chidamlilikni tarbiyalashda yuklamalar mezoni va komponentlari

DOCX 29 стр. 51,6 КБ Бесплатная загрузка

29 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 51,6 КБ

Тип файла DOCX

Страницы 29

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 29

chidamlilikni tarbiyalashda yuklamalar mezoni va komponentlari. reja: 1. jismoniy sifat chidamlilik haqidagi asosiy tushunchalar. 2. uzoq muddatli mashg'ulotda chidamlilikni o'rganish usullari 3. chidamlilikni tarbiyalashda yuklamalar mezoni va komponentlari jismoniy sifat chidamlilik haqidagi asosiy tushunchalar sport chidamliligi - bu uzoq davom etgan jismoniy mashqlar paytida tananing charchoqqa qarshi turish qobiliyati. chidamlilikning rivojlanish darajasi, birinchi navbatda, yurak-qon tomir va asab tizimlarining funktsional imkoniyatlari, metabolik jarayonlarning darajasi, shuningdek, turli organlar va tizimlar faoliyatini muvofiqlashtirish bilan belgilanadi. bunda tana funktsiyalarini iqtisod qilish muhim rol o'ynaydi. shu bilan birga, chidamlilikka harakatlarni muvofiqlashtirish va sportchining aqliy, ayniqsa irodaviy jarayonlarining kuchi ta'sir qiladi. chidamlilik - ma'lum bir tabiatdagi ishlarni iloji boricha uzoq vaqt davomida bajarish qobiliyati chidamlilikning asosiy mezonlaridan biri - bu odamning ma'lum bir faollik intensivligini saqlab turishi mumkin bo'lgan vaqt. ushbu mezondan foydalanib, chidamlilik bevosita va bilvosita o'lchanadi. to'g'ridan-to'g'ri usul - sub'ektdan vazifani bajarish so'ralganda va berilgan intensivlik bilan ishlash uchun maksimal vaqt aniqlanadi (tezlik …

2 / 29

n past intensivlikdagi mushak harakatlarini uzoq vaqt davomida bajarish qobiliyati. umumiy chidamlilik 85-100% atletik ko'rsatkichdir. umumiy chidamlilikning eng muhim xususiyatlaridan biri keng ko'lamli tashish qobiliyatidir, ya'ni. yugurish mashqlari yordamida rivojlangan va yugurishda namoyon bo'ladigan umumiy chidamlilik chang'i uchish, yurish natijalari bilan yuqori darajada bog'liqdir. umumiy chidamlilik boshqa barcha turdagi chidamlilik ko'rinishlarining rivojlanishi uchun asosdir, deb ishoniladi. umumiy chidamlilikning namoyon bo'lishi sport texnikasiga (birinchi navbatda ish harakatlarining samaradorligiga) va sportchining "chidash" qobiliyatiga bog'liq, ya'ni. ixtiyoriy harakatlarni jamlash orqali yaqinlashib kelayotgan charchoqqa qarshi turish. umumiy chidamlilikning biologik asosi sportchi organizmining aerob qobiliyatidir. aerob quvvatni iste'mol qilishning asosiy ko'rsatkichi daqiqada litrda maksimal kislorod iste'moli (moc) hisoblanadi. maxsus chidamlilik - ixtisoslashtirilgan mashqlarning o'ziga xosligi (davomiyligi va tabiati) ga muvofiq mushaklar kuchini mashq qilish qobiliyati. o'rta masofaga yugurishda maxsus chidamlilik (bu holda tezlikka chidamlilik deb ham ataladi) masofada kerakli tezlikni saqlab turishda namoyon bo'ladi. maxsus chidamlilikning namoyon bo'lishi bir qancha fiziologik va psixologik omillarga bog'liq. …

3 / 29

iya manbalari mavjudligidan, · turli xil tana tizimlarining (yurak-qon tomir, markaziy asab tizimi, nerv-mushak va boshqalar) funktsional imkoniyatlari darajasidan. · ushbu tizimlarning faollashuv tezligi va ishidagi izchillik darajasidan, · fiziologik va aqliy funktsiyalarning barqarorligidan tananing ichki muhitidagi noqulay siljishlargacha, · tananing energiya va funktsional imkoniyatlaridan foydalanish samaradorligidan, · mushak-skelet tizimining tayyorligidan, · texnik va taktik mahoratning mukammalligidan, · shaxsiy va psixologik xususiyatlardan. chidamlilik namoyon bo'lishining yosh xususiyatlari organizmning funktsional imkoniyatlarining oshishi, chidamlilikni cheklash, balog'at yoshidan oldingi davrlarda ayniqsa sezilarli darajada sodir bo'ladi. nisbatan bmd ning eng yuqori qiymatlari va kislorod almashinuvi faolligi ko'rsatkichlari o'smirlik oxirida allaqachon aniqlanadi. binobarin, bu yoshda sezilarli aerobik chidamlilikning namoyon bo'lishi uchun zarur shartlarning bir qismi pishib etiladi. bmd ning eng yuqori qiymatlari, kislorod qarzining cheklovchi parametrlari va har xil turdagi chidamlilikni aniqlaydigan bir qator funktsional imkoniyatlarning boshqa ko'rsatkichlari etuk yoshdagi odamlarda kuzatiladi. 40 yildan keyin chidamlilikning yoshga bog'liq regressiyasi asta-sekin sezilarli bo'ladi. tananing ayrim organlari …

