sport inshoatlari gigiyenasi. sport trenirovkasi va musobaqasi gigiyenasi

DOCX 37,9 КБ Бесплатная загрузка

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1474655802_65074.docx sport inshoatlari gigiyenasi. sport trenirovkasi va musobaqasi gigiyenasi reja: 1. sport inshootlarining joylashuviga gigiyenik talablar. 2.sport trenirovkasiga gigiyenik talablar. 3.trenirovka mashqlarini rejalashtirish va o`tkazishga bo`lgan gigiyenik talablar. 4.sportchilarni musobaqaga tayyorlashda gigiyenik talablar. 5.sport musobaqalarini tashkil etish va o`tkazishga gigiyenik talablar. sport inshoatlarining joylashuviga gigiyenik talablar. sport inshoatlari shamolga teskari tomonga qurilishi maqsadga muvofiq. bunda yirik ishlab chiqarish korxonalari, avtomagistrallar, chiqindi to‘planadigan joylardan changlarning shamol bilan sport inshoatiga kelishi ma’lum darajada kam bo‘ladi. sport inshoati quriladigan joyda yer osti suvi basseyn vannasining eng quyi qismidan, kamida 0,7 metr past bo‘lishi kerak. sport inshoatlariga transport kirishi uchun yo‘l o‘tkazilishi lozim. jamoat transporti to‘xtaydigan joy bilan sport inshoati orasidagi masofa 500 metrdan ko‘p bo‘lmasligi kerak. sport inshoati atrofiga 10 metr kenglikda 4 qator daraxt nihollari ekiladi. ular orasida 2,5 metr kenglikda yo‘l (xiyobon) bo‘ladi. daraxtlar inshoatni changdan, shamoldan himoya qilish xususiyatidagi archa, chinor, terak kabilar bo‘lishi lozim. yopiq sport inshoati derazalari janub …

xonalari, ma’muriy inventarlarni saqlash va ta’mirlash xonalari. sport trenirovkasiga gigiyenik talablar. sport trenirovkasi – sportchilarni tayyorlashning asosiy shakli hisoblanadi. trenirovkaning vazifasi rejalashtirilgan jismoniy mashg`ulotlarni muntazam qo`llash natijasida sportchi organizmining funksional imkonini takomillashtirish va sportda yuqori ko`rsatgichlarga erishishdir. jismoniy tarbiya va sportning asosiy maqsadi shug`ullanuvchilar sog`lig`ini mustahkamlash bo`lganidek, trenirovkaning asosiy vazifasi va maqsadi sportchi organizmini tashqi muhitning noqulay ta`sirlariga chidamligini oshirish, jismoniy rivojlanishini yaxshilash, sog`lig`ini mustahkamlash, funksional imkonini oshirish va jismoniy chiniqtirishdan iboratdir. trenirovkaning yuqorida bayon etilgan maqsad va vaziflari to`liq amalga oshishi uchun uning tashkil etilishi va o`tkazilishi gigiyenik talablarga to`liq mos bo`lishi kerak. jumladan, ( 53 )1. trenirovka bilan shug`ullanuvchi sportchi gigiyenik talablar asosida tuzilgan kun tartibiga rioya qilishi shart. kun tartibida sportchining trenirovka mashqini o`tkazish vaqti, dam olishi, ovqatlanishi va boshqa gigiyenik omillar aniq ko`rsatiladi. 2. trenirovka mashqi yuklamasining hajmi sportchi organizmining funksional imkoniga mos bo`lishi kerak. 3. trenirovka mashg`uloti o`tkaziladigan sport inshoati, uning jihozlari, sportchining kiyimi, poyabzali, …

rayonida sportchi organizmi tez charchaydi. ( 57 )2. sportchida murakkab harakatlarni bajarishga shartli reflekslar hosil bo`lmaydi. natijada u murakkab harakatlarni oson va tez bajarish imkoniga ega bo`lmaydi. 3. trenirovka mashqlarini bajarish sportchi organizmining funksional imkonini oshirish o`rniga pasaytiradi, kuchsizlantiradi. 4. sportchida jismoniy chiniqish belgilari yuzaga kelmaydi. uning sport ko`rsatgichlari pasayadi. 5. trenirovka mashqlarini bajarish jarayonida gigiyenik talablarga rioya qilmaslik sportchida o`ta charchash, o`tkir yoki surunkali zo`riqish hamda bular bilan bog`liq kasallik va shikastlanish holatlarining yuzaga kelishi ko`payadi. sportchilarni musobaqaga tayyorlashda gigiyenik talablar. sportchilarni musobaqaga tayyorlashda quyidagi gigiyenik talablarga asosiy e`tibor qaratiladi: 1. sportchi tibbiy nazoratdan o`tkazilishi va unga musobaqaga qatnashish uchun ruxsat berilishi; 2. yosh sportchiga sport turlari bo`yicha musobaqaga qatnashishga ruxsat etishda uning yoshini hisobga olinishi (10-jadval); 3. kurash, boks, og`ir atletika kabi sport turlari bo`yicha musobaqaga qatnashish uchun ruxsat etishda sportchilarning tana vazni kategoriyalarini hisobga olish; 4. sportchining sport turiga mos kiyim va poyabzal bilan ta`minlanganligiga e`tibor berish; …

