"ўзига бўлган ҳурмат ҳиссини шакллантириш"

DOC 68 pages 2.2 MB Free download

68 pages

FaylHub.uz

Download via Telegram

Size 2.2 MB

File type DOC

Pages 68

Updated Dec 2025

Page preview (5 pages)

Scroll down 👇

1 / 68

1. “ўзига бўлган ҳурмат ҳиссини шакллантириш” (софтскиллс) машғулотмақсади: шахслар ўзига бўлган ҳурмат ҳақида билиб оладилар машғулотлар учун зарурий жиҳозлар: •қалам, маркер, бўр билан оқ доска, флипчарт ёки доска •тренер 2 та визуал материал тайёрлаши зарур (ушбу дарс режасига биноан) •иштирокчилар ўз иш дафтарларини ушбу машғулотга олиб келишлари керак иштирокcларни қутланг ва бугунги мавзу “ўзига бўлган ҳурмат” бўлиши ҳақида эслатиб ўтинг гуруҳнинг асосий қоидаларини кўриб чиқинг (қоидалар аниқ ёзилган плакатларга ишора қилинг): •ҳурматга асосланган мулоқот ва муносабатдан фойдаланинг •гуруҳда барчанинг иштироки муҳимдир •бир-бирингизни тингланг •бошқаларга ҳам фикр билдириш учун тенг имконият беринг •бир-бирингизни қўллаб-қувватланг •машғулот вақтида ошкор қилинган ҳар қандай шахсий маълумотлар қатъий сир сақланади •оғзаки таҳқирлаш ёки зўравонлик таъқиқланади машғулотлар вақтида саволлар қабул қилинади, аммо кимдир ўзаро боғлиқ бўлмаган ва кўп вақт талаб қиладиган саволлар бериб муҳокамаларни мавзудан четга бурган ҳолда, гуруҳни машғулот мавзусига қайтаринг. машғулотнинг бориши: 1-машқ. ўзига бўлган ҳурмат нима? бизнинг ўйларимиз ҳис-туйғуларимизни, ҳиссиётларимизни қандай ўзгартириши ва бу …

2 / 68

злариниқанчаликқадрлашларидаражасиниаксэттиради. ўзиниўзиқадрлайдиганодамларўзлариниижобий, аммошубиланбиргареалҳолатдакўрадилар. ўз-ўзиниҳурматқилишдаражасипастбўлганодамларкўпинчаўзлариганисбатанҳадданташқарисалбиймуносабатдабўладилар. ўзинипастбаҳолайдиганодамларўзларинингкучливазаифтомонлариниадолатлибаҳолайолмайдиларвакўпинчаўзлариҳақидаҳақиқатданузоқбўлгансалбийтаассуротларгаэгабўладилар. уларатрофдагиодамларнингкучливазаифтомонлариҳақидагификрлариникеракбўлганданкўражиддийроққабулқиладилар. ҳаркимнингўзўтмишибўлибваҳаркимнингўтмишимуҳимдир. дўстларингизким эканлиги, қаерда яшашингиз, қаердаишлашингиз, оилавийҳолатингиз, қанчапултопишингизумуманаҳамиятгаэгаэмас. сизнинг ҳаётингизфақатсизгатегишли. ташқиомилларданқатъийназарсизгаҳурматбиланмуносабатдабўлишларигалойиқсиз 2-машқ. “ўзига ишонч”. ўзига бўлган ишонч ва ўзига бўлган ҳурмат кўпинча бир-бирига ўхшаш бўлади, аммо улар ўзгача маъно касб этади. кимдир 2 сининг қандай фарқ қилишини айтиб бераоладими? •иштирокчиларнингжавобларинитингланг ўз-ўзиниҳурматқилиш - буичкитуйғубўлса, ишончэсаташқитуйғудир. ўз-ўзиниҳурматқилишбизўзимизгақандаймуносабатдаэканлигимизнианглатиб, бубизнингичкитуйғуларимизваўз-ўзимизниқадрлашдаражасиниаксэтади. ишонч- буўзимизниташқидунёда, атрофимиздагиодамларбиланбўлганмуносабатимизда, шунингдеквазиятларваҳолатлардақандайқабулқилишимизниаксэттиришдир – масалан, бизюгуриш, дўстларорттиришёкияхшияшашгаишончимизкомил - буларнингбарчасибизниатрофдагимуҳиттанолишиватасдиқлашигабоғлиқ. ўз-ўзиниҳурматқилиш, атрофимиздагиташқишароитданқатъиназар, бизнингичкиқадриятимизнингаксидир. шутариқа, бизҳаётда ёмонвазиятга тушганимизда, бошқаларбизданюзўгирсаларҳам, буўзимизннқандайқадрлашимизваҳурматқилишимизгатаъсиркўрсатаолмайди. буишончгакўраўзгармасвақадрлироқдир. 3-машқ. “ўз-ўзини англаш”. ўз-ўзинианглашдагиилкқадамкучливазаифжиҳатларингизнибаҳолашданиборатдир. ўзингизниқадрлашингизгатаъсирқиладиганиккинчиомил - бусизнингҳаётингиздагиодамлардир. шубҳасиз, бизоиламизнитанлайолмаймиз, лекиндўстлари

