спорт машғулоти даврларининг ҳусусиятлари

DOC 113,5 КБ Бесплатная загрузка

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1480314503_66220.doc спорт машғулоти даврларининг ҳусусиятлари режа: 1. фундаментал даври 2. юкламалар динамикасининг хусусиятлари. 3. тайёрлов даврининг иккинчи (махсус тайёргарлик) босқичи 4. микроцикллар структураси машғулот даврлари ҳусусиятларини кўрсатиш ҳар бир даврда машғулот жараёнининг мазмуни ва структурсани характерлаб берувчи ўзига хос белгиларни кўрсатиш ва шу билан бирга бир даврдан иккинчи даврга ўтилиши муносабати билан бу белгилар қандай ўзгаришини кузатиб бориш демакдир. шуни унутмаслик керакки, даврлаш асосан спортчини тайёрлашнинг амалий бўлимларига таалуқлидир. спортчининг онгини ва хулқини умуман тарбиялаш сингари бўлимларнинг эса, ўз тараққиёт мантиқи бўлиб, улар машғулот даврларига қисмангина боғлиқдир. фундаментал даври фундаментал даврида, юқорида айтганимиздек спорт формасига кириш учун керакли шароит яратилиши ва ривожлантирилиши ҳамда спорт формаси бевосита пайдо бўлиши таъминланиши лозим. шунга биноан бу давр икки асосий босқичга бўлинади. уларнинг биринчиси, одатда кўпроқ давом этадиган босқичдир. фендаментал даврининг биринчи (умумий тайёргарлик) босқичи машғулотнинг йўналиши. биринчи босқичда спорт формасининг мустаҳкам пойдеворини яратиш крак. бу вазифа спортчи тайёргарлигининг асосий бўлимларига мувофиқ қуйидагича аниқ …

ларнинг ўзаро алоқадорлигидан фойдаланиш учун анча қулай имкониятлар мавжуд. жисмоний сифатларнинг «бевосита ва билвосита ўтиши» дан кенг фойда-ланиш жисмоний тайёргарликнинг бу босқичдаги асосий меха-низми бўлиб хизмат қилади. спорт техник - тактик тайёргарликда биринчи босқичдаги характерли вазифалар қуйидагилардан иборат: спорт фаолиятининг назарий асосини ташкил этувчи билимлар олиш ва уларни мустаҳкамлаш; танланган спорт турида камолатга эришишучун қулай шароит яратувчи харакат маҳорати ва малакалари фондини кенгайтириш; танланган спорт техникаси ва тактикаси (асосан, хусусий ва бир-бирига ўтувчи) таркибига кирувчи маҳорат ва малакаларни шакллантириш ёҳуд қайта тарбиялаш ва такомил-лаштириш. мазкур вазифалар танланган спорт турида техник - тактик жиҳатдан камолотга эришиш биринчи галда умумий жисмоний маълумотга, билим, малака ва маҳоратини тизимли равишда бойитиб боришга боғлиқ эканлгидан келиб чиқади. шунингдек, ҳаракат кўникмаларининг ижобийларидан фойдаланиш ва «салбий таъсир кўрсатувчи» ларини енгиб ўтиш йўли билан танланган спорт туридаги хусусий ва «майда» малакалардан яхлит формаларга ўта бориш ҳам қонуний бир ҳолдир. маънавий - иродавий тайёргар-ликда катта ҳажмдаги тайёргарлик ишларига интилишни …

- хиллигини танлашда анча эркин вариацияларга ҳам йўл қўйилмайди. мусобақа машқларига (танланган спор турида) эса, мазкур босқичда минимал ўрин берилади. масалан, бу босқичда бир қатор кучли оғир атлетикачиларнинг бундай машқлари штанга билан бажариладиган юкламалар умумий ҳажмининг 1,5-2 фоизини, югурувчи спринтерлар ва сузувчиларда югуриш ёки сузиш умумий масофанинг 0,5-1 фоизини ташкил этади. айрим ҳолларда, масалан, спортнинг «мавсумий» турларида асосий мусобақа машқлари машғулотдан умуман тушиб қолади. бунда яқинлаштирувчи малакаларни ўзлаштиршга ва зарур ҳусусиятларни танлаб ривожлантиршга қаратилган хилма-хил махсус тайёрлов машқлари ихтисослаштиришнинг асосий воситаси сифатида хизмат қилади. гап шундаки, мусобақа машқлари биринчи босқичда фақат эски(илгари ўзлаштирилган) малакалар шаклида бажарилиши мумкин. шунинг учун улардан тайёргарлик кўришнинг асосий воситаси сифатида фойдаланиш одат бўлиб қолган ҳаракат мустаҳкамланишига олиб келади. бу эса, камол топиш давом этишига ҳалақит берадиган тўсиққа айланиб кетиши мумкин. бундан ташқари бу босқичда мусобақа машқларининг таъсири нисбатан табақалашмаган, шу билан бирга озми - кўпми даражада бир ёқлама бўлади. ваҳоланки, биринчи босқичда спорт формасининг асосисни …

