sport kurashida mashg’ulot nagruzkalarining shiddatini aniqlash uslublari

DOCX 7 sahifa 18,6 KB Bepul yuklash

7 sahifa

FaylHub.uz

Telegram orqali yuklab olish

Hajm 18,6 KB

Fayl turi DOCX

Sahifalar 7

Yangilangan Dek 2025

Sahifa ko'rinishi (5 sahifa)

Pastga aylantiring 👇

1 / 7

1-mavzu sport kurashida mashg’ulot nagruzkalarining shiddatini aniqlash uslublari trenirovka mashqlari yo’nalishini yurak qisqarish tezligi (yuqt) bo’yicha nazorat qilib borish mumkin. maksimal shiddatda va kichik hajmda bajariladigan mashqlar, oddatda, tezkor-kuch sifatlarining rivojlanishiga ta’sir etadi. bunday mashqlarda ichki zahiraning erib ketishi sodir bo’ladi, yurak-qon tomir tizimiga tushadigan yuk uncha katta emas, shuning uchun yuqt ni nazorat qilmaslik ham mumkin. xuddi shunday, lekin katta hajmdagi mashqlar yoki katta shiddat bilan 30-120 atrofida bajariladigan mashqlar tezkorlik chidamliligiga ta’sir ko’rsatadi. ularni bajarish paytida yuqt 160-190 ur/min. gacha etadi. uzoq vaqt davom etadigan kam shiddatli mashqlar umumyi chidamlilikning takomillashishiga ta’sir etadi, yuqt – 130-160 ur/min (m.a. godik, 1987). m.a. godik (1987) ma’lumotlariga ko’ra, mashqlarning yuqt bo’yicha yo’nalishini qayd qilishda ularning ketma-ketligini hisobga olish lozim. bu ketma-ketlik mashg’ulot boshidagi xuddi shu mashq bilan solishtirganda uning yakunida yuqt ning nisbatan 20-30%ga oshishiga imkon beradi. birinchi holda nagruzka umumiy chidamlilikning, ikkinchi holda tezkorlik chidamliligining rivojlanishiga ta’sir ko’rsatadi. nagruzkaning koordinatsion …

2 / 7

moyalanishlar, qarshi usullar, usullar bog’lanishlari, ya’ni ikki usul birikmasidan (birinchisi tik turishda (parterda) boshlanadi, ikkinchisi parterda (tik turishda) yakunalanadi) iborat usullar kiradi. sport kurashi bo’yicha yirik musobaqalarning tahlili shuni aniqlashga imkon beradiki, mіі ni tez-tez qo’llab turadigan kurashchilar katta muvaffaqiyatlarga erishar ekan. demak, trenirovka mashg’ulotlarida murakkab texnik harakatlarni rejalashtirish kurashchining jismoniy imkoniyatlarini oshirishga yordam beradi. nagruzka hajmi nagruzka hajmi deganda sportchi bajarayotgan mashqlarning uning organizmiga ta’sir etish darajasi (maksimal, katta, o’rta, kichik) tushuniladi. nagruzka hajmi odatda hajm va shiddat ko’rsatkichlari bilan aniqlanadi. kurashchilar trenirovkasida nagruzka hajmini nazorat qilayotib, quyidagilarni qayd etiish zarur: trenirovka va musobaqa faoliyatiga sarflangan vaqt (soatlar, kunlar, haftalar, oylar), trenirovka mashg’ulotlari soni (sikllar, bosqichlar, davrlar). trenirovka mashg’ulotidagi nagruzka hajmini aniqlash uchun mashqdan keyin yuqt ning o’rtacha hisobi topiladi, so’ngra jadvaldan shiddat qiymati topiladi, uni shu mashqni bajarish vaqtiga ko’paytiriladi. nagruzka hajmini trenirovkaning ta’sir etish yo’nalishi bo’yicha qayd etish maqsadga muvofiqdir. trenirovka dasturini tuzuvchi trener sportchi tomonidan bajarilgan …

3 / 7

nagruzka tavsiflari mavjud? a. tezlik, chaqqonlik, tezkorlik va toliqish b. ixtisoslashtirilgan va hajm c. mashqning ta’sir yo’nalishi va koordinatsion murakkablik d. b va c javoblar. 3. nagruzkaning ixisoslashganligi deganda nima tushuniladi? a. maxsus texnika va unga maxsus yondoshish b. sportchilarning o’ziga xos xususiyatlarini rivojlantiruvchi mashqlar c. ko’lami musobaqa mashqlariga o’xshash mazkur mashg’ulot vositalari d. musobaqa mashqlari, texnika va taktika. 4. jismoniy mashqlar ta’sirining yo’naltirilganligi deganda nima tushuniladi? a. u yoki bu sifatlarni rivojlantirishga ta’sir etuvchi yo’naltirilgan mashg’ulot mashqlariga b. mashg’ulotni turli davrlarida har xil mashqlarni rejalashtirish uslubiga c. mashg’ulotda aniq ketma-ketlikda bajariladigan mashqlarga d. mikrotsiklda mashg’ulot nagruzkasi hajmini ko’tarish. 5. nagruzkaning koordinatsion murakkabligi deganda nima tushuniladi? a. mashqning sportchi mahoratining o’sishiga ta’sir darajasi. b. mashg’ulot samarasi hajmiga ta’sir etuvchi mashqning murakkabligi c. sportchining harakat qobiliyatini tarbiyalash mashqlarining ta’sir darajasi d. mashg’ulot jarayonida har xil murakkab nagruzkalarning mutanosibligi. 6. mashg’ulot nagruzkalarining “hajmi” tushunchasini ko’rsating. a. mashg’ulot nagruzkasining vaqt davomiyligi b. shiddatli …

