gimnastika.akrobatik mashqlar , oldinga va orqaga umbaloq oshish

PPTX 12 стр. 511,5 КБ Бесплатная загрузка

12 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 511,5 КБ

Тип файла PPTX

Страницы 12

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 12

powerpoint presentation gimnastika.akrobatik mashqlar , oldinga va orqaga umbaloq oshish raxmatboyeva ruxshona 1. gimnastika asoslari 2. akrobatik mashqlar 3. oldinga va orqaga ag'darilishlar reja: yutuqlar va kelajak rejalar yutuqlarimiz orasida 15 yoshgacha bo'lgan sportchilarimizning 70% dan ortig'i respublika miqyosidagi musobaqalarda sovrinli o'rinlarni egallagani, kelajak rejalarda esa xalqaro maydonlarda ishtirok etishni ko'zlamoqdamiz. 2024-yilga qadar toshkent shahrida 5 ta yangi gimnastika maktabini ochish va 1000 dan ortiq bolani sportga jalb qilishni rejalashtirmoqdamiz, bu esa yoshlarimizning jismoniy va aqliy rivojlanishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. samarqandda o'tkazilgan xalqaro gimnastika musobaqasida 3 ta oltin va 2 ta kumush medalni qo'lga kiritish yutuqlarimizdan biri bo'ldi. bu natijalar kelgusida yanada yuqori marralarni zabt etishga turtki beradi. orqaga o'girilishni bajarilish tartibi orqaga o'girilishni o'zlashtirish uchun 2-3 hafta muntazam mashg'ulot talab etiladi. to'g'ri bajarilishi uchun, o'murtqa ustunining 7-8 vertebra hududida to'g'ri egilish va qo'llarning kuchli ittish kuchi muhim ahamiyatga ega. muntazam mashq bilan muvaffaqiyatga erishish mumkin. orqaga o'girilishni bajarishda, 3 …

2 / 12

orqaga va oldinga ag'darilishlar, tananing 3 o'q atrofida 360 darajaga yaqin aylanishini talab qiladi. xorijiy mamlakatlar, xususan, aqsh va xitoy, gimnastika bo'yicha yuqori darajadagi sportchilarni tayyorlashda ilg'or usullar va texnologiyalardan foydalanadilar. mashqlar va takrorlashlar foydali natijalarga erishish uchun, har bir mashqni 3 ta to'plamdan 8-12 marta takrorlash va muntazam ravishda, haftada kamida 3 kun mashg'ulotlarni o'tkazish muhim, namanganda professional murabbiy bilan. mashqlarni 5-10 marta takrorlash, to'g'ri bajarish texnikasiga e'tibor qaratib, toshkentdagi sport zalida o'qituvchining nazorati ostida amalga oshirilishi tavsiya etiladi. orqa va oldinga ag'darishlarni bajarishda, 15-20 daraja burchak ostida egilish, mushaklarning kuchini va muvozanatni saqlashni talab qiladi, samarqanddagi gimnastika maktabida o'rgatilgan usul. xavfsizlik choralar va ehtiyotkorlik ag'darilish paytida to'g'ri nafas olish texnikasiga rioya qilish, boshi va orqa miya jarohatlarining oldini olish uchun juda muhim. 20 dan ortiq takrorlashdan saqlaning va har bir mashqdan keyin dam oling. orqa va oldinga ag'darilishlarni bajarishdan oldin, bo'g'imlarning tayyorligini tekshirish, 5-10 minutlik isitish mashqlarini bajarish …

3 / 12

kisda bo'lishi kerak. bunday texnika toshkentdagi sport maktablarida o'rgatiladi. orqa o'girilish texnikasida, tananing 70-80% og'irligi yelka va qo'llarga tushadi, shuning uchun qo'llarni to'g'ri joylashtirish va kurash usullaridan foydalanish muhim ahamiyatga ega. bu andijon viloyati sportchilarining tajribasiga asoslangan. oldinga va orqaga o'girilish: asosiy tushunchalar oldinga va orqaga o'girilishni bajarishda, 30-45 gradus burchak ostida yelkalar va boshning to'g'ri joylashuvi muhim, bu esa toshkentdagi gimnastika maktablarida o'rgatiladi. orqaga o'girilishni muvaffaqiyatli bajarish uchun 7-10 marta mashq qilish, bo'yin mushaklarini kuchaytirish va samarqanddagi sport shifokorining tavsiyalariga amal qilish tavsiya etiladi. to'g'ri bajarilgan oldinga o'girilish 2 soniya ichida amalga oshiriladi va oyoqlarning to'liq tekislanishi 1 ball bilan baholanadi, xalqaro standartlarga ko'ra. oldinga o'girilish texnikasi orqaga o'girilish texnikasida boshning 2-3 soniya davomida yerga tegishi muhim, qo'llarning to'g'ri joylashuvi (elkama-elka kengligi) va samarqanddagi sport zalida o'tkazilgan tadqiqotlar bu texnikaning samaradorligini ko'rsatdi. oldinga o'girilish texnikasini o'zlashtirishda 3-5 marta takrorlash tavsiya etiladi, to'g'ri bajarilishini 10 graduslik burchak ostida kuzatish muhim, …

4 / 12

to’g’ri pozitsiyani (180 daraja bukilgan tizzalar bilan) saqlash muhim, aks holda, 3-sonli umurtqa jarohatlari xavfi samarqandda ham yuqori. orqaga o’girilishni (oldinga o’girilishni) bajarishda, boshning harakatini 2-3 soniya davomida nazorat qilish, toshkentdagi sport shifokorlarining ta’kidlashicha, bo’yin mushaklarining kuchini oshiradi va jarohatlarni kamaytiradi. e'tiboringiz uchun rahmat @taqdimot_robot image3.png

5 / 12

gimnastika.akrobatik mashqlar , oldinga va orqaga umbaloq oshish - Page 5

Хотите читать дальше?

Скачайте все 12 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "gimnastika.akrobatik mashqlar , oldinga va orqaga umbaloq oshish"

powerpoint presentation gimnastika.akrobatik mashqlar , oldinga va orqaga umbaloq oshish raxmatboyeva ruxshona 1. gimnastika asoslari 2. akrobatik mashqlar 3. oldinga va orqaga ag'darilishlar reja: yutuqlar va kelajak rejalar yutuqlarimiz orasida 15 yoshgacha bo'lgan sportchilarimizning 70% dan ortig'i respublika miqyosidagi musobaqalarda sovrinli o'rinlarni egallagani, kelajak rejalarda esa xalqaro maydonlarda ishtirok etishni ko'zlamoqdamiz. 2024-yilga qadar toshkent shahrida 5 ta yangi gimnastika maktabini ochish va 1000 dan ortiq bolani sportga jalb qilishni rejalashtirmoqdamiz, bu esa yoshlarimizning jismoniy va aqliy rivojlanishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. samarqandda o'tkazilgan xalqaro gimnastika musobaqasida 3 ta oltin va 2 ta kumush medalni qo'lga kiritish yutuqlarimizdan biri b...

Этот файл содержит 12 стр. в формате PPTX (511,5 КБ). Чтобы скачать "gimnastika.akrobatik mashqlar , oldinga va orqaga umbaloq oshish", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: gimnastika.akrobatik mashqlar ,… PPTX 12 стр. Бесплатная загрузка Telegram