енгил атлетика машклари техникаси асослари

DOC 50,0 КБ Бесплатная загрузка

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1349717722_10747.doc енгил атлетика маш=лари техникаси www.arxiv.uz енгил атлетика машқлари техникаси асослари р е ж а : 1. юриш ва югуриш техникасининг асослари. 2. сакраш техникасини асослари. 3. улоқтириш техникаси асослари. кириш. спорт машқларининг техникаси-спортчини аниқ мақсадга мувофиқ йўналтирилгани ҳаракатларини самарадор равишда бажариш услубига айтилади. спорт техникасининг моҳияти шунингдек, енгил атлетикачилар ўзларини ҳаракат қобилиятларидан энг яхши натижа кўрсатиш учун фойдаланадилар. масалан, юриш ва югуришда масофани қисқа вақт ичида ўтиши: сакрашларда узоқроқ ёки баландроқ натижа кўрсатиш: улоқтиришларда снариядларни иложи борича узоқроқ улоқтиришдан иборатдир. спорт техникасининг асосий баҳо кўрасатгичлари унинг самарадорлиги ва мустаҳкамлигини, яъни ўз жисмоний қобилиятлардан мсаксимал фойдаланиш ҳамда иқтисодли бажариш-асаб жисмоний кучлардан аниқ фойдаланиши ҳисобланади. техника асоси, бу бир-бирига боқланган ҳаракатларни мажмуи бўлиб, шу ҳаракат фаолиятининг тузулишини аниқлайди. жисмоний машқлар техникаси кинсматик (спортчи гавдасининг ҳолати, ҳаракатнинг йўналиши ва амплудудаси, масофа, ритм ва тезлик) ва динамик 4 (спортчи томонидан ривожлантирилаётган кучланишт ва бир-бирига таъсири) тафсифномалардан тузулади. жисмоний машқлар тезникаси: асосий қисм ва …

а4-чи қадамлар. 1-қисм ҳолатлари: найзани ўралган жойда бармоқларнинг ҳолати (найзани ушлаш). қўлнинг найза ушлаган ҳолати: гавданинг чап оёқнинг, ўнг оёқнинг ва бошнинг ҳолати спортчининг бир жойдан иккинчи жойга ўтишлари, силжишлари, уни таянч билан биргаликдаги таъсири билан бажарилади. бир жойдан иккинчи жойга кўчишнинг сабаби, ички кучлар, машқларнинг қисқариши, муҳак гуруҳларини диномик ишларда қўл ва оёқ ҳаракатларини силтанишги билан қўшилиши ҳисобланади. енгил атлетика машқларида, спортчи гавдасини ёки аслоҳ-анжомларини баландга кўтарилиши ва учиши, унинг узоқлиги, бошланғич тезлигига, чиқиш бурчагига, учишига ва ташқи муҳитнинг қаршилигига боғлиқ сакраш техникасининг асослари сакраш техникасининг асослари: енгил атлетикада югуриб келиб баландликка сакраш, югуриб келиб узунликка сакраш, уч ҳадлаб ва лангар чўп билан сакрашлар кенг тарқалган. сакраш машғулотларнинг мақсади, спортчини иложи борича баландга ва ўзоқроқ сакрашга ўргатишдир. сакраш аниқлик машқ бўлиб, тезкор-кучлилик йўналишини талаб қилади. сакраш бу гаризантал ёки вертикал ёки вертикал тўсиқлардан ўтиш усулидир. сакровчи спортчининг учиши давомийлиги ва гавдасининг баландликда бўлиши учушнинг бошланғич тезлигига ҳамда учиш бурчагига …

