so'g'lom ovqatlanish

ўзбекистон республикаси соғлиқни сақлаш вазирлиги 4-юқори хавф гуруҳига мансуб аҳоли учун э с л а т м а соғлом овқатланиш · кун давомида ҳар 2 соатдан кам - камдан пархезбоб (буғда, кайнатиб ва димлаб пиширилган таомлар) овқатланинг · ёғли гўшт, таркибида мол ёғи ва транс ёғлар(маргарин) бўлган озиқ – овқат маҳсулотларини чекланг · таркибида ош тузи кўп бўлган маҳсулотлар ва тузламаларни чекланг · ширинликлар, қанд –шакар қўшилган озиқ- овқат маҳсулотларини чекланг · таркибида ёғи кам бўлган сут ва сут маҳсулотларини ҳар куни истеъмол қилинг · камида 400 гр мева ва сабзавотлар, кўкатлар истеъмол қилинг · кун давомида 8-10 стакан сув ичинг жисмоний фаоллик · эрталабки 5-10 дақиқали бадан тарбияни хонада, деразани очган ҳолда бажаринг · кун давомида саломатлик ҳолатингизни инобатга …

This file contains 1 page in DOCX format (80.0 KB). To download "so'g'lom ovqatlanish", click the Telegram button on the left.