ядрo итқитиш техникаси таҳлили

DOC 2,3 МБ Бесплатная загрузка

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1481439163_66494.doc shot put -introduction анализлинейнойтехники фазафинальногоусилия d poppe “trajectoire”1996 раскрываютсялеваярукаиплечо жесткаялеваясторонаотногидо плеча правыйносоксмотритвперед разгибаниеправойруки «высокий»локоть «вложиться»длинноивысоков толчок удержатьголовупозади вертикалиизлевойстопы 10 of 17 ядрo итқитиш техникаси таҳлили режа: 1. старт ҳаракатлари техникаси 2. итқитиш йўналишига орқа ўгириб туриладиган дастлабки ҳолатдан ядрo итқитиш техникаси 3. таянчсиз босқич, сапчиш 4. якуний тезлик олиш босқичи 5. снаряддан ўзиб кетиш фазаси 6. снарядни ўзига тортиш фазаси енгил атлетикада улоқтиришлар техникасини ҳаракатнинг асосий вазифасига мувофиқ равишда қисмларга бўлиб ўрганиш қабул қилинган, чунки бу айрим қулайликларни яратади. 1 – снарядни ушлаш; 2 – тезлик бериш учун тайёрланиш; 3 – улоқтирувчи-снаряд тизимининг тезлик олиши; 4 – якунловчи кучланишга тайёргарлик; 5 – якунловчи кучла-ниш; 6 – якунловчи ҳаракатлар: тўхташ ва итқитиш айланаси чега-расидан чиқиш. ядрo итқитиш техникаси қуйидаги элементларни бирлаштиради: 1. ядрoни ушлаш. 2. жамланиш. 3. сапчиш. 4. якуний кучланиш. 5. тўхтаб, турғун ҳолатни эгаллаш. 6. орқа томондан итқитиш айланасининг чегарасидан чиқиш. улоқтиришларда ҳаракатлар тизимини тақсимлаш шартли бўлганлиги учун …

идуал хусусиятларини шакллантириб, унинг доимий ўзгариб туришини тақозо этади. бу, айниқса, ядрo итқитиш техникасининг динамик, куч ва ритм суръат хусусиятларига тааллуқли. техника сифати ривожланади ёки пасаяди. техника ўзгармас қолип эмас. бир қолип-лилик ғояси биологик заминга эга бўлмайди. м.а. бернштейннинг (1947 й.) фикрича, одамнинг барча xатти-ҳаракатлари, улар такрорлангани сайин, ҳар сафар янгидан қурилади, сенсор таҳрир қилиш механизми, одатда, ўйланган ҳаракатлар дастури йўналишида етарлича ишонч билан илгарилашга имкон беради. шунинг учун енгил атлетика машқлари, жумладан, ядрo итқитиш техникасини кўриб чиқар эканмиз, уни яхшилаш омиллари юзасидан бир хулосага келиш жуда муҳим. спорт натижасининг самарадорлигини ошириш омилларини тасаввур қилиш; жароҳатловчи ҳаракатларнинг олдини олиш (рационаллик) ўз ҳаракат имкониятларидан унумлироқ фойдаланиш (тежамкорлик), спортчининг куч сарфлайдиган ижобий таъсир кўрсатувчи ўзаро ҳаракатларини оптималлаштириш, нохуш таъсир кўрсатувчи муносабатларни енгиб ўтишга ўргатиш (техниканинг барқарорлиги ва ишончлилиги) ва ҳ.к. ниҳоятда зарур. старт ҳаракатлари техникаси стартда тезлик олиш босқичи дастлабки ҳолатни эгаллаш ва ядрoни ушлашдан бошланади. ядрo панжага бармоқлар асосига қўйилади, бунда …

ан ядрo итқитишни бошлашдан аввал енгил атлетикачи айлананинг орқа қирғоғи яқинига туради. дастлабки ҳолат (10-расм): ўнг оёқ кафти сапчиш (ирғиш) йўналишига мувофиқ чизиққа қўйилади (11-расм, б), ўнг оёқ тиззаси бир оз букилади; тана оғирлиги ўнг оёққа ташланади, чап оёқ эркин ҳолда учини орқага қаратиб, ўнг оёқ товони рўпарасига жойлаштирилади. бошловчи спортчилар ядрoни бармоқлар асосига яқинроқ қўйган-лари маъқул. кейин снаряд бўйинга ўмров суяги остидаги чуқурчага яқин жойда босилади ва тирсак ён томонга, бир оз пастга ва олдинга силжитилади. 50-60-йилларда кўпгина спортчилр гавдани жадал кўтариб, чап оёқни баландлатиш ҳаракатларини амалга оширганлар, кейин ўнг оёқда кескин чўнқайиб, шу тариқа таянчга кўпроқ босимни юзага келтирганлар (ўнг оёқ мушакларини чўзгандаги пружиналовчи эффектидан фойдаланилган). бироқ бундай ҳаракатлар, бир оёққа таянилганда, танани мувозанатидан чиқариши оқибатида тана оптимал йўналишдан оғиб, айлана ташқарисига томон йўналиши мумкин. бўғимларда бурчакларнинг ўртача катталиги: ўнг тизза бўғими (а) – 108+11,90, ўнг тос-сон бўғими (б) – 85+8,9 чап тизза бўғими (в) – 80+10,90, ўнг …