а оёқини янада олдинга ташлаб ерга тушишга ёрдамлашади. юриш ва югуриш техникасининг асослари қадамлаб юриш ва юрушнинг асосий элементи бўлиб ҳисобланади. улар қўл ва гавда ҳаракатлари билан боғлиқ бўлиб бир хил ҳолда кўп марта такрорланади. (бу эса циклик ҳаракатларга киради) ҳаракат циклик иккиланган қадамдан ўнг ва сўнг оёқлар ҳаракавти вақтида, шар бири таянч ва силтаниш вазифасини бажаради. таянч даври, оёқни ерга қўйиш вақтида бошланиб, унда узулиши билан тугуланади. силтаниш даври, оёқни ердан кўтариш вақтида бошланиб, қўйиши вақти билан якунланади. щар бир давр (таянч ва силташ) икки фазага бўлинади, буларнинг чегараси вертекал даври ҳисобланади ёки гавданинг оғирлик маркази таянч майдоннинг ўртасида бўлади. юриш ва югуриш техникаси самарадорлиги умумий оғирлик марказни бир чизиқда ва текис кўчишига боғлиқдир. юриш ва югуришда спортнинг ҳаракатланувчи кучи бўлиб машқларнинг кучланиши ҳисобланади. юриш ва югуришда, энг аҳамияти фазаси депсинишдир, чунки шу орқали кишининг гавдаси олдинга юради. юриш ва югуришнинг тезлиги қадамларни узунлигига ва частотаси боғлиқ. югурувчинингмасофадаги фаолиятини …

даги улоқтиришда снариятни тезлик олишини учта кетма-кет босқичи мавжуд. 1. «улоқтирувчи -снарияд» тизимини тезлик олиши. 2. гавданинг тезлик олиши. 3. снариядга бевосита таъсир кўрсатувчи гавда қисмларининг тезлик олиши. улоқтиришлар кетма-кет бешда қисмга ажратилади: снариядни ушлаш, тезланиш олиш учун югуришга тайёрланиш ва югуриш, финал кучланишга тайёрланиш, яъни снариядни қувиб ўтиш, финал кучланиши, қўлдан снарияд чиқариш ва унинг учуши. снариядни ушлаш, спортчининг унга кучланиш беришини таъминлаши зарур. тезланиш олишнинг асосий вазифаси снарияд ҳаракати учун бошланғич тезлик бериш бўлиб, югуриш, айланиш ёки сакрашлар орқали амалга оширилади. финал кучланишнинг тайёргарлик кўриш снариядни қувиб ўтимш тос ва оёқлар гавданинг юқориги қисмини ҳамда қўл орқали бажарилади. финал кучланиш чап оёқни ерга қўйиш билан бошланиб, бунда гавданинг ҳар ҳил қисмларини кетма-кет тезланиш олиши муҳим рол ўйинайди. олдин оёқ катта тос, елка мушаклари ҳаракатга тушади. финал кучланишнинг фарқланадиган ҳусусияти (снариядни чиқаришда) ҳамма кучларни йўналтирилган таъсирининг снариядни чиқибкетиш йўналиши билан мос келишидадир. ҳамма ҳаракатларнинг бир-бирига мос келиши улоқтиришнинг ҳамма …

енгил атлетика машклари техникаси асослари - Page 5

Хотите читать дальше?

Скачайте полный файл бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "енгил атлетика машклари техникаси асослари"

1349717722_10747.doc енгил атлетика маш=лари техникаси www.arxiv.uz енгил атлетика машқлари техникаси асослари р е ж а : 1. юриш ва югуриш техникасининг асослари. 2. сакраш техникасини асослари. 3. улоқтириш техникаси асослари. кириш. спорт машқларининг техникаси-спортчини аниқ мақсадга мувофиқ йўналтирилгани ҳаракатларини самарадор равишда бажариш услубига айтилади. спорт техникасининг моҳияти шунингдек, енгил атлетикачилар ўзларини ҳаракат қобилиятларидан энг яхши натижа кўрсатиш учун фойдаланадилар. масалан, юриш ва югуришда масофани қисқа вақт ичида ўтиши: сакрашларда узоқроқ ёки баландроқ натижа кўрсатиш: улоқтиришларда снариядларни иложи борича узоқроқ улоқтиришдан иборатдир. спорт техникасининг асосий баҳо кўрасатгичлари унинг самарадорлиги ва мустаҳкамлигини, яъни ўз жисмоний қобил...

Формат DOC, 50,0 КБ. Чтобы скачать "енгил атлетика машклари техникаси асослари", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: енгил атлетика машклари техника… DOC Бесплатная загрузка Telegram