3 / 68

мизниваатрофимиздаги инсонларнитанлашимизмумкин. агарсизниқадрлайдиганваҳурматқиладиганҳамдасизгаяхшимуомалақиладиганинсонбўлса, қўлингизникўтаринг. •иштирокчиларнингжавобинитингланг шубиланбирга, сизгаёмонмуносабатдабўлганёкиўзингизҳақингиздаёмонфикрлашгамажбурқиладиганинсонларбиланвақтўтказишничеклашёкитўхтатишоқилонақарорбўлади. ўзингизҳақингиздаёмонфикрлашга иштирокчиларнингжавобинитингланг. кимдирсизнитез-тезтанқидқилсаёкисизганисбатанҳурматсизликкўрсаса, сизмуносабатларнитугатишниистайсиз. бизкелгусимашғулотлардакимгадир "йўқ" жавобиниберишорқалибуодамнингсизгабўлгантаъсириничеклашучун "чегара"ниқандайбелгилашҳақидасуҳбатлашамиз. шубҳасиз, бизўзоиламизниўзҳаётимизданбутунлайчиқарибташлайолмаймиз, аммоуларнингсўзларивахатти-ҳаракатларинингбизгабўлгантаъсириничеклашусулларинитопишимизмумкин. 4-машқ. “асосий эҳтиёжларимизни қондириш”. ўз-ўзиниҳурматқилишгаинтилишнингучинчибосқичи - бууйқу, овқатланиш, жисмониймашқларваижтимоийбоғлиқликкабиинсоннингтўрттаасосий эҳтиёжлариниқондиришгаишончҳосилқилишданиборатдир. уйқусиз, оч, чарчаганёкиёлғизбўлсангиз, мияватанангизучуноғиркечиб, натижадаҳаётий эҳтиёжларниқондириш, шужумладанстрессгақаршитуришанчақийинлашади. озиқ-овқатгакелсак, баъзитадқиқотларшуникўрсатадики, одамларистеъмолқиладиган егуликларуларнингкайфиятигатаъсирқилишимумкин. баъзивитаминларваозуқамоддаларининг етишмовчилигиюқоридаражадагидепрессиябиланбоғлиқ. овқатланишкўникмаларига (оралиқ, миқдорвасифат) эътиборқаратишвасоғломовқатланишамалиётгаамалқилишсоғломтурмуштарзинингтаркибийқисмибўлиб, буўзиниқадрлашдаражасиниоширади. бизнингкайфиятимизгасалбийтаъсиркўрсатадиганбаъзиозиқ-овқатмаҳсулотларитаркибигашакар, кофеин (фақатмеъёрида), алкоголвақайтаишланганвақадоқланганмаҳсулотларкиради. сабзавот, ловия, сутмаҳсулотлари, мева, бутундонвабаъзидабалиқкабитабииймаҳсулотларданиборатпарҳезгариояқилишсамаралироқдир жисмониймашқларёкифаоллик: жисмониймашқларкайфиятникўтаришваўз-ўзиниҳурматқилишгаижобийтаъсиркўрсатади. машққилишжараёнида, миядакайфиятникўтарувчиким

