sog‘lom turmush tarzi

DOCX 15 pages 35.0 KB Free download

15 pages

FaylHub.uz

Download via Telegram

Size 35.0 KB

File type DOCX

Pages 15

Updated Dec 2025

Page preview (5 pages)

Scroll down 👇

1 / 15

o‘zbekiston respublikasi oliy ta’lim, fan va innovatsiyalar vazirligi mirzo ulug‘bek nomidagi o‘zbekiston milliy universiteti ijtimoiy fanlar fakulteti oila psixologiyasi yo‘nalishi *-kurs talabasi klinik psixologiyasi fanidan mustaqil ta’lim mavzu: sog‘lom turmush tarzi mustaqil ta’lim rahbari: ________________ reja: kirish i bob sog‘lom turmush tarzi tushunchasi. 1.1uning zamonaviy jamiyatdagi o‘rni va ahamiyati. 2.1 harakatli hayot tarzi – yurish, yugurish, mashqlar ii bob sog‘lom ovqatlanish odatlari: 2.1 to‘g‘ri ovqatlanishning organizmga ta’siri. 2.2 ratsion va muvozanatli taomnomalar. 2.3 jismoniy faollik: 2.4 sportning sog‘liqqa foydalari. xulosa foydalanilgan adabiyotlar kirish sog'lom turmush tarzi — bu inson salomatligini saqlash, kasalliklarning oldini olish va umr davomiyligini uzaytirish uchun zarur bo‘lgan kunlik odatlar va faoliyatlar majmuasidir. bu turmush tarzi nafaqat jismoniy sog‘liqni, balki ruhiy, ijtimoiy va aqliy holatni ham o‘z ichiga oladi. salomatlik – tuman boylik. negaki, salomatlik – insoniyat hayotda uzoq umr ko‘rishning asosiy omili hisoblanadi. odatda insonlar o‘z hayoti davomida salomatligini saqlash maqsadida sog‘lom turmush tarziga amal qilgan …

2 / 15

iqing. imkon qadar sportning biror turi bilan shug‘ullaning. tamaki chekish va spirtli ichimliklar iste’mol qilishdan yiroq bo‘ling! zararli odatlar salomatlikka putur yetkazadi va umrni qisqartiradi. shaxsiy gigiyena qoidalariga rioya qiling! qo‘llaringizni ovqatdan oldin va keyin, ko‘chadan uyga kirganda va hojatdan so‘ng, albatta, sovunlab yuving. kuniga 7-8 soat uxlang. yilda bir marotaba oilaviy shifokor ko‘rigidan o‘ting. yuqorida keltirilgan tavsiyalarga amal qilish odam immunitetini ko‘tarilishi va kasalliklarning o‘z- o‘zidan chekinishiga zamin hozirlaydi. jahon sogʻliqni saqlash tashkiloti (jsst) — xalqaro tibbiy tashkiloti boʻlib, birlashgan millatlar tashkiloti (bmt) ning ixtisoslashgan maxsus muassasasi hisoblanadi. 1945-yil fevralda bmt konferensiyasida jahon sogʻliqni saqlash tashkilotini tuzish toʻgʻrisida qaror qabul qilingan edi. 1946-yilda sogʻliqni saqlash boʻyicha new yorkda oʻtkazilgan xalqaro konferensiyada bmtga aʼzo 26 ta mamlakat tashkilot ustavini ratifikatsiya qilgach, 7-aprel 1948-yilda jahon sogʻliqni saqlash tashkiloti tuzildi. shaxsiy tozalik - tozalikning bir boʻlimi; shaxsiy hayot va mehnat faoliyatida amal qilinishi zarur boʻlgan gigiyenik rejim yoʻli bilan odam sogʻligʻini saqlash …

3 / 15

shaxsiy gigiyena qoidalariga bolalar juda yoshligidanoq odatlanishi zarur. kuniga dush qabul qilish yaxshi odat. uyda dush boʻlmasa, badanning ochiq, ayniqsa, koʻp terlaydigan joylarini, qoʻltiq va koʻkrak ostini issiq suv bilan sovunlab yuvish lozim. oʻringa yotishdan oldin oyoqni yuvish, agar barmoq burmalarida chaqalangan, bichilgan joylar boʻlsa davolatish kerak. ogʻiz boʻshligʻini toza tutish faqat tishlarning sogʻlom boʻlishini taʼminlabgina qolmay, balki ichki aʼzolardagi kasalliklarning oldini olishda ham muhim. tishni har kuni ertalab yuvishga, shuningdek, ovqatlangandan keyin ogʻizni chayishga odatlanish kerak; agar ogʻiz hidlansa, darhol vrachga koʻrinish zarur. shaxshi gigiyeniyaga umumiy gigiyena tadbirlaridan tashqari, jinsiy aʼzolar parvarishi ham kiradi; buni bola balogʻatga yetganida emas, aksincha, bola tugʻilganidanoq muntazam amalga oshirish kerak. ichki kiyim toza boʻlishi, har kuni yoki kunora paypoqni almashtirib turish sh.g. da juda muhim; badan, kiyimkechak, turar joy, oshxona, ish joyi va boshqalarning toza boʻlishiga eʼtibor berish kerak (qarang gigiyena). har bir oila aʼzosining sochigʻi, koʻrpatoʻshagi alohida boʻlishi, koʻrpayostiq jildi, choyshabni haftada …

