yaxshi ovqatlanishga oid maslahatlar

ўзбекистон республикаси соғлиқни сақлаш вазирлиги 3-ўрта хавф гуруҳига мансуб аҳоли учун э с л а т м а · кун давомида ҳар 2 соатдан кам - камдан пархезбоб (буғда, кайнатиб ва димлаб пиширилган таомлар) овқатланинг · камида 400 гр мева ва сабзавотлар, кўкатлар истеъмол қилинг · ёғли гўшт, таркибида мол ёғи ва транс ёғлар(маргарин) бўлган озиқ – овқат маҳсулотларни чекланг · таркибида ош тузи кўп бўлган маҳсулотлар ва тузламаларни чекланг · тез тайёр бўладиган овқатлар ва газли ширин ичимликлар истемолини чекланг · ширинликлар , қанд –шакар қўшилган озиқ- овқат маҳсулотларни чекланг · кун давомида 8-10 стакан сув ичинг жисмоний фаоллик · 5-10 дақиқалик эрталабки бадан тарбия · кун давомида саломатлик ҳолатингизни инобатга олган ҳолда, 25 дақиқа жисмоний машқларни бажаринг · …

Bu fayl DOCX formatida 1 sahifadan iborat (187,9 KB). "yaxshi ovqatlanishga oid maslahatlar"ni yuklab olish uchun chap tomondagi Telegram tugmasini bosing.