4 / 7

ni qaysi ko’rsatkichlarda taqdim etilgan? a. u yoki bu mashg’ulot jarayonini tashkiliy tuzilmasiga mansubligini tavsiflash b. ish hajmining jamlangan ko’rsatkichi va mashqlarni bajarish shiddati c. harakat sur’ati, og’irlashtirilganlik xajmi, yugurib o’tgan masofa soni d. har xil quvvat zonalarida nagruzkani bajarish. 10. kurashda nagruzka xajmi qaysi uslub bilan aniqlanadi? a. ish vaqti qancha daqiqa bo’lsa, shu daqiqalar soni nagruzka uchun qo’yilgan ballarga ko’paytiriladi b. yurak qon tomir urishi chastotasini yozib borish yo’li bilan c. sportchi organizmining toliqish darajasi bilan d. a, b va c javoblari. 11. qo’llaniladigan mashqlar nagruzkasining dam olish oraliqlarini asosiy turlarini ko’rsating. a. o’tirgan va yotgan holdagi dam olish b. ordinar oraliqli c. qattiq va ekstremal dam olish oralig’i d. b va c javoblar. 12. qaysi dam olish oralig’i ordinar oraliq deb ataladi? a. kurashchi ish qobiliyatini tiklashni nazorat qilishga yo’l qo’yyuvchi b. mashg’ulot ohiridagi dam olish oralig’i c. shunday oraliqki, unda dastlabki holatgacha bo’lgan ish qobiliyatini keyingi …

5 / 7

oralig’i. 15. “maksimal nagruzka” tushunchasiga izoh bering. a. nagruzka komponentlarining son jihatdan barcha jamlangan ko’rinishi b. to’liq rad etilguncha to’lqinsmon ko’tarilib boruvchi nagruzka c. organizmning funksional qobiliyatlar chegarasigacha bo’lgan nagruzka d. haddan tashqari mashg’ulotlanganlikga va xaddan tashqari charchaganlikga keltiruvchi nagruzka. 16. mashg’ulot nagruzkalari oqibatida qanday toliqish darajalari paydo bo’ladi? a. jismoniy va psxologik toliqish b. organizm toliqishi va ish qobiliyatining susayishi c. o’rta va katta daraja d. kichik, o’rta, katta va maksimal darajalar. 17. musobaqa bellashuvlari tahlili yakuniga ko’ra sportchilarni uchta guruhga bo’linishini ko’rsating? a. baland, past va o’rta bo’yli b. faol, sust va impulsiv c. ”mo’tadil”, “ikkicho’qqili” va “uchcho’qqili” d. yuqori texnikaviy, kuchsiz texnikachiy va chidamli. 18. kurashchilar bellashuvida “spurt” degani nima? a. yuqori shiddatda raqibga to’xtovsiz hujum qilishni bilish b. to’g’ri start olishni va bellashuvni oqilona yakunlashni bilish c. raqibning kuchsiz tomonlarini bilish va unga to’g’ri hujum qilish d. chegaradagi kuch imkoniyatlarida ishni bajarish. 19. nagruzkaning ta’sir yo’nalishi …

Ko'proq o'qimoqchimisiz?

Barcha 7 sahifani Telegram orqali bepul yuklab oling.

To'liq faylni yuklab olish

"sport kurashida mashg’ulot nagruzkalarining shiddatini aniqlash uslublari" haqida

1-mavzu sport kurashida mashg’ulot nagruzkalarining shiddatini aniqlash uslublari trenirovka mashqlari yo’nalishini yurak qisqarish tezligi (yuqt) bo’yicha nazorat qilib borish mumkin. maksimal shiddatda va kichik hajmda bajariladigan mashqlar, oddatda, tezkor-kuch sifatlarining rivojlanishiga ta’sir etadi. bunday mashqlarda ichki zahiraning erib ketishi sodir bo’ladi, yurak-qon tomir tizimiga tushadigan yuk uncha katta emas, shuning uchun yuqt ni nazorat qilmaslik ham mumkin. xuddi shunday, lekin katta hajmdagi mashqlar yoki katta shiddat bilan 30-120 atrofida bajariladigan mashqlar tezkorlik chidamliligiga ta’sir ko’rsatadi. ularni bajarish paytida yuqt 160-190 ur/min. gacha etadi. uzoq vaqt davom etadigan kam shiddatli mashqlar umumyi chidamlilikning takomillashishiga ta’sir etadi, yuqt...

Bu fayl DOCX formatida 7 sahifadan iborat (18,6 KB). "sport kurashida mashg’ulot nagruzkalarining shiddatini aniqlash uslublari"ni yuklab olish uchun chap tomondagi Telegram tugmasini bosing.

Teglar: sport kurashida mashg’ulot nagr… DOCX 7 sahifa Bepul yuklash Telegram