muvozanatni saqlash texnikasini o'rgatish

PPTX 15 стр. 338,8 КБ Бесплатная загрузка

15 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 338,8 КБ

Тип файла PPTX

Страницы 15

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 15

powerpoint presentation muvozanat saqlash texnikasini o'rgatish gaybullayeva shaxina reja: 1. muvozanatni saqlash texnikalarini o'rgatish 2. amaliy mashqlar va mashg'ulotlar 3. muvaffaqiyatga erishish va xavfsizlik ko'zlarning roli vestibulyar apparat bilan birgalikda, ko'zlar boshning 3 o'lchovli holatini aniqlashga yordam beradi, bu esa miyaning muvozanatni tartibga solish markaziga aniqroq ma'lumot yetkazilishini ta'minlaydi, misol uchun, parijdagi ko'prikda yurishda. ko'zlar 30-50 millisekund ichida harakatlanuvchi narsalarni aniqlashga yordam beradi, bu esa muvozanatni saqlash uchun tezda reaksiya berish imkonini beradi, masalan, yurish paytida to'satdan paydo bo'lgan to'siqlarni aniqlashda. ko'z qorachig'ining o'lchamini o'zgarishi orqali yorug'lik darajasiga qarab adaptatsiyalanishi, shuningdek, muvozanatni saqlashda muhim rol o'ynaydi, chunki 20% muvozanatni saqlashga ta'sir qiladi. tana vaznini taqsimlash tana vaznini to'g'ri taqsimlash uchun, qo'llarni yon tomonlarga yoki oldinga cho'zish orqali, tananing 4 nuqtasiga 25% dan og'irlikni taqsimlash mumkin, bu farg'ona vodiysidagi yog'och ustunlar ustida yurish mashqlarida qo'llaniladi. tana vaznini taqsimlashda 70% og'irlikni oyoq tovonlariga, 30% esa oyoq barmoqlariga taqsimlash, ayniqsa, tekis yuzalarda muvozanatni …

2 / 15

iladi. toshkent shahridagi reabilitatsiya markazida o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, muntazam ravishda harakatlarni muvofiqlashtirish mashqlari bilan shug'ullanish 80% hollarda muvozanat buzilishlarini kamaytiradi. muvozanatni yaxshilash bo'yicha maslahatlar ko'zlaringizni yuming va bir oyoqda 20 soniya turing, keyin ikkinchi oyoqqa o'ting. bu mashqni 5 marta takrorlash orqali, samarkandda o'tkazilgan tadqiqotlarga ko'ra, muvozanatni 10-15% oshirish mumkin. muvozanatni yaxshilash uchun kuniga kamida 15 daqiqa, haftasiga 3 marta, masalan, toshkentdagi parklarda yoki uy sharoitida maxsus mashqlarni bajarish tavsiya etiladi, bu 30% ga muvozanatni yaxshilashga yordam beradi. muvozanatni yaxshilash uchun xorazm viloyatida ishlab chiqilgan usulga ko'ra, kuniga 20 minut yoga yoki tai chi bilan shug'ullanish, balansni 25% gacha yaxshilashga yordam beradi, bunda to'g'ri nafas olish juda muhimdir. turli yuzalardagi muvozanat tekis sirtlarga nisbatan, muz ustida muvozanatni saqlash 5-7 marta qiyinroq bo‘lib, bu erda tortishish kuchi va sirtning silliqligi muvozanatni buzishi mumkin, shuning uchun maxsus poyabzal kerak. tog‘li hududlarda, masalan, farg‘ona vodiysidagi 30 graduslik qiyaliklarda muvozanatni saqlash uchun oyoqlarni …