4 / 15

'lom turmush tarzi quyidagi asosiy elementlarni o'z ichiga oladi: samarali mehnat, oqilona ish va dam olish rejimi, yomon odatiami yo'q gilish, optimal harakat reimi, shaxsy gigiena, gattiqlashuv, muvozanatli ovgatlamsh va boshqalar. samarali mehnat sog'lom turmush tarzining muhim elementidir. inson salomatligiga biologik va ijtimoiy omillar ta'sir qiladi, ulardan asosiysi mehnatdir. mehnat va dam olishning ogilona rejimi soglom turmush tarzining zarur elementidir. to'g'ri va gatiy rioya gilingan rejim bilan tananing ishlashining aniq va zarur ritmi ishlab chigiladi, bu ish va dam olish uchun magbul sharoitlarni yaratadi va shu bilan salomatlilani mustahkamlaydi, ish faoliyatini yaxshilaydi va mahsuldorlikni oshiradi sog'lom turmush tarzining navbatdagi bosgichi yomon odatlarni (chekish, spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar) yo'g gilishdir ushbu salomatlik muammolari ko'plab kasalliklami keltirib cigaradi, umr korish davomiyligini keskin gisqartiradi, mehnat unumdorligini pasaytiradi, yosh avlod salomatligi va bo'lajak bplalar salomatligiga yomon ta'sir giladi. soglom turmush tarzining keyingi komponenti muvozanatli ovgatlanishdir. bu hagda gapirganda, siz ikk asosiy gonunni eslab gohshingiz …

5 / 15

lgan ehtiyojm gondirishi kerak. bu moddalarning ko'pchiligi almashtirilmaydi, chunksi ular tanada hosil bolmaydi, fagat ozig-ovgat bilan birga keladi. ulardan kamida bittasi, masalan, s vitamini yo'gligi kasallik va hatto o'limga olib keladi. biz b vitaminlarini asosan kepakli nondan olamiz, a vitamini va boshga yog'da eriydigan vitaminlar manbai sut mahsulotlari, baliq yog'i va jigardir har birimiz oqilona iste'mol qilish madaniyatini o'rganishimiz, qo'shimcha kaloriya beradigan yola muvozanatmi buzadigan mazali mahsulotning boshga qismini olish vasvasasidan saqlanshimiz kerakligini bilmaymiz. axir, ratsional ovgatlanish gonunlaridan har ganday og'ish sogligining yomonlashishiga olib keladi nsonning jismoniy rivojlanishini tavsiflovchi asosiy fazilatlar kuch, tezlik, chaggonlik, moslashuvchanlik va chidamlilikdir. bu fazilatlarning har binini yaxshilash ham salomatlikani yaxshilashga yordam beradi, lekin bir xil darajada emas. sprintda mashq gilish orgali siz juda tez bolishingiz munkin. va nihoyat, gimnastika va akrobatika mashglarini gollash orgali epchil va moslashuvchan bolish yaxshi fkr. biroq, bulaming barchasi bilan patogen ta'sirlarga etarlicha. samarali tiklanish va kasalliklarning oldini olish uchun, birinchi …

Want to read more?

Download all 15 pages for free via Telegram.

Download full file

About "sog‘lom turmush tarzi"

o‘zbekiston respublikasi oliy ta’lim, fan va innovatsiyalar vazirligi mirzo ulug‘bek nomidagi o‘zbekiston milliy universiteti ijtimoiy fanlar fakulteti oila psixologiyasi yo‘nalishi *-kurs talabasi klinik psixologiyasi fanidan mustaqil ta’lim mavzu: sog‘lom turmush tarzi mustaqil ta’lim rahbari: ________________ reja: kirish i bob sog‘lom turmush tarzi tushunchasi. 1.1uning zamonaviy jamiyatdagi o‘rni va ahamiyati. 2.1 harakatli hayot tarzi – yurish, yugurish, mashqlar ii bob sog‘lom ovqatlanish odatlari: 2.1 to‘g‘ri ovqatlanishning organizmga ta’siri. 2.2 ratsion va muvozanatli taomnomalar. 2.3 jismoniy faollik: 2.4 sportning sog‘liqqa foydalari. xulosa foydalanilgan adabiyotlar kirish sog'lom turmush tarzi — bu inson salomatligini saqlash, kasalliklarning oldini olish va umr davomiyligin...

This file contains 15 pages in DOCX format (35.0 KB). To download "sog‘lom turmush tarzi", click the Telegram button on the left.

Tags: sog‘lom turmush tarzi DOCX 15 pages Free download Telegram