o‘z-o‘zini boshqarish san'ati

DOC 13 pages 81.5 KB Free download

13 pages

FaylHub.uz

Download via Telegram

Size 81.5 KB

File type DOC

Pages 13

Updated Dec 2025

Page preview (5 pages)

Scroll down 👇

1 / 13

2-mavzu. o‘z-o‘zini boshqarish-faoliyat sifatida. reja 1.o‘z-o‘zini boshqarish san'ati. 2. o‘z-o‘zini boshqarish qobiliyatlarini o‘rgatish. 3. o‘zini o‘zi boshqarishning rasmiy dinamik asoslari. 4.milliy o‘z-o‘zini anglash milliy o‘ziga xoslikni jamlash omili sifatida . 5. o‘smir qizlarda o‘z-o‘zini anglashni shakllantirishning psixologik omillari. tayanch so‘zlar: tez-tez asabiylashish; muvozanat buzilishi; ichki taranglik, yomon kayfiyat hissi; tushkunlik, hayotda quvonch yetishmasligi; tashvish, xavotir, qo‘rquvni tez-tez boshdan kechirish; charchoq, sustlik; shaxs, o‘smir, davlat, fiziologik rivojlanish, psixologik taraqqiyot, o‘z-o‘zini boshqarish, o‘z-o‘zini anglash, milliy o‘zlik, milliy g‘urur. 1.o‘z-o‘zini boshqarish san'ati. kundalik muammolar, shaxslararo munosabatlar, kasbiy faoliyat mazmuni va ma'lumotlarning haddan tashqari ko‘payishi natijasida kelib chiqadigan psixologik stresslar bizning hayotimizning ajralmas qismiga aylanib ulgurgan. uning oqibatlari – hissiy va jismoniy stress, xavotirning kuchayishi, xavotir va o‘ziga bo‘lgan ishonch zamonaviy odamga xos xususiyatlarga aylanib bormoqda. o‘zingizni “tutqichga” olib kelmaslik va stressga chidamliligini oshirish uchun – aqliy o‘zini o‘zi boshqarish ko‘nikmalarini egallash kerak. o‘z-o‘zini boshqarishni boshlash vaqti qachon? psixologik tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, odamlarning o‘zini …

2 / 13

; · “matonat” ning yetishmasligi; • shaxslararo munosabatlarga norozilik; · o‘zini yetarli darajada hurmat qilmaslik. stress holatiga nafaqat ruhiy muvozanatning muvozanati, balki fiziologik mexanizmlarning ishlashidagi bir qator salbiy o‘zgarishlar ham qo‘shilganligi sababli, boshqa sabablar qatorida sog‘lig‘ining yomonlashuvi alomatlari ham nomlandi: · sog‘lig‘ining yomon holati; · tez-tez og‘riq; · uyquning buzilishi; · semirib ketish bilan bog‘liq muammolar (nikiforov g.s. to‘g‘risidagi ma'lumotlar, 2006) aqliy o‘zini o‘zi boshqarish nima? stressga chidamlilik, jismoniy va ruhiy sog‘lig‘ini stress omillari ta'siridan himoya qilish asosan odamning o‘ziga, uning aqliy o‘zini o‘zi boshqarish (o‘o‘b) usullaridan foydalanish istagi va qobiliyatiga bog‘liq. o‘z-o‘zini boshqarish kontseptsiyasini aniqlashda psixologik adabiyotlarda kelishuvga erishilmaganligi sababli, uning eng umumiy ko‘rinishida aqliy o‘zini o‘zi boshqarish (o‘zini o‘zi boshqarish) insonning o‘ziga xos ruhiy hodisalariga ongli ravishda ta'sir qilishi hisoblanadi (jarayonlar, holatlar va xususiyatlar), shuningdek, u o‘z faoliyati (faoliyati) tabiatini saqlab qolish (saqlash) yoki o‘zgartirish maqsadida amalga oshiradigan faoliyati va o‘z xatti-harakatlaridir. (nikiforov g.s.ga ko‘ra). odam o‘o‘bda u …

3 / 13

gi tizimlarni o'z xohishiga ko'ra boshqarish imkoniyatiga ega bo'lish. fikr-mulohazalarni amalga oshirish uchun turli xil asbob-uskunalarga asoslangan biofeedback usuli (bfb) tanadagi bir qator sezilmaydigan va ongsiz jarayonlarga (funktsiyalarga) ongli ravishda boshqarish va ixtiyoriy ta'sirni o‘rganishga imkon beradi (miyaning bioelektrik faolligi, yurak urish tezligi, tana harorati ko‘rsatkichlari, qon bosimi, mushaklarning relaksatsiyasi va boshqalar). biofeedback elektrofiziologik asbob-uskunalar yordamida ta'minlanadi, bu u yoki bu beixtiyor fiziologik jarayonga ta'sirining hozirgi natijalarini o‘lchaydi va taqdim etadi (vizual yoki eshitish shaklida) va shu bilan o‘zini o‘zi boshqarish sub'ektiga doimiy imkoniyat beradi. biofeedback tomonidan berilgan imkoniyatdan foydalanib, odam o‘ziga xos shartli refleksni rivojlantiradi, ilgari o‘zboshimchalik bilan tartibga solinmagan funktsiyani yaxshi o‘zlashtirishni o‘rganadi. ushbu uslub bir qator ilmiy fanlarning eng qiziqarli va istiqbolli uslubi bo‘lganligi sababli, kelgusida o‘quvchilarni ushbu usulning imkoniyatlari bilan tanishtirishni davom ettirishni rejalashtirmoqda. meditatsiya. so‘nggi paytlarda, chet elda, birinchi navbatda g‘arb mamlakatlarida meditatsiya usuli stressga chidamlilikni shakllantirishda tobora keng tarqalmoqda. psixologiyada insonning psixofizik holatini normallashtirish …