аси бўлмаган, лекин умумий ва махсус тайёргарлик соҳасидаги хусусий вазифаларни бажариш учун зарур бўлган услублар билан тўлдирилади. бунда юкламаларнинг аста -секин ўсиб боришини таъминлаш учун, нисбатан камроқ талаблар қўядиган услубларга, масалан, ўртача ёки ўзгарувчан интенсив-ликдаги циклли ҳаракатлардан фойдаланиш вақти бир текис ҳамда ўзгарувчан машқ қилиш услубларига, ўртасидаги дам олиш интерваллари ўзайтирилган такрорий ва орта борувчи машқ услубларига кўпроқ аҳамият берилади. умумий ва махсус тайёргарликнинг ўзаро нисбати. машғулотнинг асосий йўналишига мувофиқ биринчи босқич умумий тайёргарлик кўп бўлиши билан фарқ қилади. тўғри, умумий тайёргарликнинг махсус тайёргарликка аниқ миқдорий нисбати спорт турининг ўзига хос хусусиятларига, спортчининг малакасига ҳамда унинг индивидуал хусусиятларига қараб, анча ўзгариб туради, бироқ цикл бошида кўпинча умумий тайёргарлик тайёрлов даврининг иккинчи босқичдагига ва мусобақа давридагига қараганда анча кўп вақт олади. агар умумий ва махсус тайёргарликни вақт бўйича бир-бирига нисбатини ифодалайдиган бўлсак, унда юқори малакали спортчиларга тайёрлов даврининг биринчи босқичи учун 2:1 - 3:2 тартибидаги пропорцияни тавсия этиш мумкин. тадқиқотлар мазкур …

риялардан ҳам фойдаланиш зарур. юкламалар динамикасининг хусусиятлари. фундаментал даврининг биринчи босқичидаги юкламалар динамикасининг умумий тенденцияси уларнинг ҳажми ва интенсивлигининг аста секин ортиб бориши (бунда - кўпроқ ҳажмнинг ўсиши) билан характерланади. бу ерда спорт формасининг мустаҳкам пойде-ворини қўйиш учун зарур бўлган ҳажм жиҳатидан асосий тайёргарлик иши бажарилади. бу босқичда юкламаларнинг жамланган интенсивлиги умумий ҳажмни машғулотнинг кейинги босқичи бошлангунча ҳам ортира бориш имкониятининг чекланмайдиган даражадагина орта бориши мумкин. шунинг учун, интенсивликнинг ўсиш суръатига нисбатан ҳажмнинг ортиш суръати юксакроқ бўлади. машғулот вақтидаги ҳамма юкламага умумий баҳо бериш анча оғир ишдир. ҳозирча юкламанинг барча хилма - хил компонентларини ўлчашга ҳамда уларни ягона бир кўрсаткичда ифода этишга имкон берадиган етарли даражада яхши критериялар топилмаган. шунинг учун ҳозирча юкламлар умумий кўрини-шининг тафсилотлари зарурият туфайли бир қатор камчиликларга эгадир. буни юкламанинг таркибий қисмларини (бир - бирига яқин бўлган машқларнинг гуруҳлари бўйича) чуқур таҳлил этиш йўли билан бир қадар тўлдириш мумкин. умумий тайёрлов тайёргарлик характеридаги машқларнинг хажми, шунингдек, …

Хотите читать дальше?

Скачайте полный файл бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "спорт машғулоти даврларининг ҳусусиятлари"

1480314503_66220.doc спорт машғулоти даврларининг ҳусусиятлари режа: 1. фундаментал даври 2. юкламалар динамикасининг хусусиятлари. 3. тайёрлов даврининг иккинчи (махсус тайёргарлик) босқичи 4. микроцикллар структураси машғулот даврлари ҳусусиятларини кўрсатиш ҳар бир даврда машғулот жараёнининг мазмуни ва структурсани характерлаб берувчи ўзига хос белгиларни кўрсатиш ва шу билан бирга бир даврдан иккинчи даврга ўтилиши муносабати билан бу белгилар қандай ўзгаришини кузатиб бориш демакдир. шуни унутмаслик керакки, даврлаш асосан спортчини тайёрлашнинг амалий бўлимларига таалуқлидир. спортчининг онгини ва хулқини умуман тарбиялаш сингари бўлимларнинг эса, ўз тараққиёт мантиқи бўлиб, улар машғулот даврларига қисмангина боғлиқдир. фундаментал даври фундаментал даврида, юқорида айтганимиздек с...

Формат DOC, 113,5 КБ. Чтобы скачать "спорт машғулоти даврларининг ҳусусиятлари", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: спорт машғулоти даврларининг ҳу… DOC Бесплатная загрузка Telegram