rejim dnya v zdorovom tele zdoroviy dux

DOCX 6 стр. 27,8 КБ Бесплатная загрузка

6 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 27,8 КБ

Тип файла DOCX

Страницы 6

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 6

rejim dnya v zdorovom tele zdoroviy dux ideya zdorovogo obraza jizni ne nova, no s kajdim godom ona priobretaet vsyo bolshuyu aktualnost. chtobi bit zdorovim, nujno soblyudat samie raznie pravila. odno iz nix svyazano s planirovaniem svoego dnya. kazalos bi, razve vajno, vo skolko lojitsya spat i obedat?! odnako imenno rasporyadok dnya cheloveka, vedushego zdoroviy obraz jizni, yavlyaetsya sxodnim printsipom.zdorove ponimaetsya ne tolko kak sushestvovanie bez nedugov, no i kak produktivnoe, aktivnoe i dolgoe prebivanie na etoy planete. v chem tsennost rejima zdorovogo obraza jizni? vo-pervix, on sposobstvuet pravilnoy organizatsii svoego vremeni i bolshim jiznennim uspexam. vo-vtorix, vsya sistema jiznedeyatelnosti funktsioniruet na urovne mexanizma, chetko nastroennogo pod nego. pri otnositelno razmerennoy jizni organizm oshushaet komfort i pokoy. priem pishi v odno i to je vremya sposobstvuet virabotke jeludochnogo soka v moment vashego obeda ili ujina, i legkoy usvoyaemosti. son pridet skoree, esli lojitsya spat v opredelenniy promejutok vremeni. xotite oblegchit …

2 / 6

dnya, staraytes brat s soboy na rabotu poleznuyu pishu, ved chashe vsego na obed v stolovix predlagayut fast-fud. produkti iz magazina toje nadlejit vibirat tshatelno i nekotorie s krasitelyami, vkusovimi usilitelyami isklyuchit iz potrebleniya. ne sovsem pravilno polagat, chto kalorii yavlyayutsya energeticheskim istochnikom. bolshuyu chast energii dlya kletok tela, neobxodimuyu kletchatku i poleznie saxara mojno poluchit iz ovoshey i fruktov. upotreblenie ix neobxodimo kak v varenom, tushenom, i bezuslovno v sirom vide, soxranyaya bolshe vitaminov. ne sleduet golodat ili pereedat, togda organizm budet uspevat usvaivat vse mejdu priemami pishi. v raspisanii zdorovogo obraza jizni ne zapreshaetsya pitanie posle shesti chasov vechera, no rekomendovan priem pishi pered snom za tri-chetire chasa. i, jelatelno isklyuchit jarenoe, jirnoe i sladkoe. peyte pobolshe jidkosti. ejenedelnoe poseshenie v svobodnoe ot raboti vremya trenajernogo zala ili studii yogi budet otlichnim resheniem. podderjanie organizma v otlichnoy forme, soxranenie pozitivnogo nastroya, vinoslivost i borba so stressovimi jiznennimi situatsiyami …

3 / 6

st. pravilniy priem pishi - odin iz vajneyshix usloviy chelovecheskogo zdorovya. pravilnoe pitanie - eto poluchenie iz pishi vsex neobxodimix dlya organizma mineralnix veshestv, vitaminov i vodi v strogo opredelennom kolichestve. luchshe vsego prinimat pishu chetire raza s promejutkami v 4-5 chasov. v etom sluchae proisxodit polnaya ravnomernaya pererabotka pishi i rassheplenie na fermenti, ne nagrujaya pishevaritelnuyu sistemu. pri takom rejime zavtrak i ujin sostavyat chetvert ratsiona kajdiy, obed okolo poltori chetverti, i ostavshayasya chast rasschitana na poldnik. ni v koem sluchae nelzya pitatsya raz ili dva za ves den. neobxodimo pitatsya v odin i tot je promejutok vremeni. gramotno ustanovlenniy rejim neobxodimoe uslovie zdorovogo obraza jizni. pravilnost splanirovannogo rejima dnya, uchitivaya vozrast, osobennosti fiziologii i psixiki - eto fundament, kotoriy podderjivaet zdorove i yavlyaetsya obyazatelnoy sostavlyayushey zdorovogo obraza jizni. v 2019 godu vserossiyskiy den fizkulturnika prazdnuetsya vo vtoruyu subbotu avgusta i vipadaet na 10 chislo. termin «fizicheskaya kultura» poyavilsya …

