yugurish mashgʻulotlarida qoʻllaniladigan reabilitatsiya usullari

PPTX 10 sahifa 470,5 KB Bepul yuklash

10 sahifa

FaylHub.uz

Telegram orqali yuklab olish

Hajm 470,5 KB

Fayl turi PPTX

Sahifalar 10

Yangilangan Dek 2025

Sahifa ko'rinishi (5 sahifa)

Pastga aylantiring 👇

1 / 10

powerpoint presentation yugurish mashgʻulotlarida qoʻllaniladigan reabilitatsiya usullari azimov islom 1. jarohatlarning oldini olish va tiklanish strategiyalari 2. reabilitatsiya protokollari va mashqlari 3. yugurish mashg'ulotlarida qo'llaniladigan reabilitatsiya usullari reja: fizioterapiya va qo'lda davolash fizioterapiya mushaklarni tiklashda 10-15 daqiqa davom etadigan ultratovush terapiyasi va elektr stimulyatsiyasi kabi usullarni o'z ichiga oladi, bu qon aylanishini yaxshilaydi va og'riqni kamaytiradi. qo'lda davolash, masalan, miyofasial bo'shatish va bo'g'imlarni mobilizatsiya qilish, harakatchanlikni oshirishga va 2-3 marta mashg'ulotlardan so'ng 20% harakat diapazonini yaxshilashga yordam beradi. psixologik tiklanish va ruhiy salomatlik ruhiy salomatlik uchun 30 daqiqa davomida tabiatda sayr qilish, 15 daqiqa kundalik minnatdorchilik mashqlari va har hafta 2 marta do'stlar bilan uchrashish tavsiya etiladi, bu esa ijobiy hissiyotlarni kuchaytiradi. psixologik tiklanish 7-9 soatlik uyqu, meditatsiya, 20 daqiqalik nafas mashqlari va sport psixologi bilan 1-2 ta seansni o'z ichiga olishi mumkin, bu esa stressni kamaytiradi va diqqatni jamlashga yordam beradi. jarohatlarning oldini olish strategiyalari yuklamani asta-sekin oshirish: "10% …

2 / 10

larni aylantirishni 10-15 marta takrorlash foydali bo'lib, bu mushak og'rig'ini kamaytiradi. yugurish mashg'ulotlarida reabilitatsiya usullari yugurish mashg'ulotlarida reabilitatsiya usullari reabilitatsiyaning bir qismi sifatida, 2-3 hafta davomida yuklamani 10% dan oshirmaslik va mushaklarni mustahkamlash uchun izometrik mashqlarni bajarish muhimdir. ovqatlanish va gidratatsiya reabilitatsiyada protein iste'molini oshirish mushaklarni tiklashga yordam beradi. har kilogramm tana vazniga 1.2-1.7 gramm protein tavsiya etiladi, ayniqsa mashg'ulotdan keyingi 30-60 daqiqada. suvsizlanish tiklanishni sekinlashtiradi. kuniga kamida 2-3 litr suv ichish muhim. elektrolitlarga boy ichimliklar, ayniqsa natriy, mashg'ulotdan keyin suv balansini tiklashga yordam beradi. kuch va konditsionerlik mashqlari kuch va konditsionerlik mashqlari mushaklarni mustahkamlashga qaratilgan bo'lib, 1rm (bir marta maksimal og'irlik)ning 60-80% da 2-3 to'plam, 8-12 ta takrorlashdan iborat mashqlar qo'llaniladi. kuch va konditsionerlik mashqlarida plyometrika ham qo'llanilishi mumkin. plyometrika 10-15 daqiqa davomida, 3-5 to'plam, 5-8 ta takrorlash bilan o'tkaziladi. e'tiboringiz uchun rahmat @taqdimot_robot image1.jpg image2.jpg image3.jpg image4.jpg image5.jpg image6.jpg image7.jpg

3 / 10

yugurish mashgʻulotlarida qoʻllaniladigan reabilitatsiya usullari - Page 3

4 / 10

yugurish mashgʻulotlarida qoʻllaniladigan reabilitatsiya usullari - Page 4

5 / 10

yugurish mashgʻulotlarida qoʻllaniladigan reabilitatsiya usullari - Page 5

Ko'proq o'qimoqchimisiz?

Barcha 10 sahifani Telegram orqali bepul yuklab oling.

To'liq faylni yuklab olish

"yugurish mashgʻulotlarida qoʻllaniladigan reabilitatsiya usullari" haqida

powerpoint presentation yugurish mashgʻulotlarida qoʻllaniladigan reabilitatsiya usullari azimov islom 1. jarohatlarning oldini olish va tiklanish strategiyalari 2. reabilitatsiya protokollari va mashqlari 3. yugurish mashg'ulotlarida qo'llaniladigan reabilitatsiya usullari reja: fizioterapiya va qo'lda davolash fizioterapiya mushaklarni tiklashda 10-15 daqiqa davom etadigan ultratovush terapiyasi va elektr stimulyatsiyasi kabi usullarni o'z ichiga oladi, bu qon aylanishini yaxshilaydi va og'riqni kamaytiradi. qo'lda davolash, masalan, miyofasial bo'shatish va bo'g'imlarni mobilizatsiya qilish, harakatchanlikni oshirishga va 2-3 marta mashg'ulotlardan so'ng 20% harakat diapazonini yaxshilashga yordam beradi. psixologik tiklanish va ruhiy salomatlik ruhiy salomatlik uchun 30 daqiqa davomida...

Bu fayl PPTX formatida 10 sahifadan iborat (470,5 KB). "yugurish mashgʻulotlarida qoʻllaniladigan reabilitatsiya usullari"ni yuklab olish uchun chap tomondagi Telegram tugmasini bosing.

Teglar: yugurish mashgʻulotlarida qoʻll… PPTX 10 sahifa Bepul yuklash Telegram