gimnastika saf mashqlari

PPTX 10 pages 434.8 KB Free download

10 pages

FaylHub.uz

Download via Telegram

Size 434.8 KB

File type PPTX

Pages 10

Updated Dec 2025

Page preview (5 pages)

Scroll down 👇

1 / 10

powerpoint presentation gimnastika saf mashqlari nurmaxammatova bonu 1. xavfsiz gimnastika mashqlari 2. xavfsizlik choralari 3. mashqlarni bajarish texnikasi reja: to'g'ri isinish va cho'zish to'g'ri isinish, mushaklarning 10-15 daqiqalik tayyorgarligi bilan boshlanib, yengil kardio mashqlarini va dinamik cho'zish harakatlarini o'z ichiga oladi, jarohatlardan himoya qiladi. to'g'ri isinish va cho'zish, 3-5 turda takrorlanib, har bir mashqni 10-15 takrorlash orqali, mushaklarning kuchini va bardoshliligini oshirishga yordam beradi. cho'zish mashqlari, har bir mashqni 20-30 sekund davomida bajarib, mushaklarning egiluvchanligini oshirib, balansni va moslashuvchanlikni yaxshilaydi, oshiqcha kuchlanishni oldini oladi. xavfli vaziyatlarda harakatlar og'irlik markazini pastga tushirish orqali, ayniqsa 1,5 metrdan balandlikda, 60% ga yaqin jarohatlardan saqlanish mumkin. bu postural mushaklarning kuchini oshirish orqali amalga oshiriladi. to'satdan harakatlardan saqlaning. sakrash yoki burilishdan oldin, 5 soniya davomida muvozanatni tekshirib, tananing holatini baholang va keyin harakatni boshlang. xavfli vaziyatlarda 3 sekund ichida muvozanatni tiklash uchun 2-3 ta qo'shimcha nuqtaga tayanishni o'rganing, bu yiqilish ehtimolini 80% ga kamaytiradi. xavfsiz …

2 / 10

arta takrorlanadigan harakatlarni bosqichma-bosqich bajarish, to‘g‘ri nafas olish va mushaklarning cho‘zilishiga e’tibor qaratish muhim. mashqlarni bajarish jarayonida to‘g‘ri pozani saqlash, 60-90 gradus burchak ostida egilish va tana og‘irligini to‘g‘ri taqsimlash xavfsizlikni ta’minlaydi. asos asosiy mashqlar to'g'ri nafas olish texnikasi juda muhim: har bir harakatni bajarayotganda, 4 soniya davomida nafas olish va 6 soniya davomida nafas chiqarish kerak, bu mushaklarning kislorod bilan to'yishiga yordam beradi. asosiy gimnastika mashqlarini bajarishda 3-5 marta takrorlash tavsiya etiladi, har bir takrorlash oralig'ida 10-15 soniya dam olish kerak, bu mushaklarning to'liq tiklanishiga yordam beradi. mashqlarni boshlashdan oldin, 5-10 daqiqa davomida yengil isitish mashqlari, masalan, aylanma harakatlar va cho'zish mashqlari bajarish kerak, bu jarohatlarning oldini olishga yordam beradi. murakkab mashqlarni amalga oshirish murakkab mashqlarni bajarishdan oldin, 5-10 daqiqalik yaxshilab isitishni unutmang, bu jarohatlarni oldini olishga yordam beradi va mushaklarning moslashuvchanligini oshiradi. murakkab mashqlarni bajarishda, 3-5 marta takrorlash bilan boshlang va asta-sekin 8-12 takrorlashgacha oshiring, har bir mashq …

3 / 10

qlik muvozanatini saqlashga yordam beradi. e'tiboringiz uchun rahmat @taqdimot_robot image1.jpeg

4 / 10

5 / 10

Want to read more?

Download all 10 pages for free via Telegram.

Download full file

About "gimnastika saf mashqlari"

powerpoint presentation gimnastika saf mashqlari nurmaxammatova bonu 1. xavfsiz gimnastika mashqlari 2. xavfsizlik choralari 3. mashqlarni bajarish texnikasi reja: to'g'ri isinish va cho'zish to'g'ri isinish, mushaklarning 10-15 daqiqalik tayyorgarligi bilan boshlanib, yengil kardio mashqlarini va dinamik cho'zish harakatlarini o'z ichiga oladi, jarohatlardan himoya qiladi. to'g'ri isinish va cho'zish, 3-5 turda takrorlanib, har bir mashqni 10-15 takrorlash orqali, mushaklarning kuchini va bardoshliligini oshirishga yordam beradi. cho'zish mashqlari, har bir mashqni 20-30 sekund davomida bajarib, mushaklarning egiluvchanligini oshirib, balansni va moslashuvchanlikni yaxshilaydi, oshiqcha kuchlanishni oldini oladi. xavfli vaziyatlarda harakatlar og'irlik markazini pastga tushirish orqali, a...

This file contains 10 pages in PPTX format (434.8 KB). To download "gimnastika saf mashqlari", click the Telegram button on the left.

Tags: gimnastika saf mashqlari PPTX 10 pages Free download Telegram