4 / 29

omiyligi 3. o'rtacha, yuqori, lekin maksimal intensivlik emas. turli xil shakllardagi jismoniy mashqlar, agar ular sanab o'tilgan xususiyatlarning butun majmuasini (kombinatsiyalangan yoki alohida) o'zlashtiradigan tarzda uslubiy tashkil etilgan bo'lsa, chidamlilikni rivojlantirish vositasi sifatida ishlatilishi mumkin. ular, xususan, bir necha marta uzluksiz takrorlash, individual mashqlar ta'sirini yig'ish, mashg'ulotlarning harakat zichligini oshirish va boshqa uslubiy jihatdan asosli usullar orqali zarur samaradorlikni beradigan asiklik va aralash gimnastika va o'yin mashqlari keng qo'llaniladi. so'nggi o'n yilliklarda bu borada o'qitishning tashkiliy-metodik shakli "doiraviy mashg'ulot" kabi muhim ahamiyatga ega bo'ldi. agar biz o'ziga xos chidamlilikni rivojlantirish haqida gapiradigan bo'lsak, unda vosita sifatida "maqsadli mashqlar" qo'llaniladi. mashqlar, ularga nisbatan maxsus chidamlilikning rivojlanish darajasi ta'minlanadi. bundan tashqari, maqsadli mashqlarning ma'lum modellari modellashtirilgan "maxsus tayyorgarlik mashqlari" qo'llaniladi. chidamlilikni, ayniqsa aerobik chidamlilikni rivojlantirishning qo'shimcha vositalariga, xususan, nafas olish mashqlari, asosiy mashqlarni bajarish paytida ratsional nafas olishni o'rnatish va ba'zi atrof-muhit omillaridan dozali foydalanish kiradi: nafas olayotgan havoning kislorod bilan to'yinganligi, …

5 / 29

ng fazalari va motor harakatlarining fazalariga bo'ysunish.[footnoteref:3] [3: sog’lom avlod bizning kelajagimiz. o’zbekiston respublikasi prezidenti i.karimovning sog’lom avlod dasturini tasdiqlashga bag’shlangan majlisda so’zlagan nutqi . t.,2020y. ] atrof-muhit omillaridan maqsadli foydalanish, qoida tariqasida, organizmning aerob qobiliyatini, uning gipoksiya sharoitlariga chidamliligini oshirishga yordam beradigan tog 'sharoitlari ta'siridan foydalanishdan iborat. chidamlilikni rivojlantirish usuli o'z chidamliligini rivojlantirish va takomillashtirish bo'yicha ishni boshlashda, qurilish mashg'ulotlarining ma'lum bir mantiqiga rioya qilish kerak, chunki mashg'ulotlarda turli xil fiziologik yo'nalishdagi yuklarning irratsional kombinatsiyasi yaxshilanishga emas, aksincha, yaxshilanishga olib kelishi mumkin. fitnesning pasayishi. dastlabki bosqichda yurak-qon tomir va nafas olish tizimlarining funktsiyalarini yaxshilash, tayanch-harakat tizimini mustahkamlash bilan bir vaqtda aerobik qobiliyatlarni rivojlantirishga e'tibor qaratish kerak, ya'ni. umumiy chidamlilikni rivojlantirish bo'yicha. bu vazifa uslubiy jihatdan unchalik qiyin emas, lekin uni hal qilish uchun ma'lum ixtiyoriy harakatlar, talablarni bosqichma-bosqich murakkablashtirish, vositalarni qo'llash ketma-ketligi va o'qitishning tizimli xarakteri talab etiladi. ikkinchi bosqichda energiya ta'minotining aralash aerob-anaerob rejimida yuk hajmini oshirish kerak, …

Хотите читать дальше?

Скачайте все 29 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "chidamlilikni tarbiyalashda yuklamalar mezoni va komponentlari"

chidamlilikni tarbiyalashda yuklamalar mezoni va komponentlari. reja: 1. jismoniy sifat chidamlilik haqidagi asosiy tushunchalar. 2. uzoq muddatli mashg'ulotda chidamlilikni o'rganish usullari 3. chidamlilikni tarbiyalashda yuklamalar mezoni va komponentlari jismoniy sifat chidamlilik haqidagi asosiy tushunchalar sport chidamliligi - bu uzoq davom etgan jismoniy mashqlar paytida tananing charchoqqa qarshi turish qobiliyati. chidamlilikning rivojlanish darajasi, birinchi navbatda, yurak-qon tomir va asab tizimlarining funktsional imkoniyatlari, metabolik jarayonlarning darajasi, shuningdek, turli organlar va tizimlar faoliyatini muvofiqlashtirish bilan belgilanadi. bunda tana funktsiyalarini iqtisod qilish muhim rol o'ynaydi. shu bilan birga, chidamlilikka harakatlarni muvofiqlashtirish va ...

Этот файл содержит 29 стр. в формате DOCX (51,6 КБ). Чтобы скачать "chidamlilikni tarbiyalashda yuklamalar mezoni va komponentlari", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: chidamlilikni tarbiyalashda yuk… DOCX 29 стр. Бесплатная загрузка Telegram