рационаловқатланиш унинг ўрни ва аҳамияти

PPTX 19 pages 1.1 MB Free download

19 pages

FaylHub.uz

Download via Telegram

Size 1.1 MB

File type PPTX

Pages 19

Updated Dec 2025

Page preview (5 pages)

Scroll down 👇

1 / 19

рационал овқатланиш унинг ўрни ва ахамияти рационал овқатланиш унинг ўрни ва аҳамияти ўзбекистон республикаси президентининг 2018 йил 18 декабрдаги пқ-4063-сон қарорига 1-илова 2019 — 2022 йилларда юқумли бўлмаган касалликлар профилактикаси, аҳолининг соғлом турмуш тарзини қўллаб-қувватлаш ва жисмоний фаоллиги даражасини ошириш концепцияси концепциянинг стратегик устувор йўналишлари: а) юқумли бўлмаган касалликларнинг қуйидаги хавфли омилларига қарши курашиш: носоғлом овқатланиш; етарли бўлмаган жисмоний фаоллик; ортиқча тана вазни; тамаки ва алкоголь маҳсулотларини истеъмол қилиш. жаҳон соғлиқни сақлаш ташкилотининг маълумотларига кўра, кейинги бир неча ўн йил ичида ортиқча тана вазни ва семизлик муаммоси бутун дунёда кучайиб бормоқда. 2015 йилнинг ўзида юқумли бўлмаган касалликлар 40 миллион одамнинг умрига завол бўлди, бу эса дунё бўйича барча ўлим ҳолатларининг 70 % ташкил қилади. 2014-2015 йилларда ўзбекистон республикаси соғлиқни сақлаш вазирлигининг жаҳон соғлиқни сақлаш ташкилоти билан биргаликда республиканинг 18 — 64 ёшдаги аҳолиси орасида ўтказган тадқиқот натижалари қуйидагиларни кўрсатди: ҳар куни аҳолининг учдан икки қисми (67 %) сабзавот ва меваларни …

2 / 19

артибининг йўқлиги ёки етишмовчилиги оқибатида болаларда 60%гача камқонлик, катталарда ортиқча вазн ва семизлик муаммолари келиб чиқади, бунинг заминида аҳоли саводхонлигининг пастлиги ётади. ўзбекистонда аҳолининг 47%, россияда 23% , жанубий кореяда 4,6% семизликка мойил, ортиқча тана вазнига эга. ҳазм қилишнинг асослари ва озиқ-овқатларнинг хусусиятлари маълумки озуқаларнинг парчаланиш жараёни оғиз бўшлиғида махсус ферментлар ёрдамида бошланади, макроэрглар – атф (адинозинтрифосфат) ва кф (креатинфосфат) ҳосил бўлади. овқат оғиз бўшлиғида чайнаб майдалангандан кейин сўлак ферментлари ишлайди. 3та сўлак безлари: жағ ости тил ости қулоқ олди овқат қизилўнгач орқали ошқозонга тушади бу ерда ошқозон шираси ва ва қатор ферментлар таъсирида хазм жараёни давом рационал (соғлом) овқатланиш – одамнинг меъёрий ўсиши, ривожланиши ва хаёт фаолиятини таъминлайди, саломатлигини мустахкамлайди ва касалликлар ривожланишини олдини олади. шунинг учун овқатланиш рационал , тизимли, мувофиқлашган, ёшига ,жинсига, касб фаолиятига ҳамда саломатлик ҳолатига мос келиши лозим. 30-40 ёшда 100% ккал 41-50 ёшда 90% 51-60 ёшда 80% 61-70 ёшда 70% 71 ёшдан катталар 60% …

