jismoniy tarbiyaning bir butun konstruktiv mashq óyin va musibaqa metodlari

PPTX 20 pages 3.2 MB Free download

20 pages

FaylHub.uz

Download via Telegram

Size 3.2 MB

File type PPTX

Pages 20

Updated Dec 2025

Page preview (5 pages)

Scroll down 👇

1 / 20

powerpoint presentation jismoniy tarbiyaning bir butun konstruktiv mashq óyin va musibaqa metodlari asadbek bayramov 1. jismoniy tayyorgarlikning samaradorligini oshirish 2. o'yinlar va musobaqalar metodlari 3. jismoniy tarbiyaning integratsion qurilish mashqlari reja: voyaga yetganlar uchun mashqlar voyaga yetganlar uchun 30 daqiqalik muntazam yoga mashqlari stress darajasini pasaytiradi va moslashuvchanlikni 15-20% ga oshirishi mumkin, bu esa jarohatlarni oldini olishga yordam beradi. voyaga yetganlar uchun yengil atletika mashqlari, masalan, 100 metrga yugurish yoki uzunlikka sakrash kabi, yurak-qon tomir tizimini mustahkamlash va mushak kuchini oshirishga yordam beradi. sog'lom turmush tarzini shakllantirish sog'lom turmush tarzini shakllantirishda stressni boshqarish muhim rol o'ynaydi, kuniga 7-8 soat sifatli uyqu va meditatsiya yoki yoga kabi stressni kamaytirish texnikalarini qo'llash tavsiya etiladi. to'g'ri ovqatlanish sog'lom turmush tarzining muhim tarkibiy qismidir, kunlik ratsionda meva-sabzavotlarning 5-6 xizmatini va kam yog'li oqsillarni iste'mol qilish kerak. konstruktiv mashqlarning o'rni to'g'ri tanlangan 3-5 ta konstruktiv mashqlar majmuasi, mushaklarning kuchini, chidamliligini va koordinatsiyasini bir vaqtning o'zida …

2 / 20

lgan kuch mashqlari, bolalar va o'smirlarning suyak va mushak tizimining sog'lom rivojlanishiga yordam beradi. o'smirlar (13-18 yosh) uchun mashqlar rejasi mushaklarning kuchini va chidamliligini oshirishga qaratilgan bo'lib, haftada kamida 3 marta, har bir mashg'ulot 45-60 daqiqaga cho'zilishi tavsiya etiladi, individual yondashuvni hisobga olgan holda. maxsus tayyorgarlik guruhlari uchun mashqlar maxsus tayyorgarlik guruhlari uchun 15-20 takrorlanishli kuch mashqlari, 3 turdan iborat bo'lib, har bir tur oralig'ida 60 soniyali dam olish vaqtini o'z ichiga oladi, mushaklarning chidamliligini oshirishga qaratilgan. agilatkilik va muvozanatni yaxshilash uchun 8 ta turli xil turdagi plyometrik mashqlar, har bir mashq 10-12 takrorlanishda, va har bir mashq oralig'ida 30 soniyali qisqa dam olish bilan bajarilishi kerak. jismoniy tarbiyaning ahamiyati jismoniy tarbiya bolaning jismoniy rivojlanishini 20-25% ga yaxshilaydi, mushaklarning kuchini oshiradi va 30% gacha sog'lom turmush tarzini shakllantirishga hissa qo'shadi. jismoniy mashqlar yurak-qon tomir tizimining samaradorligini 15-20% ga oshiradi, qon bosimini normallashtiradi va umumiy salomatlikni yaxshilaydi, stress darajasini pasaytiradi. baholash …

