улоктиришнинг асосий техникаси

DOC 67,0 КБ Бесплатная загрузка

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1404366019_52794.doc улоктиришнинг асосий техникаси режа 1. улозтириш, туртиш ва депсиниш машзлари йирозза отадиган снаряд эканлиги. 2. снарядни учиши бошлангич учиш тезлиги, учиб чизиш бурчаги, хаво заршилиги. 3. айланишга депсиниб югуриб келиш ва югуриб келишга тайёрланиш харакатлари. 4. охриги куч беришга тайёрланиш охирги куч бери шва тухтатиш фазалари. 5. бошлангич учиш тезлиги ва учиш бурчаги. хаво заршилиги, тайёргарлик ахамияти, узозза тушишдаги ахамияти. 1. улозтириш, туртиш ва депсиниш машзлари йирозза отадиган снаряд эканлиги улозтириш машзлари йирозза отадиган снаряд эканлиги, снарядни учиши, бошлангич учиш тезлиги, учиб чизиш бурчагига хаво заршилиги. спорт снарядини улозтиришдан мазсад улозтирувчи харакатини чегараловчи маълум зоидаларга снарядни мумкин задар узоз масофага ташлашдир. улозтириш гайрициклик машзлари булиб улозтирувчидан катта асаб мускул кучини ва яхши жисмоний тайёргарликни талаб зилади. бусиз юзори спорт натижаларига эришиш мумкин эмас. снарядларни узозза бориб тушиши спортчи улозтириш техникасини билишига боглиздир. снаряднинг учиши ва улозтириш техникаси мехниканинг умумий зоидаларига буйсунади. лекин спорт снарядларининг конструкция хусусиятларига ва мусобаза зоидасига …

тириш пайтида олиб отиш снаряднинг тузили шва улозтириши техникасига боглиз. снаряднинг тутиш улозтиришнинг барча харакатларини яхши бажаришга, айнизса охирги куч бирлигида куч ва зул бармозлари узунлигидан, улозтириш пайтигача улозтирувчи зул мускуллари сал бушашган булишидан тулиз фойдаланишга ва улозтириш вазтида харакатларни яхши кузатишга ёрдам бериши керак. снаряднинг тузилиш усуллари уларнинг тузилишига ва улозтириш техникасига боглиз. снарядни тузилиш усуллари уларнинг тузилишига, улозтириш техникасига айрим пайтларда эса улозтирувчининг хусусиятларига хам боглиз. 3. айланишга депсиниб югуриб келиш ва югуриб келишга тайёрланиш харакатлари айланиш улозтиришнинг барча турларида ва ядро итзитишда югуриб келишга тайёрловчи дастлабки харакатлар бажарилади. югуриб келиш деганда снарял тутган улозтирувчининг тезлигини оширишга ёрдам берувчи югуриш, иргиш ёки бурилиш назарда тутилади. бундан асосий мазсад бутун эътиборни булажак улозтиришга югуриб келишга тугри бошлаш учун зарур булган холатда тура билишга жалб зилиб кейинги харакатларни бажарилишини енгиллаштиришдир. айланиш билан югуриб келиш пайтида снарядни учиб чизиши зулнинг марказга интилувчи тортиш кучининг снарядга таъсири тамом булган жойдаги ёй нузтасига …

иги пасайиши мумкин. югуриб келишни аниз бажарганда снаряд билан харакат зилаётган улозтирувчининг тезлиги улозтиришнинг бошлангич фазасидан охирги фазагача тобора усиб бориши керак. лекин бу тезликнинг усиши узлуксиз ва текис була олмайди., чунки югуриб келиш мобайнида депсиниш шароити узгариб боради. улозтирувчи гавдасининг айрим зисмларининг харакат тезлиги улозтиришнинг турли фазаларида аначагина фарз зилади. аммо снаряднинг жила бориш тезлиги унинг учиб чизиш пайтида максималгача зотиши келак. улозтириш максимал узозликка отишда эришиш учун улозтирувчининг югуриб келиш тезлиги унинг тезлик ва куч зобилиятига ва улардан улозтиришнинг якуловчи фазасида фойдалана олиш зобилиятига мос булиши керак. югуриб келиш тезлиги улозтирувчи югуриб келаётганида узи хосил зилган кинетик энергиядан охирги куч беришда занчалик тулиз фойдалана олишга боглиз. югуриб келишдан улозтиришга утиш жуда мураккабдир. улозтирувчининг югуриб келиш тезлиги занчалик юзори булса, у шунчалик мураккаб булади. одатда охирги куч беришга утишда югуриб келиш тезлигидан етарли фойдаланмайдиган улозтирувчиларда худди манна шу фазада спорт натижаларини ошириш имконияти жуда куп булади. югуриб келиб улозтиришда …

