sport mashgʻulotlarining siklliy tuzilishi asoslari

PDF 15 стр. 401,9 КБ Бесплатная загрузка

15 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 401,9 КБ

Тип файла PDF

Страницы 15

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 15

mavzu: sport mashgʻulotlarining siklli tuzilishi asoslari mikrosikl, mezosikl va makrosikllarda mashgʻulotlarni tashkil etish reja 1. sport mashgʻulotlari davrlari xususiyatlari 2. sport mashgʻulotlarining fundamental davri 3. sport mashgʻulotlarining shaxsiy musobaqalashni davri 4. sport mashgʻulotlarining oʻtish davri 5. sport formasining taraqqiyot fazalari kalit soʻzlar: sport mashgʻulotlari davrlari xususiyatlari, sport mashgʻulotlarining fundamental davri, sport mashgʻulotlarining shaxsiy musobaqalashni davri, sport mashgʻulotlarining oʻtish davri, sport formasi taraqqiyotining fazaliligi, sport formasining taraqqiyot fazalari. sport tayyorgarligi mashgʻulotlar jarayonida uch bosqichdagi tuzilish farqlanadi; -mikro tuzilish - ayrim mashgʻulotlarini tuzilishi va mikrosikllar; -mezo tuzilish oʻrta sikllarni tuzilishi va mashgʻulotlarning bosqichlari; -makro tuzilish-katta sikllarning tuzilishi. sport mashgʻulotlari hamma boʻlaklarining mazmuni, vositalari metodlari va boshqa tarkibiy qismi bir butun boʻlib bogʻlangandir. mashgʻulot mikrosiklini tuzilishi shu bosqichdagi tayyorgarlik vazifalarini kompleks ravishda yechishni tagʻminlaydigan, bir necha kunlar ichida oʻtkaziladigan mashgʻulotlar seriyasidir, mikrosikllarni davom etishi 3 - 4 kundan 10 - 14 kungacha. koʻpincha hayotda bir haftalik (7 kunlik) mikrosikl haftalik kalendari bilan mos …

2 / 15

pkurashnipg ayrim turlari finali. bu koʻrinishda esa mikrosikl shu sxemani oʻzgartirmasdan takrorlashi shart mikrosikllar kamida ikki: kumilatsion (yigʻuvchi), (u yoki bu darajadagi charchash bilan bogʻlik), hamda qayta tiklovchi, mashgʻulotlar xarakterida tuzilgan fazodan iborat boʻladi, mikrosikllarning minimal davom etish vaqti 2 kun. yuklama olish kuni va qayta tiklash kuni boʻladi. koʻpincha bu fazalar mikrosikl ichida takrorlanib, har bir mikrosikl qayta tiklash fazasi bilan tugallanadi. qayta tiklash fazasi hamma vaqt ham mikrosiklni tugallamasligi uning ichida qaytarilishi ham mumkin . mashgʻulotlar mazmunining ketma - ketligi esa tayyogarlik davriga, vazifasiga va qanday mikrosikl boʻlishiga bogʻliq. katta boʻlmagan shiddatda bajariladigan, katta hajmdagi ish tez - tez qayta tiklashni talab qilmaydi, balki yuqori shiddatda katta hajmli ish bajarish mashgʻulotga qayta tiklashni tez - tez kiritishni talab qiladi. mikrosiklni tuzishda oldingi va keyingi mashgʻulotlarni qaysi tomonga yoʻnaltirilganligi hisobga olinishi kerak. 1. mikrosikl, tezkorlik va tezkorlik - kuchlilik sifatlarini optimal ish qobiliyati oshgan kunlardagina qoʻyib tuzishni printsipial ravishda …

3 / 15

hidamlilikdan keyin 48-120 soatda tikla-nadi. shuning uchun shaxsiy musobaqa davridagi mikrosikldagi yuklama shunday taqsimlanishi kerakki musobaqa ish qobiliyatini yuqori fazasiga toʻgʻri kelsin. bu esa optimal yuklama orqali 2-3 kun oldin hosil qilinadi. 1-jadval bu maqsadda polgʻsha xotin - qizlar sprinterlarini mikrosikl variantiga nazar tashlang. (ganse materiali). kunlar tayyorgarlik davrining oxiri musobaqa davri dushanba gimnastik mashqlar gimnastik mashqlar seshanba tezkorlik tezkorlik chorshanba tezkor- chidamlik tezkor- chidamlik payshanba dam olish dam olish juma dam olish gimnastika shanba texnika musobaqa yakshanba texnika musobaqa mikrosikllar tuzilishini aniqlovchi shart va sharoitlarga quyidagilar kiradi. 1. sportchilar hayotidagi umumiy rejim (oʻqish va mehnat qilish faoliyatidagi) va unga bogʻlik boʻlgan ishchanlik dinamikasi. 2. mikrosikldagi yuklamani umumiy kattaligi mashgʻulotlar soni va mazmuni. bu omillarni ta’sir koʻrsatishi sport mutaxassisligi hamda tayyorgarlik darajasi. bilan belgilanadi. masalan: mashgʻulotlarning mazmuni, ularning mikrosikldagi soni, yuklamaning hajmi, har bir sport turida yengil atletikachilarda, gimnastlarda, suzuvchilarda, kurashchilarda, bokschilar va h.kada har xil boʻladi. bundan tashqari boshlovchi …

