автоген ўқиш техникаси

PPTX 41 pages 114.4 KB Free download

41 pages

FaylHub.uz

Download via Telegram

Size 114.4 KB

File type PPTX

Pages 41

Updated Dec 2025

Page preview (5 pages)

Scroll down 👇

1 / 41

автоген ўқитиш техникасини ўргатиш бўйича кўрсатмалар автоген ўқитиш техникасини ўргатиш бўйича кўрсатмалар автоген машғулотлар ушбу усулни биладиган шифокор, психолог ёки мураббий раҳбарлигида спортчи томонидан унинг техникаси яхши ўзлаштирилгандагина муваффақиятли бўлиши мумкин.автоген машғулотлар техникасини ўзлаштириш бўйича машғулотлар individual ёки гуруҳ билан ўтказилиши мумкин. гуруҳ дарсида талабалар сони 12 кишидан ошмаслиги керак.12 ёшдан кичик болалар билан автоген машғулотлар тавсия етилмайди. дарсларда қатнашиш бутунлай ихтиёрий бўлиши керак ва унинг мақсадга мувофиқлигига жиддий муносабат ва ишончни талаб қилади.мавжуд маълумотларга кўра, автоген машғулотлар техникаси бўйича машғулотлар даври баъзан 2-3 ойлик мунтазам машқларда ифодаланади. шу билан бирга, ерталаб уйғонганингизда ва ўзлаштириш даврида кечки соатларда ухлашдан олдин мустақил машғулотлардан фойдаланиш тавсия етилади. бунинг сабаби, уйғониш ёки ухлаб қолиш пайтида мия ярим кортексининг инҳибе қилинган ҳолати дам олиш самарадорлигини тезлаштиришга ёрдам беради. автоген тренингни ўзлаштиришнинг дастлабки босқичида матн сессияни бошқарадиган раҳбар томонидан овоз чиқариб ўқилади. шу билан бирга, раҳбарнинг хатти-ҳаракатларининг соддалиги ва табиийлиги дарсларнинг муваффақиятига ҳисса қўшади. у …

2 / 41

г), худди шу шартлар кузатилади - нутқнинг сустлиги, монотонлик, монотонлик. дарсларни кунига 2-3 marta мунтазам равишда ўтказиш тавсия етилади. 1-2 ҳафталик машғулотлардан сўнг битта машғулот раҳбар томонидан, иккинчи ва учинчи - мустақил равишда спортчи томонидан (бошнинг назорати остида) матнни ўзига такрорлаш ва белгиланган шартларга риоя қилиш билан ўтказилади. 5-4 ҳафта ўтгач, техникани тўлиқ ўзлаштирган ҳолда (матнни ёддан билиш, ўз вақтида дам олиш ва фаоллаштириш қобилияти), сиз барча машғулотларни ўзингиз ўтказишингиз мумкин. дарс бошланишидан олдин поябзалингизни ечиб олиш, камарингизни бўшатиш тавсия етилади. кийимлар бепул бўлиши керак, босмаслик ва чекламаслик керак - ўзингизни қулай ҳис қилишингиз керак. автоген машғулотлар ёлғон ёки ўтирган ҳолатда ўтказилиши мумкин. агар у ётган ҳолда амалга оширилса, сиз орқа томонингизда ётишингиз, юзингизни юқорига кўтаришингиз, оёқларингизни чўзишингиз керак. бош юмшоқ нарсага жойлаштирилиши керак, бўйин мускуллари таранг бўлмаслиги керак. агар автоген машғулотлар ўтирган ҳолда амалга оширилса, сиз қулай хотиржам позани олишингиз керак: билакларингизни кестириб қўйинг ва пастга осиб қўйинг, тиззаларингизни …

3 / 41

ш ва ҳеч нарсани ўтказиб юбормасдан, матнда кўрсатилган нарсаларни иложи борича жонли тасаввур қилишга ҳаракат қилиш талаб етилади. агар бегона фикрлар пайдо бўлса, сиз ўзингизни хотиржамлик билан улардан чалғитишингиз ва яна тавсия етилган машқларга еътибор қаратишингиз керак. агар, масалан, йўталиш истаги, тасодифий қичишиш ва ҳоказо., халақит беради, сиз дарҳол аҳволингизни енгиллаштирасиз ва машғулотни хотиржам давом еттиришингиз керак. мажбурий танаффусларни олдини олиш учун машғулотдан олдин ичак ва сийдик пуфагини бўшатиш керак. овқатлангандан сўнг, машғулотлар 1,5 соатдан олдин бошланиши керак. автоген машғулотлар техникасини ўзлаштиришнинг бошида турли хил нафас олиш машқлари ва дам олиш машқлари (контраст, тебраниш, тебраниш ва бошқалар).) кенг қўлланилиши керак. улар автоматик тренингни тезроқ ўзлаштиришга ёрдам беради.кундалик ҳаётда дам олиш маҳоратини ўргатиш тавсия етилади: ҳаддан ташқари таранглашган мушак гуруҳларини ўз вақтида пайқаш ва уларни фаол равишда бўшатиш. шунингдек, тасаввур қобилиятини, хаёлий фикрлашни ривожлантириш ва ҳиссий хотирани бойитиш зарур. бунга бадиий адабиётни ўқиш, тасвирий санъатга қизиқиш, ҳаваскорлик томошаларида саҳна санъати ва …

