gimnastikaning umumiy va maxsus tamoyillari

PPTX 20 стр. 1,6 МБ Бесплатная загрузка

20 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 1,6 МБ

Тип файла PPTX

Страницы 20

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 20

powerpoint presentation gimnastikaning umumiy va maxsus tamoyillari abduqodir azizjon 1. gimnastikaning umumiy tamoyillari 2. gimnastikaning maxsus tamoyillari 3. tamoyillarni amaliyotda qo'llash reja: gimnastika: umumiy tamoyillar gimnastikada umumiy tamoyillar asosida 1-bosqichda isinish, 2-bosqichda kuch va moslashuvchanlik mashqlari, 3-bosqichda esa murakkab elementlar bajariladi, bu xavfsizlikni ta'minlaydi. umumiy tamoyillarga ko'ra, 3 ta asosiy harakat yo'nalishi: oldinga, orqaga va yon tomonga harakatlanish, bu esa muvozanat va koordinatsiyani rivojlantirish uchun juda muhimdir. gimnastikada xavfsizlik choralari mashg‘ulotlar oldidan gimnastika zalining 10 metr radiusdagi hududini jarohatlardan himoya qilish uchun tekshirish kerak, jihozlarning mustahkamligini nazorat qilish zarur. murabbiy har bir gimnastikachining 3-4 ta asosiy mahoratini, tayanch-harakat apparati holatini, va har bir harakatni to‘g‘ri bajarish texnikasini baholashi shart. gimnastika mashqlari uchun isinish gimnastika mashqlari uchun isinish 10-15 daqiqa davom etishi kerak, yurak urishini oshirish, mushaklarni cho'zish va harakat diapazonini yaxshilash uchun kardio mashqlarini o'z ichiga oladi. statik cho'zishlar isinishdan keyin tavsiya etiladi; har bir cho'zish 15-30 soniya ushlab turiladi, …

2 / 20

mnastikachilar tayanch maydonini, masalan, bitta oyoqni maksimal darajada ishlatadi, bunda og'irlik markazi 1-2 santimetr ichida saqlanishi kerak. asosiy harakatlar: sakrashlar sakrashlar asosiy harakat bo'lib, ularning balandligi 10 santimetrdan bir necha metrgacha bo'lishi mumkin, oyoqlar kuchini va koordinatsiyasini rivojlantiradi. gimnastikada sakrashlar ko'pincha 360 daraja burilishlar bilan birga keladi, bu esa muvozanatni saqlash va texnikani mukammal egallashni talab qiladi. asosiy harakatlar: aylanmalar aylanmalar tanani 360 gradusga aylantirib, muvozanatni saqlash, tezlikni nazorat qilish va koordinatsiyani talab qiladi, bu esa harakatning sifatini belgilaydi. gymnastika aylanmalarida tayanch nuqtasi atrofida aylanish tezligini oshirish uchun inertia momentini kamaytirish muhim, bu esa harakatning samaradorligini oshiradi. asosiy harakatlar: qo'llab-quvvatlash tayanch – bu 2 qo'l yoki oyoq bilan yuzaga tegib, gavdani muvozanatda ushlab turishdir, bunda og'irlik markazi tayanch maydonida bo'lishi shart. muvozanatni saqlash uchun kamida 3 nuqtada (masalan, 2 qo'l va 1 oyoq) tayanch bo'lishi mumkin, bu esa tayanch maydonini kengaytiradi va barqarorlikni oshiradi. maxsus tamoyillar: poyga yo'lakchasi yo'lakchada harakatlanish …

3 / 20

parallel bruslar muvozanatni saqlash tamoyili muhim, chunki gimnastikachi tanasini turli xil holatlarda, masalan, tana vaznining 70% i qo'lda bo'lganda nazorat qilishi kerak. kuchni to'g'ri taqsimlash tamoyili: gimnastikachi mushaklarining 85% ini harakat davomida optimal darajada ishlatishi, kuchni tejash uchun. maxsus tamoyillar: halqalar halqalarda muvaffaqiyat qozonish uchun, gimnastikachi gavdasining barqarorligini ta'minlash uchun harakatlarni muvofiqlashtirish va 360 graduslik aylanishlarni boshqarish kerak. kuchsiz tayanch holatidan kuchli tayanch holatiga o'tish uchun energiya samaradorligini oshirish maqsadida kinetik zanjirlardan foydalanish muhim. buni 180 gradusga burilish orqali amalga oshirish mumkin. maxsus tamoyillar: tayanch sakrashi tayanch sakrashda muvaffaqiyat ko'pincha 1-bosqichda kuchli va aniq yugurish tezligiga bog'liq, bu kinetik energiyani maksimal darajada oshiradi. sakrash texnikasi, jumladan, qo'llarni tayanchga qo'yish burchagi va gavdaning pozitsiyasi, 2-bosqichda optimal aylanish va balandlikni ta'minlashi kerak. maxsus tamoyillar: xotin-qizlar bruslari ko'ndalangiga sakrashda har bir element uchun maksimal balandlikka erishish muhim, shuning uchun sportchining 1.75 metrdan baland ko'tarilishi maqsadga muvofiq. yuqori brusdan pastki brusga o'tishda xavfsizlikni ta'minlash …

4 / 20

tutiladi, ularda mashqlar intensivligi va hajmi o'zgarib turadi, shuningdek, texnik tayyorgarlik ustuvorligi belgilanadi. baholash mezonlari baholashda texnik ijro muhim, har bir element uchun ballar beriladi, masalan, 10 balldan, xatosiz bajarish yuqori natijaga olib keladi. artistik gimnastikada murakkablik darajasi hisobga olinadi, ya'ni qanchalik qiyin element bo'lsa, shuncha yuqori boshlang'ich ball beriladi, d-ball bilan o'lchanadi. e'tiboringiz uchun rahmat image2.png image5.jpg image6.jpg image7.jpg image8.jpg image9.jpg image10.jpg image11.jpg image12.jpg image13.jpg image14.jpg image15.jpg image16.jpg image17.jpg image18.jpg image19.jpg image20.jpg image21.jpg image3.png

5 / 20

gimnastikaning umumiy va maxsus tamoyillari - Page 5

Хотите читать дальше?

Скачайте все 20 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "gimnastikaning umumiy va maxsus tamoyillari"

powerpoint presentation gimnastikaning umumiy va maxsus tamoyillari abduqodir azizjon 1. gimnastikaning umumiy tamoyillari 2. gimnastikaning maxsus tamoyillari 3. tamoyillarni amaliyotda qo'llash reja: gimnastika: umumiy tamoyillar gimnastikada umumiy tamoyillar asosida 1-bosqichda isinish, 2-bosqichda kuch va moslashuvchanlik mashqlari, 3-bosqichda esa murakkab elementlar bajariladi, bu xavfsizlikni ta'minlaydi. umumiy tamoyillarga ko'ra, 3 ta asosiy harakat yo'nalishi: oldinga, orqaga va yon tomonga harakatlanish, bu esa muvozanat va koordinatsiyani rivojlantirish uchun juda muhimdir. gimnastikada xavfsizlik choralari mashg‘ulotlar oldidan gimnastika zalining 10 metr radiusdagi hududini jarohatlardan himoya qilish uchun tekshirish kerak, jihozlarning mustahkamligini nazorat qilish zarur....

Этот файл содержит 20 стр. в формате PPTX (1,6 МБ). Чтобы скачать "gimnastikaning umumiy va maxsus tamoyillari", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: gimnastikaning umumiy va maxsus… PPTX 20 стр. Бесплатная загрузка Telegram