g'ovlar osha yugurish texnikasi

PPTX 25 sahifa 994,0 KB Bepul yuklash

25 sahifa

FaylHub.uz

Telegram orqali yuklab olish

Hajm 994,0 KB

Fayl turi PPTX

Sahifalar 25

Yangilangan Dek 2025

Sahifa ko'rinishi (5 sahifa)

Pastga aylantiring 👇

1 / 25

слайд 1 110 m ga g’ovlar osha yugurish texnikasi 110 m ga g’ovlar osha yugurish texnikasi start va startdan yugurib kelish. bunga, odatda, birinchi g’ovga qadar yugurib kelishni kiritadilar. keyin quyidagi elementlar ko’rib chiqiladi: g’ov ustidan oshib o’tish va g’ovlar orasida yugurish. startdan yugurib kelish ko’pincha 3-g’ov atrofida yakunlanadi. yugurish past start tirgaklaridan (kolodkalar) qo’llagan holda boshlanadi. eng kuchli g’ovchilar tirgaklarni quyidagicha joylashtirishni ma’qul ko’radilar: oldindagisi start chizig’idan ikki oyoq kafti oralig’ida, orqadagisi esa bir oyoq kafti oralig’ida uzoqroqqa qo’yiladi (25-30 sm). kamroq tayyorgarlik ko’rganlarga boshqacha joylashtirish mos keladi: oldindagi start tirgagi chizig’idan 1-1,5 oyoq kafti oraliqda, 1-1,5 oyoq kaftiga teng masofadan keyin esa ikkinchisi qo’yiladi. start tirgaklari o’qlari orasidagi masofa – 15-20 sm. start holatini egallash uchun sportchi yo’lkachaga chiqib, start tirgaklari oldida turadi. keyin qo’llariga tayanib, oyoqlarini tirgaklarga joylaydi. shundan so’ng orqadagi oyog’i tizzasini yerga tayab, rostlangan qo’llarini yelka kengligida yoki undan kengroq ochgan holda start chizig’iga taqab …

2 / 25

ltirib chiqaradi, ya’ni xatoga sabab bo’ladi. yuqoridagilarning barchasi – umumiy variant, sportchining o’ziga xos xususiyatlaridan kelib chiqib (gavda tuzilishi, muvozanat darajasi, harakatlanishi va psixik xususiyatlari) ularga o’zgarish kiritish mumkin. “diqqat!” buyrug’idan so’ng yuguruvchi tanasini zo’riqtirib turmasligi lozim. bu vaziyatda u fikrini jamlab, start uchun o’q uzilganda darhol yugura boshlashga tayyorlanadi. o’q uzilgach, bir yo’la ham qo’llar, ham oyoqlar harakatga tushadi. tana yuqoriga – oldinga intiladi va g’ovchi-sprinter start tirgagidan yugurib chiqadi. bunga, bir tomondan, qo’l va oyoqlar, ikkinchi tomondan, oyoqlarning o’zaro muvofiq ishlashi tufayli erishiladi. orqada turgan oyoq start tirgagidan yetarlicha kuch bilan itariladi va tizzada imkon qadar bukilib, tezlik bilan oldinga-yuqoriga chiqariladi, oldingi start tirgagida joylashgan oyoq bu vaqtda to’la rostlanadi. bu harakatlarning birortasini kuch nuqtai nazaridan ajratib ko’rsatish start tirgaklardan chiqishning bir me’yorda, ritmik tarzda bajarilishiga putur etkazadi. past startdan yugurishda butun kuch oldinga harakatlanishga qaratiladi. tananing optimal darajada (anchagina, lekin haddan ortiq emas) egilib turishi gorizontal tezlikni …

3 / 25

unligining tebranishlari g’ovsiz masofa startiga nisbatan 10% ni tashkil etadi. yetti qadamli variantdan baland bo’yli sportchilar (188 sm va undan baland) foydalanadilar. ayollarning deyarli barchasi 8 qadamli variantni qo’llaydi, chunki ularda birinchi g’ovgacha bo’lgan masofa 72 sm ga kamroq. birinchi g’ovgacha yugurib borishda sportchi oldida kamida uchta vazifa turadi: 1) imkon qadar katta tezlikni olish; 2) itarilish joyiga aniq tushish; 3) g’ovga “hujum” uchun qulay vaziyatni tanlash. 8 qadamli variantda birinchi dastgohchaga (start chizig’idan 40-55, ayollarda 35-40 sm, og’ish burchagi – 40-45o) itariladigan oyoq joylanadi. ikkinchi start tirgagi yana 30-40 sm (ayollarda 20-40 sm) uzoqroqqa qo’yiladi, og’ish burchagi – 50-60o. yuguriishning turli vaziyatlarini qo’llaganda qadamlar uzunligi dinamikasi itarilish yerga “qo’nish” 1-g’ovgacha qadamlar soni qadamlar uzunligi, sm 1 2 3 4 5 6 7 8 207 150 8 (erkaklar) 55 115 130 145 160 180 205 175 200 120 8 (ayollar) 60 95 115 135 150 175 190 180 215 150 …

