salomatlik jismoniy, ruhiy va ijtimoiy farovonlik sifatida

PPTX 11 pages 956.9 KB Free download

11 pages

FaylHub.uz

Download via Telegram

Size 956.9 KB

File type PPTX

Pages 11

Updated Dec 2025

Page preview (5 pages)

Scroll down 👇

1 / 11

salomatlik jismoniy, ruhiy va ijtimoiy farovonlik sifatida salomatlik jismoniy, ruhiy va ijtimoiy farovonlik sifatida jaloliddinov abdulaziz salomatlik jismoniy, ruhiy va ijtimoiy farovonlik sifatida salomatlik jismoniy, ruhiy va ijtimoiy farovonlik sifatida jaloliddinov abdulaziz reja: 1. jismoniy faollik va salomatlik 2. ovqatlanish va sog‘lom parhez 3. ruhiy salomatlikni qo‘llab-quvvatlash ... t.me/slaydai_bot 1. jismoniy faollik va salomatlik jismoniy faollik sog‘lom turmush tarzining asosiy qismidir. jahon sog‘liqni saqlash tashkiloti tavsiyasiga ko‘ra, katta yoshdagilar haftada kamida 150 daqiqa o‘rtacha intensivlikdagi jismoniy faollik bilan shug‘ullanishlari lozim. bu yurak qon-tomir kasalliklaridan himoya qilish, qandli diabet va semirish xavfini kamaytirishga yordam beradi. har kuni kamida 10 000 qadam yurish qo‘shimcha foyda keltiradi. bolalar va o‘smirlar esa kuniga kamida 60 daqiqa intensiv jismoniy faollik bilan shug‘ullanishlari kerak. jismoniy faollik kognitiv funksiyalarni yaxshilaydi va psixologik holatni ijobiy ta’sir qiladi. harakatchanlik sog‘lom va uzoq umr ko‘rishga yordam beradi. ... t.me/slaydai_bot ovqatlanish va sog‘lom parhez sog‘lom turmush tarzining asosiy jihatlaridan biridir. sog‘lom …

2 / 11

y salomatlik muammolari bilan shifokorga murojaat qilgan insonlar soni o‘tgan yilga nisbatan 10% ga oshgan. ko‘ngilochar mashg‘ulotlar, ijtimoiy aloqalarni rivojlantirish va muntazam jismoniy faollik ruhiy salomatlikni yaxshilashda yordam beradi. davlat statistika qo‘mitasining ma’lumotlariga ko‘ra, aholining 15% muntazam ravishda jismoniy mashqlar bilan shug‘ullanmoqda. ruhiy salomatlikni qo‘llab-quvvatlashda psixologlar va psixiatrlarning o‘rni katta bo‘lib, ularning soni har yili ortib bormoqda. ... t.me/slaydai_bot 4. stress va uni boshqarish usullari stressni boshqarish bir necha usullar orqali amalga oshirilishi mumkin. meditatsiya va chuqur nafas olish texnikalari ongni tinchlantirish uchun samarali sanaladi. jismoniy mashqlar qilish kortizol darajasini kamaytirib, endorfin ishlab chiqarishni oshiradi. raqamli detoks, ya’ni texnologiyalardan vaqtincha uzilish, stress darajasini pasaytirishga yordam beradi. uyquning yaxshilanishi ham stressni kamaytiradi; yetarlicha dam olish (7-9 soat) muhimdir. taqvim va ish rejimini tuzish orqali vazifalarni boshqarish stressni kamaytiradi. stressni boshqarishda ijtimoiy qo'llab-quvvatlash, ya’ni do'stlar va oila bilan muloqot qilish ham muhim o‘rin tutadi. oziq-ovqatdan to'g'ri foydalanish, ayniqsa omega-3 kabi ozuqaviy moddalar …

3 / 11

ot ijtimoiy munosabatlar inson salomatligiga katta ta'sir ko‘rsatishi mumkin. tadqiqotlar natijalariga ko‘ra, kuchli ijtimoiy aloqalar 50% ga ko‘proq yashash imkoniyatini oshiradi. yolg'izlik tashvish va depressiya xavfini oshiradi, yurak-qon tomir kasalliklari ehtimolini esa 29% ga ko‘taradi. ijtimoiy qo‘llab-quvvatlash stress gormoni kortizol miqdorini kamaytirishi mumkin. jamiyatda faol ishtirok etish demensiya rivojlanish xavfini 30% ga kamaytiradi. yaxshi ijtimoiy munosabatlar qon bosimi va yurak ritmini me'yorda saqlashga yordam beradi. insonlarning 40-50% i ilgari surilgan ijtimoiy aloqalar va kuzatilgan izchillik fonida sog‘lomroq hayot kechiradi. ... t.me/slaydai_bot 7. gigiyena va kasalliklardan himoyalanish gigiyena va kasalliklardan himoyalanish ahamiyatli mavzudir. o'zbekistonda har yili minglab insonlar gigiyena qoidalariga rioya qilmaslik sababli kasalliklarga chalinadi. qo'l yuvish, sog'lom ovqatlanish va toza suv ichish orqali kasalliklarning 60% oldini olish mumkin. shaxsiy gigiyenaga e'tibor berish orqali ichak infeksiyalari 40% ga kamayadi. jahon sog'liqni saqlash tashkiloti ma'lumotlariga ko'ra, gigiyena qoidalariga amal qilish orqali har yili 1,5 million bolani nafas yo'llari kasalliklaridan saqlab qolish mumkin. …

4 / 11

barqarorlikni ta’minlash uchun qayta tiklanadigan energiya manbalarini rivojlantirish zarur. salomatlik jismoniy, ruhiy va ijtimoiy farovonlik sifatida jaloliddinov abdulaziz e'tiboringiz uchun raxmat! image1.png image2.png image3.png image4.png image5.jpeg image6.png image7.png

5 / 11

salomatlik jismoniy, ruhiy va ijtimoiy farovonlik sifatida - Page 5

Want to read more?

Download all 11 pages for free via Telegram.

Download full file

About "salomatlik jismoniy, ruhiy va ijtimoiy farovonlik sifatida"

salomatlik jismoniy, ruhiy va ijtimoiy farovonlik sifatida salomatlik jismoniy, ruhiy va ijtimoiy farovonlik sifatida jaloliddinov abdulaziz salomatlik jismoniy, ruhiy va ijtimoiy farovonlik sifatida salomatlik jismoniy, ruhiy va ijtimoiy farovonlik sifatida jaloliddinov abdulaziz reja: 1. jismoniy faollik va salomatlik 2. ovqatlanish va sog‘lom parhez 3. ruhiy salomatlikni qo‘llab-quvvatlash ... t.me/slaydai_bot 1. jismoniy faollik va salomatlik jismoniy faollik sog‘lom turmush tarzining asosiy qismidir. jahon sog‘liqni saqlash tashkiloti tavsiyasiga ko‘ra, katta yoshdagilar haftada kamida 150 daqiqa o‘rtacha intensivlikdagi jismoniy faollik bilan shug‘ullanishlari lozim. bu yurak qon-tomir kasalliklaridan himoya qilish, qandli diabet va semirish xavfini kamaytirishga yordam beradi. har k...

This file contains 11 pages in PPTX format (956.9 KB). To download "salomatlik jismoniy, ruhiy va ijtimoiy farovonlik sifatida", click the Telegram button on the left.

Tags: salomatlik jismoniy, ruhiy va i… PPTX 11 pages Free download Telegram