tezkorlik qobiliyatini trabiyalash

PPTX 19 sahifa 144,3 KB Bepul yuklash

19 sahifa

FaylHub.uz

Telegram orqali yuklab olish

Hajm 144,3 KB

Fayl turi PPTX

Sahifalar 19

Yangilangan Dek 2025

Sahifa ko'rinishi (5 sahifa)

Pastga aylantiring 👇

1 / 19

mavzu: tezkorlik qobiliyatini trabiyalash mavzu: tezkorlik qobiliyatini trabiyalash tezkorlik qobiliyati haqida tushuncha tezkorlik va uni tarbiyalash uslublari tezkorlikni tarbiyalashning vositalari murakkab reaksiya tezkorligini tarbiyalash reja: tayanch iboralar: tezkorlik, yakka harakat tezligi, latent davr, harakat sur'ati, maksimal kuchlanish, takroriy kuchlanish, ohirgi kuchlanish, izokinetik taranglanish, oddiy va murakkab reaktsiya, tezlik zahirasi nazorat savollari: tezkorlik sifatiga ta'rif bering! tezkorlik namoyon bo'lishining asosiy shakllari qanday? reaksiyaning yashirin vaqti tarkibiy qismlari qanday? tezkorlik va uni tarbiyalash uslublari tezkorlikni tarbiyalashning vositalari izokinetik taranglashish uslubi murakkab reaksiya tezkorligini tarbiyalash foydalanilanish uchun adabiyotlar: a.abdullaev. “jismoniy madaniyat nazariyasi va metodikasi. darslik. (1-jild)/toshkent/ “navro'z” nashriyoti, 2017. – 392 bet. r.s.salomov jismoniy tarbiya nazariyasi va uslubiyati. darslik. t.: «ita-press», 2014. – 296 bet. a.d.novikov. jismoniy tarbiya nazariyasi va metodikasi. darslik. 1-tom. toshkent. “o'qituvchi” nashriyoti. 1975. – 389 bet. matveev l.r. teopii metodika fizicheskogo vospitanie - uchebnik mockva «fizkultura i sport» - 2005 g. thomas h. sawer, lawrence w. judge the management …

2 / 19

t ko'rsatkichlariga taalluqlidir. ko'rsatib o'tilgan uchta shaklning birgalikda kelishi tezkorlik namoyon bo'lishining barcha hollarini belgilaydi. masalan, sprint yugurishdagi natija start olishdagi reaksiya vaqtiga, ayrim harakatlar (depsinish, sonni oldinga o'tkazish va boshqalar) tezligiga va qadamlar sur'atiga bog'liq. amalda esa tezkorlik namoyon bo'lishining aytib o'tilgan asosiy shakllari emas, balki yaxlit harakatlarning (yugurish, suzish va b.) tezligi katta ahamiyatga ega. biroq murakkab koordinatsion yaxlit harakatlardagi tezlik faqat tezkorlik darajasi bilangina emas, balki boshqa sabablar bilan ham aloqadordir. masalan, yugurishda ilgarilab ketish tezligi qadam uzunligiga, qadam uzunligi esa, o'z navbatida, oyoqning uzunligi va depsinish kuchiga bog'liq. tezkorlikni aniqlash uchun eng qulay model yugurishdir. uni bajarish vaqtida barcha uchta tarkibiy qism namoyon bo'ladi. aytib o'tilgan fazalardan uchinchisiga eng ko'p vaqt sarflanadi. reaksiyaning yashirin vaqti beshta tarkibiy qismdan iborat: 1) retseptorda qo'zg'alishning paydo bo'lishi; 3) qo'zg'alishning asab yo'llari bo'ylab o'tib borishi va effektor signalning hosil bo'lishi;; 4) signalning markaziy asab tizimidan mushakka o'tkazilishi; 2) qo'zg'alishni markaziy …

3 / 19

hqlar va yondashuvlar o'rtasidagi dam olish tanaffusi kamida 2 daqiqa. oxirgi kuchlanish bolalarning asabiy-ruhiy imkoniyatlariga katta talablar qo'yadi. shuning uchun bolalar bilan bu uslubdan foydalanish vaqtida katta ehtiyotkorlik kerak va haftada ko'pi bilan 1-2 marta qo'llash lozim. takroriy kuchlanish uslubi taxminan to'rt va undan ortiq marta takrorlashlar bilan kuch mashqilarining bajarilishidan iboratdir. izokinetik taranglashish uslubi. izometrik taranglashishning bir yondashuvdagi muddati 6-8 s, bu mashqlarda kuchlanish darajasi 70-100% atrofida tebranib turishi mumkin. kuch yuklamalarining ayrim seriyalari o'rtasiga dam olish oraliqlari kiritiladi, ular yurak qisqarishlari pasayishi 110-120 zarbag'daq ga etguncha davom etishi kerak. tezkorlik yuklamalarini bajarish vaqtida dam olish oraliqlari davomiyligi 1,5-3 daqiqagacha tebranib turadi. maksimal tezkorlikning rivojlanishi vaqtida mushak massalarining o'sishi hisobidan 15-30 s lik nisbatan qisqa dam olish tanaffuslaridan foydalaniladi. mahalliy va umumiy xususiyatli mashqlarda ham – 40-60 s. yolg'iz harakat, masalan, 5 marta sakrash yoki 5 marta cho'nqayib o'tirib-turish yoki bosh ustida 5 marta qarsak chalish (yoki maksimal tezlikdagi …