4 / 41

аниш кетма-кетлигини тавсия қилиш мумкин :1) ўнг қўл учун (чаплар учун чапдан бошланг): а) дам олиш, б) оғирлик ҳисси, в) иссиқлик ҳисси.кейин нафас олиш ва юрак фаолиятини тартибга солиш. буни 2-3 синфда бажаринг. 2) ўнг ва чап қўллар учун (чаплар учун - чапдан кейин ўнгга): а) дам олиш, б) оғирлик ҳисси, в) иссиқлик ҳисси.кейин нафас олиш ва юрак фаолиятини тартибга солиш.буни 2-х-х синфларида бажаринг. 3) ўнг ва чап қўллар ва ўнг оёқлар учун: а) енгиллик, б) оғирлик ҳисси, в) иссиқлик ҳисси.кейин нафас олиш ва юрак фаолиятини тартибга солиш.буни 2-х-х синфларида бажаринг.4) ўнг ва чап қўл, ўнг ва чап оёқ ва тана мушаклари учун: а) бўшашиш, б) оғирлик ҳисси, в) иссиқлик ҳисси.кейин нафас олиш ва юрак фаолиятини тартибга солиш.буни 2-х-х синфларида бажаринг.5) ўнг ва чап қўл, ўнг ва чап оёқ, тана мушаклари (бир хил тартибда) ва юз мушаклари учун.кейин нафас олиш ва юрак фаолиятини тартибга солиш.буни 2-х-х синфларида бажаринг. енгиллик техникасини …

5 / 41

езлаштиришга ва автоген машғулотлардан янада самарали фойдаланишга ҳисса қўшадилар. асосий дам олиш машқларини ўзлаштиргандан сўнг, келгуси фаолият учун спорциенни фаоллаштириш учун машқлар ўтказилади.дам олиш (дам олиш) ҳолатидан чиқиш техникаси ва фаоллаштириш техникаси автоген машғулотларнинг енг муҳим якуний қисмидир. ушбу қисм, айниқса, автоген машғулотлар мусобақадан олдин, спортчининг масъулиятли ишлашидан олдин қўлланилганда жуда муҳимдир. уни амалга оширишга етарлича еътибор бермаслик исталмаган натижаларга олиб келиши мумкин-спортчи фаоллигининг пасайиши, уйқучанлик, сафарбарлик тайёргарлигининг заифлашиши. фаоллаштириш машқлари айниқса аниқ, ифодали, тетиклантирувчи ҳиссий оҳангда бажарилиши керак. sport амалиётида автоген машғулотларни ўтказиш бўйича кўрсатмалар мураббий, психолог ёки шифокор раҳбарлигида автоген машғулотлар техникасини ўзлаштирган спортчи уни мустақил равишда қўллаши мумкин.олинган маҳоратни мустаҳкамлаш учун ўқув жараёнида шаклланган шартли рефлекс алоқаларининг йўқ бўлиб кетишига йўл қўймаслик учун кунига 2-3 marta автоген машғулотлардан мунтазам фойдаланишни давом еттириш керак. автоген машғулотларнинг олинган кўникмаларининг асосий мақсади шундаки, улар ҳар қандай вақтда ва ҳар қандай ҳолатда, масалан, мусобақадаги чиқишдан олдин, танаффуслар пайтида ўз ҳолатларини ўзбошимчалик …

Want to read more?

Download all 41 pages for free via Telegram.

Download full file

About "автоген ўқиш техникаси"

автоген ўқитиш техникасини ўргатиш бўйича кўрсатмалар автоген ўқитиш техникасини ўргатиш бўйича кўрсатмалар автоген машғулотлар ушбу усулни биладиган шифокор, психолог ёки мураббий раҳбарлигида спортчи томонидан унинг техникаси яхши ўзлаштирилгандагина муваффақиятли бўлиши мумкин.автоген машғулотлар техникасини ўзлаштириш бўйича машғулотлар individual ёки гуруҳ билан ўтказилиши мумкин. гуруҳ дарсида талабалар сони 12 кишидан ошмаслиги керак.12 ёшдан кичик болалар билан автоген машғулотлар тавсия етилмайди. дарсларда қатнашиш бутунлай ихтиёрий бўлиши керак ва унинг мақсадга мувофиқлигига жиддий муносабат ва ишончни талаб қилади.мавжуд маълумотларга кўра, автоген машғулотлар техникаси бўйича машғулотлар даври баъзан 2-3 ойлик мунтазам машқларда ифодаланади. шу билан бирга, ерталаб уйғонганин...

This file contains 41 pages in PPTX format (114.4 KB). To download "автоген ўқиш техникаси", click the Telegram button on the left.

Tags: автоген ўқиш техникаси PPTX 41 pages Free download Telegram