tish va tishlarga foyda

DOCX 10 стр. 278,9 КБ Бесплатная загрузка

10 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 278,9 КБ

Тип файла DOCX

Страницы 10

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 10

mineral moddalarning tish tarraqiyotidagi o'rni.. to'g'ri ovqatlanish butun tanaga, shu jumladan tish va tishlarga foydalidir. og'iz bo'shlig'ining barcha to'qimalari sog'lom bo'lishi uchun oziq-ovqatdan ma'lum vitaminlar va mikroelementlarni olish yoki ularni qo'shimchalar shaklida olish kerak. biz sizga tishlaringiz va milklaringiz uchun ayniqsa muhim bo'lgan beshta muhim vitamin va minerallar haqida gapirib beramiz: 1. kaltsiy ushbu mikroelement suyak to'qimasini va tish emalini shakllantirishda ishtirok etadi. suyaklar va tishlar tanadagi barcha kaltsiyning 99% ni o'z ichiga oladi. pishloq va yogurt kabi sut va sut mahsulotlari kaltsiyning eng boy manbalari hisoblanadi. sut mahsulotlaridan kaltsiy organizm tomonidan yaxshi so'riladi. konservalangan qizil ikra va suyakli sardalyalar ham juda ko'p kaltsiyni o'z ichiga oladi. vegetarian dietasi uchun yashil bargli sabzavotlar va boyitilgan donlar kaltsiyning yaxshi manbalari hisoblanadi. 2. fosfor yana bir muhim mineral fosfordir. u sezilarli miqdorda suyak to'qimasida mavjud va eng ko'p miqdori tishlarda mavjud. fosfor tananing barcha to'qimalarini saqlash va tiklash uchun kerak. u kaltsiy …

2 / 10

um, baliq yog'i, sariyog 'va zaytun moyi kabi oziq-ovqatlardan olinishi mumkin. oziq-ovqat tarkibida d vitamini bor yoki yo'qligini bilish uchun ovqatlanish faktlari yorlig'ini o'qing. 4. s vitamini ratsioningizda etarli miqdorda s vitamini olish suyak zichligini va sog'lom tish va tishlarni saqlashga yordam beradi. tanadagi s vitamini etishmovchiligi tufayli tish go'shti yallig'lanishi va qon ketishi mumkin. buning oldini olish uchun s vitamini o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qiling. yaxshi manbalarga tsitrus mevalari, rezavorlar, olma, maydanoz, arpabodiyon, karam va boshqa sabzavotlar va mevalar kiradi. 5. a vitamini a vitamini ko'pincha yaxshi ko'rish bilan bog'liq. og'iz bo'shlig'i salomatligi uchun foydaliroq emas. tanada uning yetishmovchiligi bo‘lsa, tishlar bo‘shashib, milklar og‘riydi. bu vitamin ikki shaklda mavjud: a vitaminining o'zi (retinol) va provitamin a (karotin), inson organizmida a vitaminiga aylanadigan modda. retinol go'sht, parrandachilik, sut mahsulotlari va boshqa chorvachilik mahsulotlarida mavjud. karotin apelsin va yashil sabzavotlar va mevalarda mavjud; organizmda u a vitaminining faol shakli retinolga …

3 / 10

i qabul qilishni yoki dietangizni o'zgartirishni boshlashdan oldin, tish shifokoringiz va shifokoringiz bilan maslahatlashing. vitaminlarning o'zi zararsiz bo'lib tuyulishi mumkin bo'lsa-da, ba'zida qo'shimchalar retsept bo'yicha ba'zi dorilar bilan mos kelmaydi. "eng yaxshisi yaxshining dushmani" degan iborani ham eslash kerak. shifokor yoki tish shifokorining yordami bilan siz og'iz bo'shlig'ining sog'lig'ini saqlash va muvozanatli va xilma-xil dietani yaratish uchun vitaminlarni tanlashingiz mumkin. vitaminlar va minerallarning inson salomatligi uchun ahamiyatini inkor etib bo'lmaydi. shu bilan birga, tishlar va tish go'shti ham hayotni qo'llab-quvvatlovchi tizimlar kabi foydali va to'yimli moddalarga muhtoj. etarli miqdorda minerallar va vitaminlar olish og'iz bo'shlig'i salomatligiga g'amxo'rlik qilishga va kasalliklarning oldini olishga yordam beradi. shuningdek o'qing tish salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan yomon odatlartish cho'tkasini qanday tanlash kerakuy tish gigienasiga oid asosiy savollar tishlar va milklar uchun qanday moddalar kerak? og'iz bo'shlig'i sog'lig'ini saqlashda yaxshi gigienadan tashqari, insonning ovqatlanishi ham muhim rol o'ynaydi. oziq-ovqat tarkibidagi vitaminlar va minerallar tufayli tish va …