4 / 19

12,2 12,8 19 19 9 11,7 12,1 20 21 10 11,5 11,6 21 23 11 10,4 11,2 22 24 12 9,4 11,0 22 25 13 9,1 10,4 21 26 14 9,0 10,4 22 26 15 8,7 10,1 24 26 16 8,6 10,2 24 26 17 8,2 10,0 24 26 yosh va tezlikning o'zgarishi bilan kichik maktab yoshidagilarda yuqori sinf o'quvchilariga qaraganda tezlik ko'proq jadal rivojlanadi. tezlik, mushak kuchi, texnika, bukilish, jadallashtirish darajasiga layoqatlilik, iroda zo'r berishning darajasi bilan mustahkam bog'langan. oddiy va murakkab harakatlantiruvchi reaksiyaning tezligini tarbiyalash muhim ahamiyatga ega. harakatlantiruvchi reaksiya tezligi ta'sirga javob berishning yashirin vaqti bilan belgilanadi. reaksiyalar oddiy va murakkab bo'ladi. oddiy reaksiya oldindan ma'lum bo'lgan (to'satdan paydo bo'ladigan) signalga ilgaridan ma'lum bo'lgan harakat bilan javob berishdir. bunda yugurishdagi start olish, suzishda to'pponchadan otib start berish va boshqalar misol bo'la oladi. reaksiyalarning qolgan barcha tiplari murakkab reaksiyalardir. murakkab harakatlantiruvchi reaksiyaning namoyon bo'lishi vaqtida o'quvchi ta'sir qiluvchiga …

5 / 19

ladigan mashg'ulotlarda tez orada ijobiy natijalar ko'rsatadi. qisqa muddatli harakatlarni yuqori darajada bajarish layoqatini (berilgan vaqtda kim ko'p takrorlaydi) tarbiyalashning samarali vositalari o'qituvchining ovozli signallari (qarsaklar, xushtaklar va boshqalar) bilan, ritmik musiqa ostida bajariladigan umumrivojlantiruvchi va ixtisoslashtirilgan mashqlardir. 5-10-15 sekund (bosh ustida qo'llar bilan qarsak chalish, qo'llarni aylantirish, joyida yugurish vaqtida qadamlar soni, topshirilgan balandlikka joyidan sakrash, arg'amchi bilan sakrashlar, cho'nqayib o'tirib-turish, navbat bilan yoki bir vaqtning o'zida, qadoq toshlar, gantellar ko'tarish) davomida harakatlarni bajarish mumkin; qisqa masofaga yugurish (10-80 m); topshirilgan vaqtda nishonga to'ldirma to'p, granatalar, tennis koptoklarini tashlash; harakat tarbiyasini amalga oshirishda maxsus mashqlardan foydalaniladi, unda o'quvchilar signalga imkon boricha tezroq javob berishga intiladilar. bunday mashqlarga quyidagilar misol bo'lishi mumkin: aylana bo'yicha yugurish, yurish, to'satdan berilgan signalga (hushtak, qarsak) biror bir mashqni (cho'nqayib o'tirib-turishlar, aylanishlar, qo'llar bilan qarsaklar va h.k.) maksimal tezlikda bajarish. har qaysi harakat tezlikda 2-3 martadan bajariladi; signal bo'yicha tezlikka, nishonga koptoklarni tashlashlar; signal bo'yicha …

Ko'proq o'qimoqchimisiz?

Barcha 19 sahifani Telegram orqali bepul yuklab oling.

To'liq faylni yuklab olish

"tezkorlik qobiliyatini trabiyalash" haqida

mavzu: tezkorlik qobiliyatini trabiyalash mavzu: tezkorlik qobiliyatini trabiyalash tezkorlik qobiliyati haqida tushuncha tezkorlik va uni tarbiyalash uslublari tezkorlikni tarbiyalashning vositalari murakkab reaksiya tezkorligini tarbiyalash reja: tayanch iboralar: tezkorlik, yakka harakat tezligi, latent davr, harakat sur'ati, maksimal kuchlanish, takroriy kuchlanish, ohirgi kuchlanish, izokinetik taranglanish, oddiy va murakkab reaktsiya, tezlik zahirasi nazorat savollari: tezkorlik sifatiga ta'rif bering! tezkorlik namoyon bo'lishining asosiy shakllari qanday? reaksiyaning yashirin vaqti tarkibiy qismlari qanday? tezkorlik va uni tarbiyalash uslublari tezkorlikni tarbiyalashning vositalari izokinetik taranglashish uslubi murakkab reaksiya tezkorligini tarbiyalash foydalanilanish uchun ...

Bu fayl PPTX formatida 19 sahifadan iborat (144,3 KB). "tezkorlik qobiliyatini trabiyalash"ni yuklab olish uchun chap tomondagi Telegram tugmasini bosing.

Teglar: tezkorlik qobiliyatini trabiyal… PPTX 19 sahifa Bepul yuklash Telegram