gimnastika nazariyasi va boshqaruv uslubiyati

PPTX 13 стр. 622,0 КБ Бесплатная загрузка

13 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 622,0 КБ

Тип файла PPTX

Страницы 13

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 13

prezentatsiya powerpoint gimnastika nazariyasi va boshqaruv uslubiyati 16-amaliy arqonga chiqish va tushush mashqlari. taekvondo va sport faoliyati kafedrasi o’qituvchisi: abdullayev i.x reja 1. tirmashib chiqish mashqlari. 2. muvozanatni saqlash usullari. mavzu: arqonga uch xarakat usulida tirmashib chiqish. tirmashib chiqish mashqlari tirmashib chiqish mashqlari chaqqonlik va dadillikni oshiradi, shug‘ullanuvchilarda o‘z kuchiga ishonch hosil qildiradi, koordinatsiya qobiliyatini takomillashtiradi. tirmashib chiqish aralash osilishda va faqat qo‘llarda osilish holatlarida bajariladi, qo‘llarda osilib chiqayotganda ehtiyot bo‘lish zarur, chunki unda asosiy yuklama qo‘l va yelka kamari muskullariga tushadi. shuni hisobga olgan holda mashg‘ulotlarda faqat qo‘llarda osilib chiqish mashqlarini aralash osilishda tirmashib chiqish mashqlari bilan navbatlantirib turish kerak. aralash osilish yordamida tirmashib chiqish qo‘l va yelka kamari muskullariga tushadigan yuklama ancha kamayadi, biroq ishda oyoq va gavda muskullari qatnashadi, shu bilan nafas olish uchun yaxshi sharoti yaratiladi. 3 arqonga tirmashib chiqish. vertikal arqonda aralash osilib tirmashib chiqishning uch usuli mavjud; bukilgan qo‘llarda tirmashib chiqish, uch va ikki …

2 / 13

silish. birinchi usul. qo‘llami to‘g‘rilab (depsinib) qo‘llami almashtirib arqonning oqorisidan ushlanadi, ya’ni to‘g‘ri qo‘llarga osilish holatiga o‘tiladi. tirmashib chiqishning bu usuli harakat muvofiqligi bo‘yicha uncha murakkab emas. biroq unda qo‘l va yelka kamariga yuklama ortiqroq tushadi. yetarli darajada jismoniy kuchga ega bo‘lganlar. tirmashib chiqishning bu usulini bir- oz shug‘ullanganlaridayoq o‘zlashtirib oladilar. 5 oddiy osilib chiqish. bu mashq gimnastika devoriga qarab turib, qiyalab qo‘yilgan narvonda, arqon yoki langar cho‘pda qo‘llami navbatma-navbat yoki almashtirib ushlab bajariladi. to‘xtab-to‘xtab tirmashib chiqish. to‘xtash bu tirmashib chiqish snaryadidagi shunday holatki, bunda shug‘ullanuvchi ma’lum bir qo‘lni yoki ikki qo‘lni qo‘yib yubora oladi. langar cho‘p, narvon va arqonda to‘xtash mumkin. vertikal arqonda eng muvofiq to‘xtash chirmashib olishdir. tik turganda chirmashib. dastlabki holat. to‘g‘ri qo‘llarda osilib, arqon o‘ng tomonda bo‘ladi. oyoqni oldindan orqaga qarab doirasimon harakat qildirib arqon o‘ng oyoqqa o‘rab olinadi va chap oyoq taqimi bilan pastdan arqonni ilib olib, oyoqlar juftlashtirilib va arqon o‘ng oyoqqa mahkam qisib …

