o'rta masodalarga yugurish texnikasi

powerpoint presentation o'rta masodalarga yugurish texnikasi mahamov abdulhoshim 1. mushaklarning ishga solinishi 2. yugurish texnikasi 3. nafas olish va yugurish ritmi reja: nafas olish texnikasi mushaklarning kuchlanishini kamaytirish va yugurish samaradorligini oshirish uchun og'iz va burun orqali navbatma-navbat yoki bir vaqtning o'zida nafas olish texnikasini qo'llash tavsiya etiladi, bu esa mushaklarning kislorod bilan ta'minlanishini yaxshilaydi. diafragmani faol ishlatish orqali, ya'ni qorin bo'shlig'ini kengaytirib nafas olish va qisqartirish orqali, o'pkangizning maksimal hajmini ishlatishingiz mumkin, bu esa kislorod ta'minotini 15-20% ga oshiradi. yugurish texnikasi asoslari yugurishning samarali texnikasi 180-200 qadam/daqiqada optimal qadam chastotasi va 1,2-1,4 metr uzunlikd...

This file contains 10 pages in PPTX format (1.3 MB). To download "o'rta masodalarga yugurish texnikasi", click the Telegram button on the left.