4 / 6

akrofagov (belie krovyanie kletki), unichtojayushix vozbuditeley bolezney. fizicheskaya aktivnost prineset vam polzu, esli vi budete znat i pomnit, chto: • fizicheskaya aktivnost – eto ne tolko sport, no i lyubaya ejednevnaya deyatelnost (xodba, domashnyaya rabota, tantsi i dr.); • dlya togo, chtobi fizicheskaya aktivnost bila regulyarnoy (ne menee 3-5 raz v nedelyu) neobxodimo podobrat takoy vid zanyatiy, kotoriy budet prinosit vam udovolstvie (naprimer, progulka s sobakoy, igra s vnukami, tantsi i dr.); • ne nujno stavit nerealnix zadach i rekordov, vibranniy vid fizicheskoy aktivnosti doljen bit dostupnim dlya vas; • fizicheskaya aktivnost doljna bit aerobnoy; • zanimatsya luchshe na svejem vozduxe ili v xorosho provetrivaemom pomeshenii.e vsemirnaya organizatsiya zdravooxraneniya (voz) razrabotala rekomendatsii po fizicheskoy aktivnosti dlya kajdoy vozrastnoy gruppi: vozrastnaya gruppa: deti i podrostki (5-17 let) dlya detey i molodix lyudey etoy vozrastnoy gruppi fizicheskaya aktivnost predpolagaet igri, sostyazaniya, zanyatiya sportom, poezdki, ozdorovitelnie meropriyatiya, fizkulturu ili planovie uprajneniya v ramkax …

5 / 6

predpolagaet ozdorovitelnie uprajneniya ili zanyatiya v period dosuga, podvijnie vidi aktivnosti (naprimer, velosiped ili peshie progulki), professionalnuyu deyatelnost (t.e. rabota), domashnie dela, igri, sostyazaniya, sportivnie ili planovie zanyatiya v ramkax ejednevnoy deyatelnosti, semi i obshestva. v tselyax ukrepleniya serdechno-legochnoy sistemi, kostno-mishechnix tkaney, snijeniya riska neinfektsionnix zabolevaniy i depressii rekomenduetsya sleduyushaya praktika fizicheskoy aktivnosti: 1. vzroslie lyudi v vozraste 65 let i starshe doljni udelyat ne menee 150 minut v nedelyu zanyatiyam aerobikoy sredney intensivnosti, ili, ne menee, 75 minut v nedelyu zanyatiyam aerobikoy visokoy intensivnosti, ili analogichnoy fizicheskoy aktivnosti sredney i visokoy intensivnosti. 2. kajdoe zanyatie aerobikoy doljno prodoljatsya ne menee 10 minut. 3. dlya togo chtobi poluchit dopolnitelnie preimushestva dlya zdorovya, vzroslie lyudi etoy vozrastnoy kategorii doljni uvelichit nagruzki svoix zanyatiy aerobikoy sredney intensivnosti do 300 minut v nedelyu, ili do 150 minut v nedelyu, esli zanimayutsya aerobikoy visokoy intensivnosti, ili analogichnoe sochetanie zanyatiy aerobikoy sredney i visokoy intensivnosti. …

Хотите читать дальше?

Скачайте все 6 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "rejim dnya v zdorovom tele zdoroviy dux"

rejim dnya v zdorovom tele zdoroviy dux ideya zdorovogo obraza jizni ne nova, no s kajdim godom ona priobretaet vsyo bolshuyu aktualnost. chtobi bit zdorovim, nujno soblyudat samie raznie pravila. odno iz nix svyazano s planirovaniem svoego dnya. kazalos bi, razve vajno, vo skolko lojitsya spat i obedat?! odnako imenno rasporyadok dnya cheloveka, vedushego zdoroviy obraz jizni, yavlyaetsya sxodnim printsipom.zdorove ponimaetsya ne tolko kak sushestvovanie bez nedugov, no i kak produktivnoe, aktivnoe i dolgoe prebivanie na etoy planete. v chem tsennost rejima zdorovogo obraza jizni? vo-pervix, on sposobstvuet pravilnoy organizatsii svoego vremeni i bolshim jiznennim uspexam. vo-vtorix, vsya sistema jiznedeyatelnosti funktsioniruet na urovne mexanizma, chetko nastroennogo pod nego. pri otnos...

Этот файл содержит 6 стр. в формате DOCX (27,8 КБ). Чтобы скачать "rejim dnya v zdorovom tele zdoroviy dux", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: rejim dnya v zdorovom tele zdor… DOCX 6 стр. Бесплатная загрузка Telegram