ектория вертикал текисликка проекцияси тўғри чизиққа яқин бўлади ва, натижада, сапчиш (парвоз) босқичида тезликни йўқотиш даражаси анча камаяди (18-расм). стартдан тезлик олиш тана омў проекциясининг чап оёқни силташ ҳисобига оёқ кафтининг олд қисмидан товонгача силжишидан бошланади, бунда ўнг оёқ таянчдан итарилиб, тана ва ядрoнинг тортилиш кучи моменти амал қила бошлайди, бу ҳодиса спортчи-снаряд тизими омў проекциясининг таянч майдони чегарасига чиқишида юзага келади. чап оёқнинг силтаниши тананинг айланага туша бошлаши ва ўнг оёқнинг таянчга таъсир қилишни бошлашидан кейин амалга оширилиши керак. айланага тушишга алоҳида диққатни қаратиш хато, бундай хатони тузатиш қийин. тананинг асосий тезлиниши чап оёқнинг силтанишидан бошланади. кўпгина спортчилар икки хил вариантини қўллайдилар: олдинга-юқорига ва олдинга-пастга (20-расм). расм. стартда тезлик олиш бошида ядрo итқитувчининг ҳолати. а) слупянек, б) с.крачевская, в) фейербах расм. стартда тезлик олишнинг бошида дастлабки ҳолат (жамланиши – олдиндан кўриниши): а) елкa ўқи итқитиш йўналишига перпендикуляр (слупянек); б, в-“ёпиқ” ҳолат (матсон ва баришников). расм. юқори малакали спортчида ядрoнинг …

и гавданинг компенсация сифатида юқорига кўтарилиши бўлиб, бу ядрo ҳаракатининг вертикал текисликка проекцияси қийшайишига олиб келади. чап қўлни ростлаб, уни ён томонга – чап оёқни силташ йўналишига қарши йўналишда узатиш орқали гавданинг кўтарилишини қисман камайтириш мумкин. олдинга-пастга силташ координациясига кўра осонроқ бўлиб, якун-ловчи тезлик олиш босқичида оёқни таянчга ўз вақтида тўғри қўйишни осонлаштиради. чап оёқни силташ тосни улоқтириш йўналиши томон буради. тоснинг фронтал ўқи улоқтириш йўналишига деярли параллел бўлади, елкaлар эса старт ҳолатида қолади. гавда мушакларининг аввалги чўзилишига эришилади (қориннинг ички қия мушаклари). стартда тезлик олиш босқичи ўнг оёқни таянчдан узиш моменти билан тугайди. у оёқ кафтининг товон орқали перекати, ёки оёқ учидан итарилиши билан кечади. бунинг фарқи йўқ. таянчсиз босқич, сапчиш ядрoнинг тезлик олиши нуқтаи назаридан таянчсиз ҳолат, сапчиш нисбатан пассив саналади. таянчсиз ҳолатда спортчи-снаряд тизими омўнинг горизонтал тезлигини ошириш мумкин эмас. ядрo тезлигини бирмунча оширишга фақат гавдани ростлаш ҳисобига эришиш мумкин. бироқ у сезиларсиз бўлиши керак, акс ҳолда …

Хотите читать дальше?

Скачайте полный файл бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "ядрo итқитиш техникаси таҳлили"

1481439163_66494.doc shot put -introduction анализлинейнойтехники фазафинальногоусилия d poppe “trajectoire”1996 раскрываютсялеваярукаиплечо жесткаялеваясторонаотногидо плеча правыйносоксмотритвперед разгибаниеправойруки «высокий»локоть «вложиться»длинноивысоков толчок удержатьголовупозади вертикалиизлевойстопы 10 of 17 ядрo итқитиш техникаси таҳлили режа: 1. старт ҳаракатлари техникаси 2. итқитиш йўналишига орқа ўгириб туриладиган дастлабки ҳолатдан ядрo итқитиш техникаси 3. таянчсиз босқич, сапчиш 4. якуний тезлик олиш босқичи 5. снаряддан ўзиб кетиш фазаси 6. снарядни ўзига тортиш фазаси енгил атлетикада улоқтиришлар техникасини ҳаракатнинг асосий вазифасига мувофиқ равишда қисмларга бўлиб ўрганиш қабул қилинган, чунки бу айрим қулайликларни яратади. 1 – снарядни ушлаш; 2 – тезли...

Формат DOC, 2,3 МБ. Чтобы скачать "ядрo итқитиш техникаси таҳлили", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: ядрo итқитиш техникаси таҳлили DOC Бесплатная загрузка Telegram