mein tagesablauf

powerpoint presentation mein tagesablauf muhtoraliyeva mashhuraxon 1. morgendliche aktivitäten 2. tagesablauf 3. abendroutine planen abendroutine mein abendritual beinhaltet etwa 30 minuten entspannung, bestehend aus 15 minuten lesen und 15 minuten meditation zur stressreduktion, bevor ich gegen 22:30 uhr ins bett gehe. ich nutze eine spezielle app für 2 stunden vor dem schlafengehen, um den blaulichtanteil meines smartphone-bildschirms zu minimieren und so meinen melatoninspiegel zu regulieren. abendessen und entspannung mein abendessen besteht oft aus 200-300 gramm gemüse und magerem protein, gefolgt von etwa 150 ml kräutertee zur besseren verdauung und entspannung. nach dem abendessen verbringe ich mindestens 30 minuten mit lesen eines buches – meistens belletristik – um meinen geist zu...

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