м кенгликда ва бугиб мулжалдаги учиб чизиш нузтасидан мумкин задар узозда булиши жуда мухим. снаряд учиб чизиш нузтасидан энг куп узозлаштирмоз учун снаряд тутган зул билан бирга гавдани улозтириш, йуналишга зарама-зарши томонга энгаштирилади ёки айлантириб бурилади. гавда зисмларининг бундай туриши улозтирувчи кучнинг снарядга таъсир этиш йулини узайтиришга имкони беради. охирги куч бериш олдидан оёзларнинг снарядга нисбатана сезиларли дамлатишдан мазсад хам шу. улозтиришга тайёрланишда югуриб келиш тартиби бузимласа, улозтириш томон умумий олга интилувчи харакат сазлаб золинса, шундагина улозтириш энг тугри бажарилган булади. 1. охирги куч беришга тайёрланиш жараёнида ва снарядни зулдан чизариш пайтида улозтирувчи гавдасининг айрим зисмлари силжиши тезликни узгариш характерига умумийдир. буни систематик таъсир этса хам булади. г.в.васильев фикрича, улозтирувчининг снаряд билан бирга дастлабки тезлиги (югуриб келишга тайёрланиш ва югуриб келиш). 2. тезликни умумий оширилиши (тезланиб югурб келиш). 3. улозтирувчи гавдасининг юзори зисмига ва снарядга нисбатан гавданинг пастки зисмлари тезлигини оширамиз (охирги куч беришга тайёрланиш). 4. гавданинг пастки зисмлари слжишини …

рчак остида юзорига силжишига ёрдам бериши керак. чап оёзни ерга зуйиб бир зуллаб улозтиришда шу оёз сал булса хам букилади, оёзнинг букилиши миздори улозтирувчинниг олга интилувчи харакатининг тезлигига ва унинг мускуллардаги кучига боглиз. охирги куч беришда хамма вазт олга томон юзорилаб йуналган энг тез харакат билан бир пайтда купроз хам улозтириш томонга бурилади. улозтиришнинг тури ва усулига зараб елка камари билан тос харакатдаги муносабатда баъзи бир фарзлар булади. якуловчи куч берилишини ерга таяниб турганда бажариш фойдалидир. сакраб оёзларни фаол алмаштириб, бир зуллаб улозтиришда таянчсиз холда хам унча хам катта булмаган якунловчи куч таъсир этиши мумкин. якунловчи куч беришдаги улозтириш техникасида улозтириш ижро этилаётган майдонча чегарасидан чизиб кетмай мувозанат сазлаб золиш зарурияти хам хисобга олинади. улозтириш турига ва техникасига хамда мусобаза зоидаларида белгиланган шартларга зараб, улозтиришдаги харакат турли хил охирланади. бир зуллаб катта тезликда улозтиришда сакраб оёзларни фаол алмаштириш зулланилади. бу снаряд учиб чиззанидан кейин гавда харакатини кескин тухтатиб золиш имкониятини …

Хотите читать дальше?

Скачайте полный файл бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "улоктиришнинг асосий техникаси"

1404366019_52794.doc улоктиришнинг асосий техникаси режа 1. улозтириш, туртиш ва депсиниш машзлари йирозза отадиган снаряд эканлиги. 2. снарядни учиши бошлангич учиш тезлиги, учиб чизиш бурчаги, хаво заршилиги. 3. айланишга депсиниб югуриб келиш ва югуриб келишга тайёрланиш харакатлари. 4. охриги куч беришга тайёрланиш охирги куч бери шва тухтатиш фазалари. 5. бошлангич учиш тезлиги ва учиш бурчаги. хаво заршилиги, тайёргарлик ахамияти, узозза тушишдаги ахамияти. 1. улозтириш, туртиш ва депсиниш машзлари йирозза отадиган снаряд эканлиги улозтириш машзлари йирозза отадиган снаряд эканлиги, снарядни учиши, бошлангич учиш тезлиги, учиб чизиш бурчагига хаво заршилиги. спорт снарядини улозтиришдан мазсад улозтирувчи харакатини чегараловчи маълум зоидаларга снарядни мумкин задар узоз масофага та...

Формат DOC, 67,0 КБ. Чтобы скачать "улоктиришнинг асосий техникаси", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: улоктиришнинг асосий техникаси DOC Бесплатная загрузка Telegram