4 / 10

va yo'q qilinishiga olib keladi, bu tishni mo'rt va mexanik va termal stressga moyil qiladi. bunga yo'l qo'ymaslik uchun siz iste'mol qilgan kaltsiy miqdorini kuzatib borishingiz va etarli darajada ushlab turishingiz kerak. bu homilador ayollar va qariyalar uchun ayniqsa muhimdir. kattalar uchun kunlik kaltsiy ehtiyoji yoshga va unga bog'liq omillarga qarab 800 dan 1200 mg gacha. masalan, o'rtacha kattalar uchun kuniga 1000 mg kaltsiy, homiladorlik va laktatsiya davrida ayollar uchun - 1500 mg, 65 yoshdan oshgan odamlar uchun - 1200 mg. kerakli miqdorni olish uchun sut va fermentlangan sut mahsulotlari, pishloqlar, yong'oqlar, dukkaklilar va tovuq tuxumlarini dietaga qo'shish muhimdir. oziqlanishdan tashqari, emalni kaltsiy bilan ta'minlash uchun kaltsiy o'z ichiga olgan gigiena vositalaridan foydalanish tavsiya etiladi: pastalar, chayishlar, jellar, musslar va boshqalar. fosfor tish emalining holati uchun javobgar bo'lgan ikkinchi asosiy mineral fosfordir. u kaltsiy bilan birlashadi, shuningdek, tish emalini va suyak tuzilmalarini zichlikni ta'minlaydi. bundan tashqari, fosfor kariyes shakllanishi uchun …

5 / 10

i yordamida tishlaringiz etarli darajada ftorid olishini ta'minlashingiz mumkin. kattalar uchun tish pastasida ftorid miqdori 1450 ppm (millionga qism) bo'lishi kerak. bola uchun bu ko'rsatkich yoshga qarab o'zgaradi: 4 yoshgacha - 200 ppm, 4 yoshdan 8 yoshgacha - 500 ppm, kattaroq bolalar kattalar bilan bir xil tish pastasini ishlatishlari mumkin (1450 ppm). avval tish pastasini tanlashni stomatologingiz bilan muhokama qilish yaxshiroqdir . nima uchun tishlarga vitaminlar kerak? agar minerallarning ahamiyati ular bevosita tish emali va suyaklarining bir qismi ekanligi bilan izohlansa, unda savol tug'ilishi mumkin: vitaminlar qanday rol o'ynaydi va ular umuman kerakmi? ha, vitaminlar sog'lom tish va tish go'shti uchun zarurdir. og'iz bo'shlig'ining holati uchun javobgar bo'lgan asosiy elementlar quyidagilardir: · vitamin a. tuprikning etarli darajada sekretsiyasini ta'minlaydi va og'iz bo'shlig'ida kislota-baz muvozanatini saqlashga yordam beradi. · b12 vitamini. metabolik jarayonlarda ishtirok etadi, yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega va shilliq qavatni himoya qiladi, glossit rivojlanish xavfini kamaytiradi. · vitamin c. …

Хотите читать дальше?

Скачайте все 10 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "tish va tishlarga foyda"

mineral moddalarning tish tarraqiyotidagi o'rni.. to'g'ri ovqatlanish butun tanaga, shu jumladan tish va tishlarga foydalidir. og'iz bo'shlig'ining barcha to'qimalari sog'lom bo'lishi uchun oziq-ovqatdan ma'lum vitaminlar va mikroelementlarni olish yoki ularni qo'shimchalar shaklida olish kerak. biz sizga tishlaringiz va milklaringiz uchun ayniqsa muhim bo'lgan beshta muhim vitamin va minerallar haqida gapirib beramiz: 1. kaltsiy ushbu mikroelement suyak to'qimasini va tish emalini shakllantirishda ishtirok etadi. suyaklar va tishlar tanadagi barcha kaltsiyning 99% ni o'z ichiga oladi. pishloq va yogurt kabi sut va sut mahsulotlari kaltsiyning eng boy manbalari hisoblanadi. sut mahsulotlaridan kaltsiy organizm tomonidan yaxshi so'riladi. konservalangan qizil ikra va suyakli sardalyalar ham...

Этот файл содержит 10 стр. в формате DOCX (278,9 КБ). Чтобы скачать "tish va tishlarga foyda", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: tish va tishlarga foyda DOCX 10 стр. Бесплатная загрузка Telegram