organizmni chiniqtirish usullari

PPTX 11 стр. 304,1 КБ Бесплатная загрузка

11 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 304,1 КБ

Тип файла PPTX

Страницы 11

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 11

organizmni chiniqtirish usullari shoyimova zuhro organizmni chiniqtirish usullari shoyimova zuhro organizmni chiniqtirish usullari shoyimova zuhro reja: 1. ertalabki gimnastika va umumiy jismoniy mashqlar 2. sovuq dush bilan chiniqtirish 3. kontrastli dush va issiq‑sovuq muolajalar ... t.me/slaydai_bot 1. ertalabki gimnastika va umumiy jismoniy mashqlar ertalabki gimnastika va umumiy jismoniy mashqlar organizmni chiniqtirishda muhim. har kuni 15–30 daqiqa, haftasiga 5–7 kun bajarish tavsiya etiladi. mashqlarga bo'yin aylantirish 10–12 marta, yelka va qo'l siljish 10–15 takror, bukilishlar 8–12 marta, oyoq ko'tarish 10–15 takror kiradi. nafas olish mashqlari 5–8 chuqur nafas qabul qilishni o'z ichiga oladi. intensivlikni 2–4 haftada asta-sekin oshirish organizmni moslashtiradi. ... t.me/slaydai_bot sovuq dush bilan chiniqtirish nafas olish va qon aylanishini yaxshilaydi, immunitetni mustahkamlaydi, stressga chidamlilikni oshiradi. boshlanishi iloji boricha issiqdan boshlab 30–60 soniyadan sovuq suvga o‘tish, har haftada 3–5 marta, har seans 2–5 daqiqa sovuq suvga duchor qilish tavsiya etiladi. haroratni asta-sekin 20°c dan 10–15°c gacha kamaytirish, kasallik yoki yurak-xavf …

2 / 11

v harorati 20–24°c, asta-sekin pasaytirish tavsiya etiladi. cho‘milish vaqti 5–15 daqiqa, haftada 2–4 marta; ertalab yoki quyosh chiqishi vaqti xavfsiz. suv oqimi va chuqurlikni baholash, ruxsat etilgan joylardan foydalanish, shamollash, yurak-qon tomir kasalliklari va allergiya bo‘lsa oldindan shifokor bilan maslahatlashish kerak. bolalar va qariyalar nazorat ostida bo‘lishi lozim. ... t.me/slaydai_bot sovuq suvda suzish va ochiq suv mashqlari yurak-qon tomir, immun tizimi va stressga chidamlilikni oshiradi. bosqichma-bosqich moslashish: 1-2 hafta ichida har kuni 1-5 daqiqa sovuq dush yoki xona haroratidan past suvga kirish. ochiq suvda boshlashdan oldin isitish, nafas nazorati, neopren kostyum va xilas qurilmalaridan foydalanish tavsiya etiladi. suv harorati 10–18°c bo‘lsa ehtiyotkorlik bilan 10–30 daqiqa mashq qilish, doim sherik bilan yoki nazoratda bo‘lish kerak. ... t.me/slaydai_bot havo vannalari shamolli havoda organizmni chiniqtirishning samarali usuli bo‘lib, nafas olish, qon aylanishi va immunitetni mustahkamlaydi. haftada 3–5 marta, har biri 20–60 daqiqa davomida shamolli joylarda yengil jismoniy mashqlar va sayrlar tavsiya etiladi. bosqichma-bosqich …

3 / 11

't, qum, loy, qirg'oq va tosh yuzalarda yurish qon aylanishini yaxshilaydi, oyoq mushaklarini mustahkamlaydi va proprioseptsiyani oshiradi. boshlanishda 5–10 daqiqa bilan boshlash, sekin 20–30 daqiqagacha oshirish tavsiya etiladi. turli teksturalar nerv tugunlarini stimulyatsiya qiladi, muvozanat va posturani yaxshilaydi, stressni kamaytiradi. yaralar, yallig'lanish, og'ir yurak kasalligi yoki diabetda shifokor bilan maslahatlashmasdan amalga oshirmang. gigiyena, toza yuzalar va ehtiyotkorlik zarur. organizmni chiniqtirish usullari shoyimova zuhro e'tiboringiz uchun raxmat! image1.png image2.png image3.png image4.jpg image5.jpg image6.jpg image7.jpg organizm hujayralarining yangilanishi, o’sishi faqatgina organizmga tinimsiz ravishda kislorod va to’yimli moddalar tushib turgandagina amalga oshishi mumkin. to’yimli moddalar — bular organizmni tarkibiy qismlari hosil bo’ ladigan asosiy plastik materiallardir. ; organizmning yangi hujayralari hos lis i i ink yangil yurak, oshqozon-ichaklar tra i arni ishlashi uchun, hamda odamlar tomonidan maxsus va zz 8 a uchun cnergiya zarur. odam bu iyani moddalar almashinuvi eradigan oksidlanish va parchalanishi alari hisobidan oladi. =~ . tik qurilish materiali qolmasdan balki …

4 / 11

organizmni chiniqtirish usullari - Page 4

5 / 11

organizmni chiniqtirish usullari - Page 5

Хотите читать дальше?

Скачайте все 11 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "organizmni chiniqtirish usullari"

organizmni chiniqtirish usullari shoyimova zuhro organizmni chiniqtirish usullari shoyimova zuhro organizmni chiniqtirish usullari shoyimova zuhro reja: 1. ertalabki gimnastika va umumiy jismoniy mashqlar 2. sovuq dush bilan chiniqtirish 3. kontrastli dush va issiq‑sovuq muolajalar ... t.me/slaydai_bot 1. ertalabki gimnastika va umumiy jismoniy mashqlar ertalabki gimnastika va umumiy jismoniy mashqlar organizmni chiniqtirishda muhim. har kuni 15–30 daqiqa, haftasiga 5–7 kun bajarish tavsiya etiladi. mashqlarga bo'yin aylantirish 10–12 marta, yelka va qo'l siljish 10–15 takror, bukilishlar 8–12 marta, oyoq ko'tarish 10–15 takror kiradi. nafas olish mashqlari 5–8 chuqur nafas qabul qilishni o'z ichiga oladi. intensivlikni 2–4 haftada asta-sekin oshirish organizmni moslashtiradi. ... t.me/sla...

Этот файл содержит 11 стр. в формате PPTX (304,1 КБ). Чтобы скачать "organizmni chiniqtirish usullari", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: organizmni chiniqtirish usullari PPTX 11 стр. Бесплатная загрузка Telegram