texnika bega na korotkie distantsii

DOCX 5 pages 22.7 KB Free download

5 pages

FaylHub.uz

Download via Telegram

Size 22.7 KB

File type DOCX

Pages 5

Updated Dec 2025

Page preview (5 pages)

Scroll down 👇

1 / 5

texnika bega na korotkie distantsii beg na korotkie distantsii — eto vid sporta, v kotorom uchastniki sorevnuyutsya v skorosti preodoleniya nebolshix rasstoyaniy — 60, 100, 200 ili 400 m. kak pravilo, sprint provodyat v zale (dlya sovsem korotkix distantsiy) ili na stadione, gde mojno sdelat tochnuyu razmetku. beg na nebolshie rasstoyaniya mojet bit ne tolko lineynim, no takje barernim i estafetnim. eta distsiplina vxodit vo mnogie legkoatleticheskie sorevnovaniya, v tom chisle olimpiyskie igri. nesmotrya na kajushuyusya legkost po sravneniyu s marafonskimi rasstoyaniyami, sprint trebuet sereznoy podgotovki, sochetaniya sili, vinoslivosti i umeniya razvit bolshuyu skorost za korotkoe vremya. on pozvolyaet ukrepit mishtsi, povisit vinoslivost, uluchshit rabotu serdechno-sosudistoy sistemi, snizit stress, sjech kalorii i pri regulyarnix zanyatiyax normalizovat ves. «beg — odna iz samix effektivnix i privichnix dlya cheloveka sportivnix nagruzok. vo vremya begovix trenirovok povishaetsya vinoslivost, uluchshayutsya ventilyatsiya legkix i krovoobrashenie. regulyarnie trenirovki pomogayut v ukreplenii kostnoy tkani i uluchshenii zdorovya …

2 / 5

osobennie trebovaniya k fizicheskoy podgotovke, i vibor mejdu nimi zavisit ot konkretnix tseley, kotorie vi stavite pered soboy v trenirovkax ili podgotovke k sorevnovaniyam». texnika bega na korotkie distantsii po signalu startovogo pistoleta ili komande «marsh» atlet otrivaet ruki ot zemli, aktivno vitalkivaetsya iz kolodok i nachinaet startoviy razgon beg na korotkie distantsii podrazdelyayut na chetire fazi. 1. start sprinterskie distsiplini nachinayutsya s nizkogo starta: begun opuskaetsya na koleno i upiraetsya im v dorojku. ruki ne doljni zaxodit za startovuyu liniyu. stopami sportsmen upiraetsya v startovie kolodki — spetsialnie upori dlya nog, neobxodimie dlya aktivnogo rivka vpered. po komande «vnimanie», ostavlyaya ruki i nogi v isxodnoy pozitsii, begun podnimaet taz i podaet plechi vpered. po signalu startovogo pistoleta ili komande «marsh» atlet otrivaet ruki ot zemli, aktivno vitalkivaetsya iz kolodok i nachinaet startoviy razgon. naklon tela vpered pozvolyaet razvit eshe bolshuyu skorost, effektivno razgonyayas s samogo starta. 2. startoviy razbeg …

3 / 5

tsmeni delayut «brosok grudyu» — ruki uxodyat nazad, a korpus rezko naklonyaetsya vpered. sluchaetsya i tak, chto iz-za etogo dvijeniya atleti padayut pryamo na finishe. 60, 100, 200 i 400 metrov — eto distantsii, kotorie nazivayut korotkimi ili sprinterskimi. zabegi i trenirovki, kak pravilo, provodyatsya na stadionax, gde dlya nix sozdani optimalnie usloviya: rovnaya poverxnost s xoroshim stsepleniem, linii starta i finisha, rascherchennie dorojki, startovie kolodki. pri vidimoy prostote, sprinterskiy beg otlichaetsya bolshoy texnicheskoy slojnostyu. na sposobnost atleta bistro razvit i podderjivat maksimalno vozmojnuyu skorost do finisha vliyaet mnojestvo faktorov: ot polojeniya tela na nizkom starte i ego sposobnosti mgnovenno reagirovat na komandu sudi ili startoviy vistrel, do sposobnosti svoevremenno sdelat tak nazivaemiy «brosok grudyu» na finishe i za schet nego pobedit ravnogo po sile sopernika. ponyatie "beg na korotkie distantsii" ob'edinyaet gruppu begovix vidov legkoatleticheskoy programmi. v etu gruppu vidov vxodit beg na distantsii protyajennostyu do 400 m, a …

