sog’lom turmush tarzining tarkibiy qismlari

PPTX 19 стр. 3,8 МБ Бесплатная загрузка

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇
1 / 19
слайд 1 mavzu: sog’lom turmush tarzining tarkibiy qismlari inson sogʻligʻi omillari - turmush tarzi (60%) - atrof-muhit (20%) - irsiyat (10%) - sogʻliqni saqlash ishlarining ahvoli (10%) abu ali ibn sino ta'limoti boʻyicha sogʻlom turmush tarzi yoʻnalishlari: toʻgʻri ovqatlanish jismoniy tarbiya toʻgʻri dam olish faslga qarab kiyinish zararli odatlardan saqlanish tana vaznini me'yorida saqlash har xil zoʻriqish (stress)lardan saqlanish sogʻlom turmush tarzini shakllantirishning asosiy yoʻnalishlari (jahon sogʻliqni saqlash tashkiloti ta'limoti buyicha) toʻgʻri oqilona ovqatlanish harakatli turmush va badantarbiya jinsiy tarbiya sogʻlom oila ruhiy osoyishtalikni ta'minlash zararli odatlardan tiyilish shaxsiy va jamoat gigienasiga rioya qilish sogʻlom turmush tarzining 1- asosiy qoidasi oʻzingizga yoqadigan, toʻgʻri keladigan ish bilan shugʻullaning, ya'ni ishingiz sizga quvonch bagʻishlasin. bunday ish: insonni ortiqcha stresslardan halos qiladi asab tizimiga ijobiy ta'sir koʻrsatadi sogʻligʻingizni asraydi qarish jarayonini sekinlashtiradi sogʻlom turmush tarzining 2- asosiy qoidasi oʻz fikr va nuqtai-nazaringizga ega boʻling. ongli hayot insonni depressiyaga tushib qolishi havfini kamaytiradi. sogʻlom …
2 / 19
rmush tarzining 5- asosiy qoidasi sogʻlom uyku: salqinrok xonada (17-18ºs) uxlashga odatlaning. gap shundaki, tanadagi modda almashinuvi atrof haroratiga bogʻlikdir. aqliy va jismoniy mehnatni uyqudan 1 soat oldin, ovqatlnishni esa 2 soat oldin toʻxtating. iloji boricha bir xil paytda uxlashga odatlaning va 8 soatdan kam uxlamaslikga harakat qiling. shu koʻrsatgichlarga etarli amal qilsangiz asab tizimi faoliyati yaxshilanadi. bunday uxlash esa mutlaqo mumkin emas sogʻlom turmush tarzining 6-asosiy qoidasi muhabbat va mehribonlik. yoshlikni saqlab turishga muhabbat yordam beradi. shuning uchun oʻz juftingizni toping. immun tizimining mustahkamlanishiga baxt gormoni (endorfin) sababchi boʻladi. sogʻlom turmush tarzining 7-asosiy qoidasi aqliy mehnat aqliy mehnat bilan faol shugʻullaning – shunda aqliy qobiliyat yosh oʻtgan sari sekinroq degradasiyaga uchraydi, bu esa oʻz navbatida yurak hamda qon tomir tizimi ishini faollashtiradi. sogʻlom turmush tarzining 8-asosiy qoidasi vaqti-vaqti bilan oʻzingizni mazali ovqatlar bilan siylab turing. bu esa sizning kayfiyatingizni chogʻ qiladi. sogʻlom turmush tarzining 9-asosiy qoidasi oʻzingizdagi jahlni, zardani …
3 / 19
lishni chegaralaysizmi? (ha-1 ball, yoʻq-0 ball) xobbiyingiz bormi? (ha-1 ball, yoʻq-0 ball) siz sogʻlom turmush tarziga qanchalik amal qilasiz? suyukli insoningiz bormi? (ha-1 ball, yoʻq-0 ball) koʻp zerikasizmi? (ha-0 ball, yoʻq-1 ball) sogʻligingiz uchun xavfli boʻlgan sport turlari bilan shugʻullanasizmi? (ha-0 ball, yoʻq- 1 ball) chekasizmi? (ha-0 ball, yoʻq-1 ball) alkogolni koʻp iste'mol qilasizmi? (ha-0 ball, yoʻq-1 ball) siz sogʻlom turmush tarziga qanchalik amal qilasiz? vazningiz me'yoridami? (ha-1 ball, yoʻq-0 ball) arzimagan narsadan tez xavotirga tushasizmi? (ha-0 ball, yoʻq-1 ball) har kuni ertalab jismoniy mashqlar bajarasizmi? (ha-1 ball, yoʻq-0 ball) uyqudan oldin uxlatadigan dori ichasizmi? (ha-0 ball, yoʻq-1 ball) qon bosimingizni tekshirib turasizmi? (ha-1 ball, yoʻq-0 ball) agar siz 14-15 ball yiqqan boʻlsangiz, demak haqiqatdan ham sogʻlom turmush tarzini olib borasiz, agar kam boʻlsa, hayot tarzingizni oʻzgartirishingiz lozim. e'tiboringiz uchun raxmat image1.png image2.png image3.png image4.png image5.png image6.png image7.png image8.png image9.png image10.png image11.png image12.png image13.png image14.png image15.png image16.png image17.jpeg image18.png image19.png …
4 / 19
sog’lom turmush tarzining tarkibiy qismlari - Page 4
5 / 19
sog’lom turmush tarzining tarkibiy qismlari - Page 5

Хотите читать дальше?

Скачайте все 19 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "sog’lom turmush tarzining tarkibiy qismlari"

слайд 1 mavzu: sog’lom turmush tarzining tarkibiy qismlari inson sogʻligʻi omillari - turmush tarzi (60%) - atrof-muhit (20%) - irsiyat (10%) - sogʻliqni saqlash ishlarining ahvoli (10%) abu ali ibn sino ta'limoti boʻyicha sogʻlom turmush tarzi yoʻnalishlari: toʻgʻri ovqatlanish jismoniy tarbiya toʻgʻri dam olish faslga qarab kiyinish zararli odatlardan saqlanish tana vaznini me'yorida saqlash har xil zoʻriqish (stress)lardan saqlanish sogʻlom turmush tarzini shakllantirishning asosiy yoʻnalishlari (jahon sogʻliqni saqlash tashkiloti ta'limoti buyicha) toʻgʻri oqilona ovqatlanish harakatli turmush va badantarbiya jinsiy tarbiya sogʻlom oila ruhiy osoyishtalikni ta'minlash zararli odatlardan tiyilish shaxsiy va jamoat gigienasiga rioya qilish sogʻlom turmush tarzining 1- asosiy qoidasi oʻzi...

Этот файл содержит 19 стр. в формате PPTX (3,8 МБ). Чтобы скачать "sog’lom turmush tarzining tarkibiy qismlari", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: sog’lom turmush tarzining tarki… PPTX 19 стр. Бесплатная загрузка Telegram