4 / 68

ёвиймоддаларниишлабчиқаришкўпаяди. кундаликҳаётингизда енгил-ўртачадаражадагимашқларнибажаришгаодатлансангиз, ўзингизниянадабарқарорҳисқилишингизмумкин. бужудамушкул, чункиодамларнингўзлариниҳурматқилишдаражасипасайганида, уларнинг энергиялариҳампасаяди. эҳтимол, уларбиронбирнарсагақизиқишларибўлмаганлигисабабли, режатузишгаистаклариҳамбўлмаслигимумкин. фаолиятнитўхтатиш, аслидаўз-ўзиниҳурматқилишмуаммолариниянадакучайтиради. ўзингизистамасангизёки "кайфиятда" бўлмасангизҳам, фаолбўлишжудамуҳимдир. ижтимоийалоқа: ўзинибошқаларданнаритутадиганодамларучун, қўллаб-қувватлайдигандўстларваоилаларбиланалоқадабўлганодамларганисбатан, одатдастрессваҳиссиётларбиланкурашишқийинроқкечади. буалбаттаўзимизгабўлганҳурматимизгатаъсирқилади. қўллаб-қувватлайдиганодамларҳаётнинг энгоғирпайтларидабизниҳиссиётларгақаршитуришгаёрдамберадиганқутқарувтўривазифасинибажаришларимумкин. сизнингатрофингиздарағбатлантирадиганвақўллаб-қувватлайдиганодамларнингбўлишисизнингўзингизгабўлганҳурматингизниоширишгаёрдамберади. якунясаш. иштирокчиларнингбарчасаволларигажавобберинг •агарвақтимконберса, 3-4 иштирокчиданмашғулотдаўрганган бироннарсаҳақидаайтибберишларинисўранг. •иштирокчиларгаиштироклариучунминнатдорчиликбилдиринг. 3-мавзу : “тўсиқларни енгиб ўтиш”. инсон ҳаётда яшар экан, турли хил муаммоли вазиятларга дуч келади. бошқача қилиб айтганда, ҳаёт - оқ ва қора чизиқлардан иборат, шундай экан, ҳар бир инсон ўз ҳаётининг муайян босқичида оғир, муаммоли дамларни бошдан кечиради. хўш муаммоўзи нима? муаммо бу - кутилмаганда кескин ўзгарган реал воқеа ва ҳодисаларнинг кимгадир ёқмаслиги ва уни ўзгартириш учун хоҳишнинг пайдо бўлиши. содда қилиб айтганда реал вазиятга бўлган негатив ёндашуви ва уни ўзгартиришга ҳаракат қилиш. барча муаммоларнинг иккита ўхшаш жиҳатлари бор: мақсад ва тўсиқ. мақсад борлиги учун, унга интилиш бўлганлиги сабабли бизда муаммолар бўлади. умуман, биз мақсадимиз сари одимлаётганимизда йўлимизни тўсиши мумкин бўлган ҳар қандай масала биз учун муаммо ҳисобланади. бунда муамм

5 / 68

они енгиш мақсадга етиб бориш билан баробардир. мақсадингизга эришишнинг битта йўлини топа олмадингизми, демак бу сиз учун муаммо. мақсадга эришишнинг иккинчи, учинчи, тўртинчи йўлларини топишингиз эса сиздаги мавжуд мауммонинг ҳал қилиниши билан тенгдир. мақсад йўлида пайдо бўлган тўсиқ муаммонинг ўзи ҳисобланади. тўсиқ бўлмаганида муаммо ҳам бўлмасди. демак, тўсиқ муаммонинг мавжудлиги билан боғлиқ. тўсиқ ва муаммо учраши табиий ҳолат. аммо уни яна бир мақсад қўйиш билан бартараф этиш мумкин. масалан: бирон бир иш бажариш учун касаллик тўсиқ бўлиши мумкин. аммо тузалиш ва мақсадга янги куч билан эришишга мақсад қилиш орқали бунга барҳам бериш мумкин. ҳаётда учрайдиган қийинчиликларни енгишда бир қанча самарали усуллардан фойдаланиш мумкин. қийинчиликларниенгишдабирқанчасамаралиусуллар: ижобий ёндашувни сақлаб қолиш. ҳаёт бизга айни дамда диққат доирамизда бўлган нарсаларни яқинлаштиради. масалан, бирор машина русуми ҳақида орзу қилаётганлар кун сайин кўчада айнан шу русумдаги машиналарни кўпроқ учрата бошлашади. аслида автомобиллар кўпаймаган бўлади. шунчаки миямиз ўз ҳаёлларидаги мавзуга монанд объектни кўрганда "ана қара, эътибор бер!" …

Want to read more?

Download all 68 pages for free via Telegram.

Download full file

About ""ўзига бўлган ҳурмат ҳиссини шакллантириш""

1. “ўзига бўлган ҳурмат ҳиссини шакллантириш” (софтскиллс) машғулотмақсади: шахслар ўзига бўлган ҳурмат ҳақида билиб оладилар машғулотлар учун зарурий жиҳозлар: •қалам, маркер, бўр билан оқ доска, флипчарт ёки доска •тренер 2 та визуал материал тайёрлаши зарур (ушбу дарс режасига биноан) •иштирокчилар ўз иш дафтарларини ушбу машғулотга олиб келишлари керак иштирокcларни қутланг ва бугунги мавзу “ўзига бўлган ҳурмат” бўлиши ҳақида эслатиб ўтинг гуруҳнинг асосий қоидаларини кўриб чиқинг (қоидалар аниқ ёзилган плакатларга ишора қилинг): •ҳурматга асосланган мулоқот ва муносабатдан фойдаланинг •гуруҳда барчанинг иштироки муҳимдир •бир-бирингизни тингланг •бошқаларга ҳам фикр билдириш учун тенг имконият беринг •бир-бирингизни қўллаб-қувватланг •машғулот вақтида ошкор қилинган ҳар қандай шахсий ...

This file contains 68 pages in DOC format (2.2 MB). To download ""ўзига бўлган ҳурмат ҳиссини шакллантириш"", click the Telegram button on the left.

Tags: "ўзига бўлган ҳурмат ҳиссини ша… DOC 68 pages Free download Telegram