4 / 5

na predstoyashem bege. dlya bistrogo vixoda so starta primenyayutsya startoviy stanok i kolodki. raspolojenie startovix kolodok bivaet v raznix variantax v zavisimosti ot dlini tela i osobennostey texniki beguna. v raspolojenii startovix kolodok mojno videlit tri osnovnix varianta: 1. pri «obichnom» starte perednyaya kolodka ustanavlivaetsya na rasstoyanii 1,5 stopi sportsmena ot startovoy linii, zadnyaya kolodka — na rasstoyanii dlini goleni (okolo 2 stop) ot peredney kolodki; 2. pri «rastyanutom» starte beguni sokrashayut rasstoyanie mejdu kolodkami do 1 stopi i menee, rasstoyanie ot startovoy linii do peredney kolodki sostavlyaet okolo 2 stop sportsmena; 3. pri «sblijennom» starte rasstoyanie mejdu kolodkami takje sokrashaetsya do 1 stopi i menee, no rasstoyanie ot startovoy linii do peredney kolodki sostavlyaet 1,5 dlini stopi sportsmena. startovie kolodki, raspolojennie blizko drug k drugu, obespechivayut odnovremennoe usilie obeix nog dlya nachala bega i sozdayut bolshee uskorenie begunu na pervom shage. odnako sblijennoe polojenie stupney i pochti odnovremennoe ottalkivanie …

5 / 5

ad napravlen vniz, na startovuyu liniyu. noski shipovok kasayutsya rantom dorojki ili pervie dva shipa upirayutsya v dorojku. paltsi ruk obrazuyut uprugiy svod mejdu bolshim paltsem i ostalnimi, somknutimi mejdu soboy. pryamie nenapryajennie ruki rasstavleni na shirinu plech. tulovishe vipryamleno, golova derjitsya pryamo po otnosheniyu k tulovishu. tyajest tela ravnomerno raspredelena mejdu rukami, stopoy nogi, stoyashey vperedi, i kolenom drugoy nogi.

Want to read more?

Download all 5 pages for free via Telegram.

Download full file

About "texnika bega na korotkie distantsii"

texnika bega na korotkie distantsii beg na korotkie distantsii — eto vid sporta, v kotorom uchastniki sorevnuyutsya v skorosti preodoleniya nebolshix rasstoyaniy — 60, 100, 200 ili 400 m. kak pravilo, sprint provodyat v zale (dlya sovsem korotkix distantsiy) ili na stadione, gde mojno sdelat tochnuyu razmetku. beg na nebolshie rasstoyaniya mojet bit ne tolko lineynim, no takje barernim i estafetnim. eta distsiplina vxodit vo mnogie legkoatleticheskie sorevnovaniya, v tom chisle olimpiyskie igri. nesmotrya na kajushuyusya legkost po sravneniyu s marafonskimi rasstoyaniyami, sprint trebuet sereznoy podgotovki, sochetaniya sili, vinoslivosti i umeniya razvit bolshuyu skorost za korotkoe vremya. on pozvolyaet ukrepit mishtsi, povisit vinoslivost, uluchshit rabotu serdechno-sosudistoy sistemi, ...

This file contains 5 pages in DOCX format (22.7 KB). To download "texnika bega na korotkie distantsii", click the Telegram button on the left.

Tags: texnika bega na korotkie distan… DOCX 5 pages Free download Telegram