4 / 25

nilmaydi, tezlik itarilishga alohida e’tibor berilganligi tufayli oshadi, bu tananing orqa qismidagi mushaklarning haddan ziyod zo’riqtirilishiga olib keladi. g’ovchining start olish texnikasiga xos juda muhim element uning egallagan holatidir. sportchining dastlabki harakati startdagi nigohi yo’nalishini saqlagan holatda amalga oshiriladi. dastlabki qadamlar koptokning sakrashidek tarang bo’lishi lozim, bunga oyoqlarni avval tizza bo’g’imida va shundan keyingina kaft bo’g’imida faol rostlash hisobiga erishiladi. oyoq kaftlarida baland turishga intilish oyoqlarning tizza bo’g’imida anchagina bukilishiga sabab bo’ladi. oyoqlarni rostlash vaqtida tayanchli oraliq uzayadi va bu yugurish tezligining pasayishiga olib keladi. 7–va 8–qadamlarni bajarish juda katta ahamiyatga ega. aynan shu qadamlar g’ovni oshib o’tish ritmini belgilaydi. ular avvalgilariga qaraganda ancha faol, deyarli bor kuch bilan bajariladi. so’nggi qadamni qisqartirish uchish bosqichida sonlarni tezlik bilan bir-biriga yaqinlashtirish hamda oyoqni tayanchga jadal qo’yish hisobiga amalga oshiriladi. bu startdan yugurib kelishning eng murakkab elementi hisoblanib, uni takomillashtirishga ko’p vaqt sarflash o’zini oqlaydi. bu qadamning to’g’ri bajarilishi tufayli itariluvchi oyoq …

5 / 25

i berilgan. g’ovchining barcha harakatlari tinimsiz mashq mahsuli bo’lib, uning asosida g’ovlarni, ular orasidagi masofani va, umuman, butun masofani imkon qadar tezroq bosib o’tishga intilish yotadi. shuning uchun ham g’ovchining texnik mahoratini belgilovchi harakatlarning oqilonaligi, g’ovlar osha yugurish samaradorligining asosiy mezonidir. bunda sportchi harakatning alohida fazalarini yaxlit bajarish uchun tejamli harakatida sarflaydigan eng kam vaqt hisoblanadi. g’ovlar osha yugurish texnikasining samaradorligi mezoni sifatida harakatlarning vaqt xususiyatlarini qabul qilar ekanlar, turli mutaxassislar vaqtni yanada qisqartirish imkoniyatlarini g’ovlar osha yugurishning har xil bosqich va elementlarida ko’radilar. biroq aslida g’ovlardan oshib o’tish texnikasi ko’proq eng muhim ahamiyatga ega bo’lsa kerak. unda 3 ta fazalarga ajratiladi: itarilish – g’ovga hujum boshlash, g’ovning ustidan oshib o’tish va “qo’nish”, ya’ni g’ov ustidan erga tushish. g’ovlar osha sprintda to’siqni engib o’tish texnikasini yanada chuqurroq tahlil etish uchun sportchi harakatlarini 21-rasmda ko’rsatilganidek, alohida bosqich va elementlar bo’yicha ko’rib chiqish kerak. yaxlit harakatni elementlarga qat’iy taqsimlab chiqilgan bosqichlarga shu …

Ko'proq o'qimoqchimisiz?

Barcha 25 sahifani Telegram orqali bepul yuklab oling.

To'liq faylni yuklab olish

"g'ovlar osha yugurish texnikasi" haqida

слайд 1 110 m ga g’ovlar osha yugurish texnikasi 110 m ga g’ovlar osha yugurish texnikasi start va startdan yugurib kelish. bunga, odatda, birinchi g’ovga qadar yugurib kelishni kiritadilar. keyin quyidagi elementlar ko’rib chiqiladi: g’ov ustidan oshib o’tish va g’ovlar orasida yugurish. startdan yugurib kelish ko’pincha 3-g’ov atrofida yakunlanadi. yugurish past start tirgaklaridan (kolodkalar) qo’llagan holda boshlanadi. eng kuchli g’ovchilar tirgaklarni quyidagicha joylashtirishni ma’qul ko’radilar: oldindagisi start chizig’idan ikki oyoq kafti oralig’ida, orqadagisi esa bir oyoq kafti oralig’ida uzoqroqqa qo’yiladi (25-30 sm). kamroq tayyorgarlik ko’rganlarga boshqacha joylashtirish mos keladi: oldindagi start tirgagi chizig’idan 1-1,5 oyoq kafti oraliqda, 1-1,5 oyoq kaftiga teng maso...

Bu fayl PPTX formatida 25 sahifadan iborat (994,0 KB). "g'ovlar osha yugurish texnikasi"ni yuklab olish uchun chap tomondagi Telegram tugmasini bosing.

Teglar: g'ovlar osha yugurish texnikasi PPTX 25 sahifa Bepul yuklash Telegram