi harakatlarga qo'yilgan talab-larga javob berishi kerak. ko'pincha parter holatni yakuniy holati va eng muhimi keyingi harakatlar uchun dastlabki holat sifatida ko'rish mumkin. bo'shashtiruvchi harakatlar ham ifodali vositalardan iborat oddiy harakatdir. parter holat kabi dinamik sakrash va yugurish-larning aksi bo'lib, tezkor, keskin, zo'r beruvchi elementlarga qarshi turuvchi bo'shashtiravchi harakatlardir. bo'shashtiravchi harakatlardan qo'llar, gavda harakatidagi kabi «yirik» elementlar harakatida (egilishlarda, muvozanat saqlashning final fazasida va boshqalar) ham foydalanish mumkin. bo'shashtiruvchi harakatlar boshqa turdagi mashqlar bilan olib borilishi mumkin. bo'shashtiruvchi harakat elementlari boshqa guruh mashq-larining ko'pchiligi uchun xarakterlidir. bu harakatni erkin, tabiiy bajarish zarurati bilan bog'liq. haddan ortiq zo'r berish - nafaqat harakat texnikasining yetishmasligi, ifodali nuqtai …

birinchi bo'lib qo'llar va oyoqlar holatlariga e'tibor beriladi. ballistik harakatda, masalan oyoqlar, boshida tana a'zolarini faol tezlashish fazasida antogonist - mushaklar ishlaydi, keyin esa ular bo'shasha turib tana a'zolarini inertsiya bo'yicha erkin ha-rakatlanishga imkon beradi. bunday harakat koordinatsiyasining buzilishi (masalan, antogonist - mushaklami asossiz zo'riqishi yoki ular kechikib bo'shashishi) butun bir harakat strukturasini buzilishiga olib keladi. to'lqinlar, siltashlar to'lqinlar va siltashlar - buyumlarsiz va buyumlar bilan bajariladigan mashqlarda keng qo'llaniladigan ifodali elementlar sifatida xarakterlidir. stilistik yakunlangan to'lqinlar va siltashlar gimnastikachidan juda yaxshi harakat koordinatsiyasini talab qiladi. bu ayniqsa, tananing barcha a'zolari ishtirok etadigan, tananing katta a'zolaridan boshlanib qo'l barmoqlari bilan tugatilib bajariladigan harakatlarga ya'ni, yaxlit to'lqinlarga tegishlidir. to'lqinlar va siltashlarga o'xshash mashqlarda ayniqsa gimnastika harakat elementlarining ayrimlari orasidagi bog'liqlik, ularning tutashligi, shu bilan birga gimnastikachining mushak apparatiga zo'r berish va birlashtirishni navbatlashtira olish qobtiliyati ko'rinib turadi. to'lqinlar va siitashlarning tasnifi mazkur mashqlarni turlari 2-jadvalda ko'rsatilgan. ko'rinib turibdiki, mazkur mashqlar turlari …

uchraydigan to'lqinlar to'g'risida qisqa bayon etiladi. oldinga to'lqin bajarish (1-rasm). harakat «dumaloq» yarim cho'qqayib o'tirishdan boshlanadi. to'lqin tizzalarni oldinga harakatlantirishdan boshlanadi (1-2- kadr), bundan keyin to'lqinga tos qo'shiladi va oldinga siljib (2-4- kadr), bel, tananing ko'krak qismi (3-4- kadr) va nihoyat gimnastikachining yelkasi (4-6- kadr) bilan bajariladi. harakatlanish uchun to'lqinning boshida boshni pastga egish (1-4- kadr) , keyin muntazam ravishda ko'tarish o'ziga hosdir (4-6- kadr). bu harakat to'lqinga chiroyli kun yasovchi ifodali harakat elementi bo'libgina qolmay, balki, texnik maqsadga muvofiq paytdir: boshni egish holati asosan tanani bukilish fazasida, tik tutish holati esa kerishish fazasida keladi. bosh va asosiy tana a'zolari bo'g'imlari harakatining bunday bog'liqligi tabiiydir. 1 -rasmda ko'rsatilgan qo'llarning harakati ehtimolga yaqin bo'lib, u mazkur holatda yengil, erkin siltashni o'z ichiga oladi. orqaga to'lqin sagital o'qda bajariladi u tananing yuqoridagi a'zolaridan boshlanadi: orqaga egilishga pastki a'zolar qo'shiladi, gimnastikachi gavdani to'g'irlamasdan oldinga egilib yarim cho'qqayishga o'tadi undan keyin esa gavdani rostlaydi …

i ma'lum darajada «to^qinli» koordinatsiyaga bo'ysimadi. keyinchalik bu harakatlar alohida bo'lib o'zida to'lqinsimon harakatlarni namoyon qiladi. gavda bilan to'lqin asosan yaxht to'lqinga o'xshab bajariladi. gavda bilan to'lqinni bajarish uchun umurtqa pog'onasining bel va ko'krak qismlari egiluvchanligi yaxshi bo'lishi kerak, aks holda bajarish keskin qiyinlashadi. qo'l bilan to'lqin yaxlit to'lqindan alohida va ular bilan birga bajarilishi mumkin. gimnastikachining qo'llari - qo'l bo'g'imlari-ning barchasidan muntazam «o'tib keladigan» to'lqinsimon hara-katni o'z ichiga olgan ochiq kinematik zanjirdir.qo'llar yonda bo'lgan holatdan boshlanadigan va yakunlanadigan to'g'ri to'lqin ko'rsatilgan. siltash texnikasi asoslari va tuzilishi. harakat tuzilishi, mushak koordinatsiyasi va biomexanik tavsifi bo'yicha siltashlar, to'lqinlar va ballistik xarakterdagi tezkor siltash harakatlari orasidagi holatni egallaydi. siltash, uning xarakterli tavsifi shakliga qarab ikki asosiy harakat fazasini o'z ichiga oladi. birinchi faza - asosan ishni bartaraf qilishda faol harakat-lanadigan bo'sh a'zolar harakatini tezlashtirish. boshlang'ich tezlik qancha katta bo'lsa, mazkur fazada harakatni boshlash uchun beriladigan impuls qancha kuchli bo'lsa, yaxlit siltashni bajarish …

Want to read more?

Download the full file for free via Telegram.

Download full file

About "buyumsiz bajariladigan mashqlar texnikasining asoslari"

1502610844_68858.doc buyumsiz bajariladigan mashqlar texnikasining asoslari reja: 1. buyumlarsiz bajariladigan mashqlar tasnifi 2. oddiy mashqlar va ularga tavsif 3. to'lqinlar, siltashlar buyumlarsiz harakatlanish - badiiy gimnastikadagi barcha musobaqa mashqlarining asosidir. ular mustaqil mashqlar sifatida gimnastikachilarning majburiy va ixtiyoriy dasturiga kiradi, bundan tashqari, buyumlar bilan bajariladigan barcha mashqlar asoslangan zarur harakat bazasi hisoblanadi. buyumlarsiz bajariladigan mashqlar tasnifi hozirgi paytda buyumlarsiz bajariladigan mashqlar bir qancha turlarga bo'linadi. (1-jadval) 1-jadval akrobatik va yarimakiobatik iiarakatlar mashqlarning bu turlarini ikkita sinf elementlariga bo'lish mumkin. bulardan biri oddiy mashqlar, ikkinchisi murakkab mashqlardan tashkil...

DOC format, 148.5 KB. To download "buyumsiz bajariladigan mashqlar texnikasining asoslari", click the Telegram button on the left.

Tags: buyumsiz bajariladigan mashqlar… DOC Free download Telegram