4 / 13

o‘zini o‘zi anglash imkoniyatlari spektri ham mavjud bo‘lib, hayot sezilarli darajada kengayadi. ideomotor va vizual-motor mashg‘ulotlar. ideomotor (yunon tilidan. αδέa-g'oya, tasvir, va lot. motor-haydash) va vizual (ko‘rish, kuzatish)-motorli (harakat, haydash) mashg‘ulotlar odatda muntazam ravishda takrorlanadigan, ongli, faol taqdimot va o‘zlashtirilayotgan mahoratning tuyg‘usi sifatida tushuniladi. haqiqiy ravishda amalga oshirilgan motorli ko‘nikmalarning faol namoyishi ularni o‘zlashtirishga, ularni mustahkamlashga, tuzatishga, shuningdek takomillashtirishni tezlashtirishga yordam beradi. vizual tasvirlardan foydalanish (texnikaning asosi sifatida) ishonch, xotirjamlik, relaksatsiya qobiliyati yoki kuch va chidamlilikni rivojlantirish kabi ko‘nikmalarni rivojlantirishga yordam beradi. ruhiy relaksatsiya harakati xuddi shu printsipga asoslanadi. mushaklarning bo‘shashishi fonida talaba o‘zi uchun aniq ijobiy rangga ega bo‘lgan tasvirlarni taqdim etganda (yoki eslab qolganda). psixoterapevtik maqsadlarda xayol kuchining insonning psixofizik holatiga ta'siri neyro-lingvistik dasturlashda (nld) va retri (fiziologik yo‘naltirilgan psixologik o‘zini o‘zi boshqarish usuli, m. sandomirskiy) uslubida qo‘llaniladi, bu zamonaviy analog hisoblanadi. ko‘rib turganimizdek, o‘z-o‘zini boshqarish usullarining yetarli soni mavjud. va shunga qaramay, nafas olishda o‘zini o‘zi boshqarish …

5 / 13

, agar kerak bo‘lsa, diqqatni almashtirish kabi kasbiy vazifalarni bajarishda va hokazo; shuningdek, ishdan keyin, masalan: yurish, musiqa tinglash, sport o‘ynash va boshqalar- oldin murakkab o‘z-o‘zini tartibga solishning ixtisoslashgan usullaridan foydalanish (masalan, bugungi kunda dolzarb va keng tarqalgan yoga, buddizm psixotexnikasi va boshqalar.). faoliyatning qiyin va ekstremal sharoitida kasb xususiyatlariga mos keladigan maxsus o‘zini o‘zi boshqarish usullaridan foydalanish. bu darajada inson o‘zi bilan yolg‘iz qolib, ijtimoiy o‘zaro ta'sirdan tashqarida o‘z-o‘zini tartibga solishni amalga oshiradi. 2. ijtimoiy-psixologik daraja-kasbiy faoliyatni amalga oshirish bilan bevosita bog‘liq bo‘lgan ijtimoiy o‘zaro ta'sir jarayonida, shuningdek kasbiy faoliyat muvaffaqiyatiga bilvosita ta'sir ko‘rsatadigan har qanday ijtimoiy o‘zaro ta'sir jarayonida (masalan, oilaviy munosabatlar, do‘stlar bilan munosabatlar va boshqalar) o‘zini o‘zi boshqarish qobiliyati. kasbiy faoliyat va muloqotning ijtimoiy sharoitida oldingi darajani o‘z ichiga oladi (hissiy va psixofiziologik holatlarni o‘z-o‘zini boshqarish uchun ijtimoiy strategiyalar qo‘llaniladi). bu holda o‘z-o‘zini boshqarish,asosan, ijtimoiy-tartibga solish qoidalari va hayotiy tajribaga bog‘liq. 3. psixologik darajasi. quyidagi qobiliyatlar …

Want to read more?

Download all 13 pages for free via Telegram.

Download full file

About "o‘z-o‘zini boshqarish san'ati"

2-mavzu. o‘z-o‘zini boshqarish-faoliyat sifatida. reja 1.o‘z-o‘zini boshqarish san'ati. 2. o‘z-o‘zini boshqarish qobiliyatlarini o‘rgatish. 3. o‘zini o‘zi boshqarishning rasmiy dinamik asoslari. 4.milliy o‘z-o‘zini anglash milliy o‘ziga xoslikni jamlash omili sifatida . 5. o‘smir qizlarda o‘z-o‘zini anglashni shakllantirishning psixologik omillari. tayanch so‘zlar: tez-tez asabiylashish; muvozanat buzilishi; ichki taranglik, yomon kayfiyat hissi; tushkunlik, hayotda quvonch yetishmasligi; tashvish, xavotir, qo‘rquvni tez-tez boshdan kechirish; charchoq, sustlik; shaxs, o‘smir, davlat, fiziologik rivojlanish, psixologik taraqqiyot, o‘z-o‘zini boshqarish, o‘z-o‘zini anglash, milliy o‘zlik, milliy g‘urur. 1.o‘z-o‘zini boshqarish san'ati. kundalik muammolar, shaxslararo munosabatlar, kasbiy fa...

This file contains 13 pages in DOC format (81.5 KB). To download "o‘z-o‘zini boshqarish san'ati", click the Telegram button on the left.

Tags: o‘z-o‘zini boshqarish san'ati DOC 13 pages Free download Telegram