3 / 19

илинган ва сарфланган энергия ўртасидаги баланс билан ифодаланади, бир кунлик ўртача овкат билан истеъмол қилинган энергиянинг асосий қисми кун давомида сарфланиши лозим. адекват овқатланиш кўп жиҳатдан индивидуал хусусиятга эга бўлиб, одамни у ёки бу озиқ овқат маҳсулотларига муносабати билан ифодаланади. оптимал овқатланиш тушунчаси озиқ овқат маҳсулотларини турли туман бўлиши билан характерланади. овқатланишни валеологик тамойиллари: 5 махал овқатланиш керак, овқатланиш оралиғи 3-4соатдан ошмаслиги лозим. эрталабки нонушта 30% иккинчи нонушта 10% тушлик 40% кун ярми 10% кечки овқат 20% ташкил этади. охирги овқатланиш уйқудан 2соат олдин бўлиши керак. шуни эслатиб утиш к.к 60-65% кундалик овкат хажми куннинг биринчи ярмида яни 15 30гача (1-2нонушта,тушлик) кечкм овкат уйкудан 2-3 соат олдин истимол килиш к.к.- овкатланиш оралиги 3-4 соатдан ошмаслиги к.к –озукани кам микдорда кабул килиб ва жуда туйиб кетмаслик керак-овкатдан енгил иштаха килишни одат килиш к.к-кун давомида овкатни бир вактда кабул килиш к.к мас.обед30дакика давомида майда чайнаш к.к бу хазим килиш ферментларни яхши ажралиб …

4 / 19

$ни ва шакилли элемент\ тузилишини аниклайди -сув-туз алмашинувини меерлаштиради 14 сув 1гр – 0ккал ўзбекистонда жсст билан қабул қилинган соғлом овқатланишнинг ўн икки тамойили 1.турли- хил озиқ -овқат маҳсулотларини истеьмол қилинг. 2.кунига бир неча маҳал ҳар хил сабзавот ва мевалар истеъмол қилинг яхшиси, янги узилган маҳаллий сабзавот ва мевалар истеъмол қилинг. 3.нон (250-300гр ), йирик тортилган ( қора ёки 2 –навли ) ун маҳсулотлари (50гр), ёрмалар (50-80 гр) ва картошка (150-200гр) ҳар куни истеъмол қилиниши лозим. 4.тана вазнини меъёрида сақлаб туриш учун ҳар куни жисмоний ҳаракатлар қилиб туринг. 5.ёғ истеъмол қилишни назорат қилиб туринг, ҳайвон ёғларини ўсимлик ёгларига (20-25 г) алмаштириб боринг. 6.ёғли гушт ва улардан тайёрланган махсулотларни дуккаклиларга, балиқ, товуқ (100г) ёки ёғсиз гўшт (100 г)ларга алмаштиринг 7.таркибида ёғ кам бўлган сут (200мл) ва қаттиқ ёки кефир (200мл), шунингдек,ёғ ва туз миқдори кам бўлган сут махсулотлари творог, йогурт ва пишлоқ (60-80 г) истеъмол қилинг. 8.таркибида қанд миқдори кам бўлган …$

5 / 19

e2.jpeg image3.jpeg image4.jpeg /docprops/thumbnail.jpeg

Want to read more?

Download all 19 pages for free via Telegram.

Download full file

About "рационаловқатланиш унинг ўрни ва аҳамияти"

рационал овқатланиш унинг ўрни ва ахамияти рационал овқатланиш унинг ўрни ва аҳамияти ўзбекистон республикаси президентининг 2018 йил 18 декабрдаги пқ-4063-сон қарорига 1-илова 2019 — 2022 йилларда юқумли бўлмаган касалликлар профилактикаси, аҳолининг соғлом турмуш тарзини қўллаб-қувватлаш ва жисмоний фаоллиги даражасини ошириш концепцияси концепциянинг стратегик устувор йўналишлари: а) юқумли бўлмаган касалликларнинг қуйидаги хавфли омилларига қарши курашиш: носоғлом овқатланиш; етарли бўлмаган жисмоний фаоллик; ортиқча тана вазни; тамаки ва алкоголь маҳсулотларини истеъмол қилиш. жаҳон соғлиқни сақлаш ташкилотининг маълумотларига кўра, кейинги бир неча ўн йил ичида ортиқча тана вазни ва семизлик муаммоси бутун дунёда кучайиб бормоқда. 2015 йилнинг ўзида юқумли бўлмаган касалликлар 40 мил...

This file contains 19 pages in PPTX format (1.1 MB). To download "рационаловқатланиш унинг ўрни ва аҳамияти", click the Telegram button on the left.

Tags: рационаловқатланиш унинг ўрни в… PPTX 19 pages Free download Telegram