ochiq sport inshoatida o`tkazish rejalashtirilgan bo`lsa, musobaqa kunlarida ob-havo o`zgarishlarini e`tiborga olish va zarur chora-tadbirlarni oldindan amalga oshirish; 11. musobaqani yopiq sport inshoatida o`tkazish rejalashtirilgan bo`lsa bino harorati, namligi, ventilyatsiyasi, yorug`ligi, tomoshabinlarni joylashtirish va ularni himoyalash tadbirlarini amalga oshirish. 12. musobaqani tibbiy ta`minlash. sport musobaqalarini tashkil etish va o`tkazishga gigiyenik talablar. asosan quyidagi gigiyenik talablarga e`tibor beriladi: 1. yil davomida rejalashtirilgan musobaqalar jadvali, shuningdek, har bir musobaqa davrida har qaysi sportchining qatnashish jadvalini tuzganda, sportchi zo`riqishining oldini olish choralari trener e`tiborida bo`lishi kerak. zotan, har qanday trenirovka mashqining ham, musobaqaning ham asosiy maqsadi, avvalo, sportchining sog`lig`ini mustahkamlashga qaratiladi. 2. musobaqa paytida sportchi bajaradigan jismoniy mashqlar yuklamasining hajmi xuddi trenirovka mashqiga o`xshash, ya`ni organizmining funksional imkoniga mos bo`lishi kerak 3. musobaqa davomida sportchining o`ta charchashi, zo`riqishi va shu holatlar bilan bog`liq bo`lgan kasallanish va shikastlanishining oldini olish uchun: bitta musobaqa davomida sportchining har bir chiqishi orasida; - yetarli dam olishi; - …

sasi; - ikkinchidan, sportchining yetarli darajada jismoniy chiniqqanligi, organizmining funksional imkoni musobaqada talab qilinadigan darajada bo`lishi. 6. bo`lajak musobaqa jarayonida sportchi bajarishi mumkin bo`lgan jismoniy yuklama hajmi uning yil davomidagi trenirovka mashqlarida ko`rsatgan natijalari va chiniqqanlik darajasini e`tiborga olgan holda, trener tomonidan belgilanadi. 7. yil davomida sportchi qatnashishi mumkin bo`lgan musobaqalar soni, ular o`rtasidagi oraliq davrining qisqa-uzunligi, sport jamoasining zaruriyatiga hamda sportchining sog`lig`i va chiniqqanligiga, ya`ni organizmining funksional imkoniga bog`liq. 8. musobaqa boshlanishidan bir necha kun oldin trenirovka mashqlarining haftalik soni hamda ularda bajariladigan jismoniy yuklama hajmi ma`lum darajada kamaytiriladi. musobaqa boshlanishiga 2-3 kun qolganda esa trenirovka mashqi butunlay to`xtatilib, sportchiga dam beriladi. bu kunlarda sportchi asosan ertalabki gigiyenik gimnastikani bajaradi va kechki payt ochiq havoda yarim-bir soat sayr qilib, dam oladi. musobaqaga bir kun qolganda va musobaqa boshlanadigan kun sportchining jismoniy charchashiga va ruhiy bezovtalanishiga sabab bo`ladigan hech qanday xatti-harakatlar sportchining o`zi va uning atrofidagilar tomonidan sodir etilmasligi kerak. …

Хотите читать дальше?

Скачайте полный файл бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "sport inshoatlari gigiyenasi. sport trenirovkasi va musobaqasi gigiyenasi"

1474655802_65074.docx sport inshoatlari gigiyenasi. sport trenirovkasi va musobaqasi gigiyenasi reja: 1. sport inshootlarining joylashuviga gigiyenik talablar. 2.sport trenirovkasiga gigiyenik talablar. 3.trenirovka mashqlarini rejalashtirish va o`tkazishga bo`lgan gigiyenik talablar. 4.sportchilarni musobaqaga tayyorlashda gigiyenik talablar. 5.sport musobaqalarini tashkil etish va o`tkazishga gigiyenik talablar. sport inshoatlarining joylashuviga gigiyenik talablar. sport inshoatlari shamolga teskari tomonga qurilishi maqsadga muvofiq. bunda yirik ishlab chiqarish korxonalari, avtomagistrallar, chiqindi to‘planadigan joylardan changlarning shamol bilan sport inshoatiga kelishi ma’lum darajada kam bo‘ladi. sport inshoati quriladigan joyda yer osti suvi basseyn vannasining eng quyi qismida...

Формат DOCX, 37,9 КБ. Чтобы скачать "sport inshoatlari gigiyenasi. sport trenirovkasi va musobaqasi gigiyenasi", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: sport inshoatlari gigiyenasi. s… DOCX Бесплатная загрузка Telegram