3 / 13

ekin endi boshqa tomondan va yana oyoqlar orasidan tushiriladi (169 -rasm). natijada ikki oyoqda ham sirtmoq hosil boiadi. bir qo’lni qo‘yib yuborish mumkin. 7 tirmashib chiqish usullar guruh bo‘lib tirmashib chiqish. guruh bo’lib tirmashib chiqish - bu tirmashib chiqishning eng murakkab turi bo’lib, yaxshi jismoniy tayyorgarlikni va ishonarli mustahkam jihozlami talab qiladi. u vertikal va qiya gimnastika narvon, arqon va langar cho‘pda oshib o‘tishlar bilan qo‘shib bajariladi. narvonda va arqonda sherigini opichib yoki yelkaga o‘tkazib tirmashib chiqishlarini o‘tkazish mumkin (170,171,172-rasmlar). 8 o’rgatish uslubiyati tirmashib chiqishga o‘rgatishda turli uslublar qo‘llaniladi: 1. yaxlit o‘rgatish usuli - oson mashqlami o‘rgatishda (gimnastika o‘rindig‘i va devorida aralash tayanish va osilish holatida tirmashib chiqishlami o‘rgatishda) qo‘llaniladi. 2. qismlarga ajratib o‘rgatish uslubi - uch harakat usulida tirmashib chiqishning o‘rgatish qo‘llaniladi. arqonda tirmashib chiqish usullarini o‘zlashtirish osonlashtirish uchun quyidagi mashqlami tavsya qilish mumkin. 3. arqonga to‘g‘ri qo‘llarda osilgan holatda chayqalish (oyoqlar bilan depsinib yoki yugurib kelib osilib bajariladi). …

4 / 13

zolariga katta yuklama berishini hisobga olib, ayniqsa bolalar mashg‘ulotlarida, bu mashqlarga juda ehtiyotlik bilan o‘tish zarur; aralash osilish va tayanishlarda tirmashib chiqish usullaridan keng foydalanish kerak, chunki ulami o‘tganda fiziologik yuklamani boshqarish ancha oson bo‘ladi. bu mashqlar juda qiziqarlidir. ularni o‘yin va musobaqa shaklida o‘tish tavsiya etiladi, bu esa ularga bo‘lgan qiziqishni yanada orttiradi. odatda, tirmashib chiqish mashqlari gimnastika darsning asosiy qismida o‘tiladi. bunda ayniqsa tirmashib chiqish mashqlarning juda ham balandlikda bajaradigan vaqtda ehtiyotlash va yordam qilish ayniqsa zarur. barcha bevosita amaliy mashqlar kabi, tirmashib chiqish mashqlarini ham ko‘proq ochiq joylarda o‘tganligi ma’lum. 10 nazorat savollari 1. amaliy mashqlarning asosiy vositalari nimaga asoslanganini aytib bering. 2. gimnastikaning kasbiy-amaliy turlarini tasniflab bering? 3. sport-amaliy gimnastikasining maqsadi va vazifalari nimadan iborat? 4. harbiy-amaliy gimnastika vositalari yordamida askarlarning jismoniy tayyorgarligini tarbiyalashda hal qilinadigan asosiy vazifalarni aytib bering. 5. amaliy mashqlar guruhiga kiritilgan asosiy gimnastika vositalarini sanab bering. 6. amaliy mashqlar yordamida qanday harakat …

5 / 13

gimnastika nazariyasi va boshqaruv uslubiyati - Page 5

Хотите читать дальше?

Скачайте все 13 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "gimnastika nazariyasi va boshqaruv uslubiyati"

prezentatsiya powerpoint gimnastika nazariyasi va boshqaruv uslubiyati 16-amaliy arqonga chiqish va tushush mashqlari. taekvondo va sport faoliyati kafedrasi o’qituvchisi: abdullayev i.x reja 1. tirmashib chiqish mashqlari. 2. muvozanatni saqlash usullari. mavzu: arqonga uch xarakat usulida tirmashib chiqish. tirmashib chiqish mashqlari tirmashib chiqish mashqlari chaqqonlik va dadillikni oshiradi, shug‘ullanuvchilarda o‘z kuchiga ishonch hosil qildiradi, koordinatsiya qobiliyatini takomillashtiradi. tirmashib chiqish aralash osilishda va faqat qo‘llarda osilish holatlarida bajariladi, qo‘llarda osilib chiqayotganda ehtiyot bo‘lish zarur, chunki unda asosiy yuklama qo‘l va yelka kamari muskullariga tushadi. shuni hisobga olgan holda mashg‘ulotlarda faqat qo‘llarda osilib chiqish mashqlarin...

Этот файл содержит 13 стр. в формате PPTX (622,0 КБ). Чтобы скачать "gimnastika nazariyasi va boshqaruv uslubiyati", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: gimnastika nazariyasi va boshqa… PPTX 13 стр. Бесплатная загрузка Telegram