jismoniy madaniyat darsining asosiy kompanentlari

PPTX 20 стр. 1,7 МБ Бесплатная загрузка

20 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 1,7 МБ

Тип файла PPTX

Страницы 20

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 20

powerpoint presentation jismoniy madaniyat darsining asosiy kompanentlari abdug'aniyev 01 tayyorgarlik qismi 02 yakuniy qism 03 asosiy qism reja: dam olish mashqlari nafratni bartaraf etish uchun chuqur nafas olish (4-6 marta), mushaklarni navbatma-navbat qisqartirish va bo'shashtirish, shuningdek, tinchlantiruvchi vizualizatsiya kabi usullar 2 yoki 3 marta takrorlanishi mumkin. dam olish mashqlari, jismoniy faoliyatdan keyin 15-20 daqiqa o'tgach, tananing normal holatiga qaytishiga yordam beradi va 80-90 foiz holatlarda samarali natijalarni ko'rsatadi. motorli ko'nikmalarni rivojlantirish tezlikni oshirish maqsadida, 20 metrga yugurish yoki to'siqlardan sakrash kabi harakatlar sonini ko'paytirish va har bir mashqni 3-4 marta takrorlash kerak. muvozanatni mustahkamlash uchun, bitta oyoqda 10 soniya turish yoki tor chiziq bo'ylab 3 qadam tashlash kabi mashqlarni ertalabki badantarbiyada qo'llash mumkin. salomatlikni mustahkamlash uyqu rejimiga rioya qilish, ya'ni har kuni 7-8 soat uxlash "salomatlikni mustahkamlash"ning muhim qismidir. stressni boshqarish va muntazam tibbiy ko'rikdan o'tish ham tavsiya etiladi. "salomatlikni mustahkamlash" uchun to'g'ri ovqatlanish muhim ahamiyatga ega. har kuni 400 …

2 / 20

chiga oladi. asosiy qism ushbu qismda o'qituvchi 3-4 ta mashqni tanlaydi, ularning intensivligi asta-sekin oshib boradi, o'quvchilarning motorli ko'nikmalarini rivojlantirish va jismoniy sifatlarini yaxshilashga qaratilgan. asosiy qism, odatda, 20-30 daqiqa davom etadi va mashqlar, o'yinlar, estafetalar yoki sport turlarining texnik elementlarini o'z ichiga oladi, faollikni oshirish uchun mo'ljallangan. kuchni rivojlantirish "kuchni rivojlantirishda "takrorlash usuli" muhim, bu 60-80% maksimal kuch bilan 3-6 ta takroriylikdan iborat 2-4 to'plamni o'z ichiga oladi, mushaklarning gipertrofiyasini rag'batlantiradi. "izometrik mashqlar" kuchni rivojlantirishning yana bir usuli bo'lib, u 6-10 soniya davomida maksimal kuch bilan 75% kuchlanish hosil qilib, 3-5 marta takrorlanadi, bu mushaklarni faollashtiradi. yakuniy qism asosiy vazifalardan biri 2-3 daqiqa davomida umumiy jismoniy rivojlantiruvchi mashqlarni (ujrm) bajarish orqali mushaklarni bo'shashtirish va dam olishga o'rgatish hisoblanadi. darsning yakuniy qismida 1-2 daqiqa davomida o'quvchilarning kayfiyatini ko'tarish va darsning borishi bo'yicha fikr-mulohazalarini olish muhim ahamiyatga ega. tayyorgarlik qismi ushbu bosqichda umumiy rivojlantiruvchi mashqlar (urm) qo'llaniladi, masalan, bo'yin, qo'l, oyoq …

3 / 20

tadan 90-110 martagacha oshirib, qon oqimini mushaklarga ko'paytiradi, bu esa keyingi yuklamaga tayyorlaydi. "isinish mashqlari" tarkibiga 5-10 daqiqalik yengil aerobika (masalan, yugurish yoki sakrash) va dinamik cho'zilishlar kiradi, bu harakatlarni kengroq amplituda bajarishga imkon beradi. muvofiqlashtirishni rivojlantirish 01 02 fazoviy ongni rivojlantirish, masalan, 8 shaklda yugurish yoki raqs harakatlarini o'rganish, tanani boshqarish va 3d muhitda harakatlanish qobiliyatini oshiradi. sales 1st qtr 2nd qtr 100 0 sales 1st qtr 2nd qtr 100 0 chidamlilikni rivojlantirish interval mashqlari, misol uchun, 8 takrorlash 400 metr tez yugurish bilan, 60 soniya dam olish chidamlilikni sezilarli darajada oshiradi. chidamlilikni rivojlantirish uchun davriy mashqlar ideal, masalan, 30 daqiqa yugurish yoki 45 daqiqa suzish yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi. darsning maqsad va vazifalari vazifalar uchta asosiy yo'nalishda bo'lishi mumkin: ta'limiy (30%), tarbiyaviy (40%) va sog'lomlashtiruvchi (30%), har birining o'ziga xos maqsadlari bor. darsning maqsadlari 60-80% o'quvchilarning jismoniy tayyorgarlik darajasini oshirishga, 20% esa harakat ko'nikmalarini rivojlantirishga qaratilishi kerak. o'yinlar …

4 / 20

sh statik cho'zish mashqlari, masalan, 15-30 soniya ushlab turish, moslashuvchanlikni oshiradi, ammo ularni darsning so'ngida, mushaklar isigandan so'ng bajarish samaraliroq bo'ladi. moslashuvchanlikni rivojlantirishda erta yoshda dinamik mashqlarga e'tibor berish muhim, bunda 6-10 yoshgacha bo'lgan davrda mushaklarni asta-sekin cho'zish kerak. e'tiboringiz uchun rahmat @taqdimot_robot image5.jpg image6.jpg image7.jpg image8.jpg image9.jpg image10.jpg image11.jpg image12.jpg image13.jpg image14.jpg image15.jpg image16.jpg image17.jpg image18.jpg image19.jpg image20.jpg image21.jpg image1.jpeg image2.jpeg image3.jpeg

5 / 20

jismoniy madaniyat darsining asosiy kompanentlari - Page 5

Хотите читать дальше?

Скачайте все 20 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "jismoniy madaniyat darsining asosiy kompanentlari"

powerpoint presentation jismoniy madaniyat darsining asosiy kompanentlari abdug'aniyev 01 tayyorgarlik qismi 02 yakuniy qism 03 asosiy qism reja: dam olish mashqlari nafratni bartaraf etish uchun chuqur nafas olish (4-6 marta), mushaklarni navbatma-navbat qisqartirish va bo'shashtirish, shuningdek, tinchlantiruvchi vizualizatsiya kabi usullar 2 yoki 3 marta takrorlanishi mumkin. dam olish mashqlari, jismoniy faoliyatdan keyin 15-20 daqiqa o'tgach, tananing normal holatiga qaytishiga yordam beradi va 80-90 foiz holatlarda samarali natijalarni ko'rsatadi. motorli ko'nikmalarni rivojlantirish tezlikni oshirish maqsadida, 20 metrga yugurish yoki to'siqlardan sakrash kabi harakatlar sonini ko'paytirish va har bir mashqni 3-4 marta takrorlash kerak. muvozanatni mustahkamlash uchun, bitta oyoqda ...

Этот файл содержит 20 стр. в формате PPTX (1,7 МБ). Чтобы скачать "jismoniy madaniyat darsining asosiy kompanentlari", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: jismoniy madaniyat darsining as… PPTX 20 стр. Бесплатная загрузка Telegram