4 / 15

ahamiyatiga qarab changʻida balandlikdan sakrovchilarning musobaqa davridagi mikrosikldagi yuklamaning dinamikasi. 2. mikrosikllarning tuzilishi, mashgʻulot davrlari va bos-qichlarini tuzilishiga qarab, uni qaysi (joyga qoʻyish rejalashtirladi) jarayoniga borliq. oʻzini shakli va mazmuniga qarab, tayyorgarlik davrining umum tayyorgarlik bosqichidagi mikrosikl hech qachon shaxsiy musobaqa davridagi mikrosiklga oʻxshamaydi, hamma davrlar uchun ishlatiladigan universal mikrosikl ham boʻlishi mumkin emas. mashqlar komplksini asosiy va qoʻshimcha mashgʻulotlarining tartibini almashtirish, yuklama va dam olishni oʻzgartirish bilan murabbiy mashgʻulot jarayonining oʻsib borishini va sportchi organizmining yuqori natija koʻrsatishi uchun tayyorlab boradi. mikrosikllarning turlari va ularning alohida xususiyatlari. sport mashgʻulot jarayonida quyidagi mikrosikl turi aniqlanadi; - tortuvchi - zarbdor - yaqinlashtiruvchi - musobaqa - qayta tiklovchi a) tortuvchi mikrosikllar:- katta boʻlmagan hajmdagi yukla-malardan tuzilib, sportchi organizmini shiddatli mashgʻulotlarga kiritilishiga qaratiladi. bular fundamental davrni 1-(umumtay-yorgarlik) bosqichida ishlatiladi. b) zarbali mikrosikllar: - katta hajmdagi yuklamani shiddatli bajarishga qaratiladi, bularni asosiy vazifasi sportchilarning organizmi moslashish jarayoning asosiy texnik va taktik, jismoniy ahloqiy, irodaviy …

5 / 15

tugallanadi. shuningdek shiddatli musobaqa faoliyatidan keyin ham (rejalashtiriladi) rivojlantiriladi. d) musobaqa mikrosikllari - musobaqada qatnashish. bu yoki u sport turining dasturiga binoan tuziladi. mashgʻulot mikro-sikllarini tuzish uchun quyidagilarni bilish shart. - sportchini organizmiga, har xil hajmdagi va yoʻnalishdagi yuklama qanday ta’sir koʻrsatishini. - yuklamalardan keyin organizmni qayta tiklanish dinamikasi va davom etish vaqtini. - katta jismoniy yuklamadan keyin qayta tiklanish jarayonni tezlashtirish maqsadida va oʻrta darajadagi yuklamalarni ishlatish imkoniyati mikrosikllardagi yuklama va dam olishni almashtirish organizmni quyidagi 3 xil tipdagi reaksiyaga olib kelishi mumkin. a) mashq bilan chiniqqanlikni maksimal rivojlanishiga. b) mashgʻulotnini kam samaradorligiga yoki uni butunligicha yoʻqligiga v) sportchini holdan toyishi yoki madori furishiga. birinchi tipidagi reaksiya - mikrosiklga katta va anchagina yuklamali, optimal mashgʻulot soni kiritib ular oʻza’o ratsional holda hamda kichik yuklamali mashgʻulotlar bilan almashtirilgan takdirda organizmni reaksiya orqali javob berishga olib keladi. ikkinchi tipdagi reaksiya - mikrosiklga kiritilgan mashgʻulotlar soni va ularning yuklamasi mashq bilan chiniqqanlik …

Хотите читать дальше?

Скачайте все 15 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "sport mashgʻulotlarining siklliy tuzilishi asoslari"

mavzu: sport mashgʻulotlarining siklli tuzilishi asoslari mikrosikl, mezosikl va makrosikllarda mashgʻulotlarni tashkil etish reja 1. sport mashgʻulotlari davrlari xususiyatlari 2. sport mashgʻulotlarining fundamental davri 3. sport mashgʻulotlarining shaxsiy musobaqalashni davri 4. sport mashgʻulotlarining oʻtish davri 5. sport formasining taraqqiyot fazalari kalit soʻzlar: sport mashgʻulotlari davrlari xususiyatlari, sport mashgʻulotlarining fundamental davri, sport mashgʻulotlarining shaxsiy musobaqalashni davri, sport mashgʻulotlarining oʻtish davri, sport formasi taraqqiyotining fazaliligi, sport formasining taraqqiyot fazalari. sport tayyorgarligi mashgʻulotlar jarayonida uch bosqichdagi tuzilish farqlanadi; -mikro tuzilish - ayrim mashgʻulotlarini tuzilishi va mikrosikllar; -mezo tu...

Этот файл содержит 15 стр. в формате PDF (401,9 КБ). Чтобы скачать "sport mashgʻulotlarining siklliy tuzilishi asoslari", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: sport mashgʻulotlarining siklli… PDF 15 стр. Бесплатная загрузка Telegram