3 / 20

, chidamliligini va muvofiqlashuvini oshiradi. jismoniy tayyorgarlik darajalarini baholash test natijalarini tahlil qilishda, yosh, jins va sog'liq holati kabi omillarni inobatga olish muhim, chunki bu omillar jismoniy tayyorgarlik darajasiga ta'sir ko'rsatadi. jismoniy tayyorgarlikni baholashda, 10-ball shkalasi yordamida kuch, tezlik, chidamlilik kabi ko'rsatkichlarni o'lchash mumkin, bu esa har bir talabaning individual darajasini aniqlash imkonini beradi. jismoniy tarbiya va salomatlik jismoniy tarbiya mashg‘ulotlarining samaradorligini oshirish uchun yoshga va jismoniy tayyorgarlik darajasiga mos 3-5 ta turli mashqlar majmuasini qo‘llash tavsiya etiladi. salomatlikni mustahkamlashda jismoniy faollikning ahamiyati katta bo‘lib, haftada kamida 150 daqiqa o‘rtacha intensivlikdagi yoki 75 daqiqa yuqori intensivlikdagi jismoniy mashqlar tavsiya etiladi. xavfsizlik texnikasi to‘siqlarni engish va o‘yinlarda ishtirok etishda, zarbalarni yumshatish uchun himoya vositalaridan, masalan, tirsakliklardan yoki tizzapanaqlardan foydalanish 50% ga jarohatlarni kamaytirishi mumkin. sport maydonchasida 10 dan ortiq o‘quvchi bo‘lganda, kamida 2 nafar o‘qituvchi nazorat qilishi zarur, bu xavfsizlikni kuchaytiradi. sport o'yinlarining metodologiyasi o'yinlarda taktik qarorlar qabul qilish vaqtini 2-3 …

4 / 20

g psixologik jihatlari raqobat davomida sportchining motivatsiyasi kamida 3 bosqichdan o'tadi: boshlang'ich ishtiyoq, murakkabliklarni yengish va natijaga erishishdan keyingi his-tuyg'ular. raqobatda 70% g'alaba qozonish ehtimoli psixologik tayyorgarlikka, 30% esa jismoniy tayyorgarlikka bog'liq bo'lib, psixologik stressni boshqarish muhim ahamiyat kasb etadi. samimiy muhit yaratish samimiy muhit yaratish uchun darslarda 3-5 nafar oʻquvchidan iborat kichik guruhlarda ishlashni tashkil etish, ularning oʻzaro hamkorlik va oʻzaro hurmatini rivojlantirishga yordam beradi. oʻquvchilarning 70% dan ortigʻi faol ishtirok etadigan oʻyinlarni tanlash, samimiy muhit yaratish va raqobatbardoshlikni sogʻlom tarzda rivojlantirishga hissa qoʻshadi. zamonaviy texnologiyalarni qo'llash zamonaviy sensorli texnologiyalar, masalan, 3d harakatlarni tahlil qiluvchi tizimlar, sportchilarning texnikasini ob’ektiv baholash va 10 ga yaqin parametrlar bo'yicha takomillashtirish imkonini beradi. onlayn platformalar va mobil ilovalar yordamida 200 dan ziyod o'quvchining jismoniy faolligi va natijalarini kuzatish, individual yondashuvlarni shakllantirish mumkin, bu esa sog'lom turmush tarzini shakllantirishga xizmat qiladi. e'tiboringiz uchun rahmat @taqdimot_robot image4.jpg image5.jpg image6.jpg image7.jpg image8.jpg image9.jpg image10.jpg image11.jpg image12.jpg …

5 / 20

jismoniy tarbiyaning bir butun konstruktiv mashq óyin va musibaqa metodlari - Page 5

Want to read more?

Download all 20 pages for free via Telegram.

Download full file

About "jismoniy tarbiyaning bir butun konstruktiv mashq óyin va musibaqa metodlari"

powerpoint presentation jismoniy tarbiyaning bir butun konstruktiv mashq óyin va musibaqa metodlari asadbek bayramov 1. jismoniy tayyorgarlikning samaradorligini oshirish 2. o'yinlar va musobaqalar metodlari 3. jismoniy tarbiyaning integratsion qurilish mashqlari reja: voyaga yetganlar uchun mashqlar voyaga yetganlar uchun 30 daqiqalik muntazam yoga mashqlari stress darajasini pasaytiradi va moslashuvchanlikni 15-20% ga oshirishi mumkin, bu esa jarohatlarni oldini olishga yordam beradi. voyaga yetganlar uchun yengil atletika mashqlari, masalan, 100 metrga yugurish yoki uzunlikka sakrash kabi, yurak-qon tomir tizimini mustahkamlash va mushak kuchini oshirishga yordam beradi. sog'lom turmush tarzini shakllantirish sog'lom turmush tarzini shakllantirishda stressni boshqarish muhim rol o'ynayd...

This file contains 20 pages in PPTX format (3.2 MB). To download "jismoniy tarbiyaning bir butun konstruktiv mashq óyin va musibaqa metodlari", click the Telegram button on the left.

Tags: jismoniy tarbiyaning bir butun … PPTX 20 pages Free download Telegram