3 / 15

. ichki quloq otolitlar deb ataluvchi kichik kaltsiy karbonat kristallarini o'z ichiga oladi, ular tortishish kuchini aniqlashda yordam beradi va shu bilan muvozanatni saqlashga hissa qo'shadi, masalan, toshkentda tik turganimizda. muvozanatni saqlashning asosiy tushunchalari to'g'ri postura (tananing holati) muvozanatni saqlashda hal qiluvchi omil hisoblanadi; masalan, 30 graduslik egilish markaziy og'irlik nuqtasini o'zgartirib, turg'unlikni pasaytirishi mumkin. muvozanatni saqlashda 2-3 yoshdagi bolalarda vestibulyar apparatning rivojlanishi muhim rol o'ynaydi, bu esa koordinatsiyani yaxshilashga va 60% gacha yiqilish xavfini kamaytirishga yordam beradi. muvozanat mashqlari, ayniqsa, qishloq joylardagi 65 yoshdan oshgan kattalar uchun, qulash xavfini 25% ga kamaytirishga va hayot sifatini yaxshilashga yordam beradi. oyoqlarning to'g'ri joylashishi oyoq barmoqlari biroz tashqariga, taxminan 15 daraja burchak ostida yo'naltirilishi, qo'shimcha barqarorlikni ta'minlaydi va o'ng va chap oyoqlar orasidagi 10 sm farq muvozanatni buzishi mumkin. oyoqlarning to'g'ri joylashishi, samarkanddagi ikkinchi darajali muvozanat mashqlarida ta'kidlanganidek, butun tananing 70% ni tashkil etadi va pastki oyoq-qo'llar bilan tuzilgan 45 daraja burchak …

4 / 15

а боғлиқ. масалан, 65 ёшдан ошган кишиларда мувозанат мушакларининг фаолияти 20-30 ёшли кишиларга нисбатан сезиларли даражада пасаяди, бу эса йиқилиш хавфини оширади. mushaklarning faoliyati nafas olish texnikasi nafas olishning diafragma usuli, qorin bo'shlig'ining 2 sm ga ko'tarilishi va tushirishini o'z ichiga olib, 20 marta takrorlash muvozanatni yaxshilashda samarali usul hisoblanadi, xorazm viloyatidagi sport shifokorlari ta'kidlaydi. to'g'ri nafas olish texnikasi yordamida 10-15 daqiqalik mashg'ulotlar natijasida, tanadagi mushaklarning 70% faolligi oshadi va bu muvozanatni yaxshilashga yordam beradi, toshkentdagi fizioterapevtlar tavsiya qiladi. nafas olish texnikasining 3 bosqichi, ya'ni nafas olish, ushlab turish va chiqarish jarayonlarini 5 soniya davomida bajarish, muvozanatni saqlashda muhim ahamiyatga ega bo'lib, samarqanddagi yoga markazlarida o'rgatiladi. xavfsizlik choralari самарқанддаги очиқ майдонлардаги баланс машғулотларида ҳаво ҳарорати +25°c дан юқори бўлганда, 15 дақиқада бир марта 5 дақиқалик танаффус қилиш керак. 10 дан ортиқ иштирокчи бўлган машғулотларда тошкент шаҳридаги спорт залида ўтказиладиган баланс машғулотларида ҳар бир иштирокчи учун 2 квадрат метр майдон ажратиш …

5 / 15

an tekshiruvlar natijalariga ko'ra, muntazam ravishda 8 hafta davomida bajarilayotganda, 15% ga yaxshilanadi va qarish bilan bog'liq muvozanat buzilishlarini kamaytiradi. e'tiboringiz uchun rahmat @taqdimot_robot image1.jpeg image2.jpeg

Хотите читать дальше?

Скачайте все 15 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "muvozanatni saqlash texnikasini o'rgatish"

powerpoint presentation muvozanat saqlash texnikasini o'rgatish gaybullayeva shaxina reja: 1. muvozanatni saqlash texnikalarini o'rgatish 2. amaliy mashqlar va mashg'ulotlar 3. muvaffaqiyatga erishish va xavfsizlik ko'zlarning roli vestibulyar apparat bilan birgalikda, ko'zlar boshning 3 o'lchovli holatini aniqlashga yordam beradi, bu esa miyaning muvozanatni tartibga solish markaziga aniqroq ma'lumot yetkazilishini ta'minlaydi, misol uchun, parijdagi ko'prikda yurishda. ko'zlar 30-50 millisekund ichida harakatlanuvchi narsalarni aniqlashga yordam beradi, bu esa muvozanatni saqlash uchun tezda reaksiya berish imkonini beradi, masalan, yurish paytida to'satdan paydo bo'lgan to'siqlarni aniqlashda. ko'z qorachig'ining o'lchamini o'zgarishi orqali yorug'lik darajasiga qarab adaptatsiyalanishi...

Этот файл содержит 15 стр. в формате PPTX (338,8 КБ). Чтобы скачать "muvozanatni saqlash texnikasini o'rgatish", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: muvozanatni saqlash texnikasini… PPTX 15 стр. Бесплатная загрузка Telegram