xotira va uning mustahkamlash usullari

PPTX 15 pages 213.9 KB Free download

15 pages

FaylHub.uz

Download via Telegram

Size 213.9 KB

File type PPTX

Pages 15

Updated Dec 2025

Page preview (5 pages)

Scroll down 👇

1 / 15

toshkent tibbiyot akademiyasi termiz filiali davolash ishi-2 fakulteti 201-b guruh talabasi toshpo’latova umidaning pisixologiya fanidan tayyorlagan mustaqil ishi. toshkent tibbiyot akademiyasi termiz filiali davolash-1 fakulteti 209-”b” guruh talabasi rahimova yulduzxonning psixologiya fanidan tayyorlagan mustaqil ishi mavzu:xotira :ma’lumotlarini mustahkamlash yo’llari, usullari, vazifalari. reja 1.xotira va uning buzulishi 2.xotirani mustahkomlovchi mahsulotlar 3.xotirani ,ustahkamlovchi mashqlar 4.bolalarda xotirani mustahkamlash xotira va uning buzulishi xotira – inson asab tizimining eng muhim funktsiyalaridan biridir. xotirani mustahkamlash ko’pchilikni qiziqtiradigan savoldir. uning buzilishida inson hayoti davomida noquaylik sezadi va bu jiddiy nevrozlar, depressiyalarga olib keladi. agar xotiraning buzilishi uzoq davom etsa, bu insonni mehnat qilish qobiliyatidan mahrum etib, nogironlikka olib kelishi mumkin. eslab qolish qobiliyatining pasayishi ko’proq katta va keksa yoshdagi odamlar uchun xosdir, bu bosh miya faoliyatining yosh o’tishi bilan sodir bo’ladigan o’zgarishlariga bog’liq. biroq, oxirgi paytlarda xotiraning pasayishi yoshlar orasida ham ortib bormoqda. xotira va miya faoliyatini yaxshilaydigan mahsulotlar agar “uy sharoitida xotirani kuchaytirish mumkinmi?” degan …

2 / 15

q vaqt g‘ayrat bilan ishlashi uchun kerak bo‘lgan moddalarga boy. serotonin gormonini ishlab chiqaradigan omega-3 moyi insonning o’zini yaxshi his qilishiga yordam beradi. yashil bargli sabzavotlar karam, ismaloq va brokkoli kabi sabzavotlar miya salomatligi uchun zarur bo’lgan ozuqalardir. karam miya faoliyatini me’yorlashtiradi, asab tizimidagi yosh bilan bog‘liq muammolarini bartaraf etishga yordam beradi. pomidor antioksidantlarga boy bo’lgan pomidor unutuvchanlikka qarshi kurashadigan mahsulotlar qatoriga kiradi. yong’oq, findiq va yeryong’oq yong'oq - xotirani yaxshilovchi mahsulotlar orasida yana bir foydali mahsulot bo’lib, u dofaminga boy hisoblanadi va fikrlash qobiliyatini yuksaltiradi. shuningdek, uning tarkibidagi litsin miya faoliyatini yaxshilaydi va xotirani kuchaytiradi. besh dona yong‘oq — bir sutkalik meyor. shuningdek, yong‘oqlar miyaning barvaqt qarib qolishini oldini oladi. ushbu mahsulotlar miya salomatligi uchun foydali bo’lgan yog’larni o’zida mujassam qilib, yurak uchun ham foydalidir. biroq, yeryong'oqning allergik va yuqori kaloriyaga ega ekanligini unutmang. shuning uchun kuniga 15/20 dona iste'mol qilish etarli bo'ladi. osh qovoq urug'i osh qovoq urug'i …

3 / 15

va diqqatni jamlashga yordam beradi. bundan tashqari, qon aylanishini tartibga soladi. yogurt kaltsiyga boy bo'lgan yogurt xotirani mustahkamlashga yordam beradi. kuniga yogurt yoki boshqa sut mahsulotlarini muntazam iste'mol qilishga e’tibor berish tavsiya etiladi. chernika (yaban mersini) to‘q rangli meva va sabzavotlarni iste’mol qilish xotirani yaxshilaydi va qisqa muddatli xotira yo‘qolishini oldini oladi. chernika ulardan biri hisoblanadi. ushbu meva ayni vaqtda stressni kamaytiradi. b vitaminlari ayniqsa, b6 va b12 vitaminlarini iste'mol qilish insult, demans va altsgeymer kasalligi xavfini kamaytiradi. tovuq, baliq, tuxum va b vitaminlariga boy yashil bargli sabzavotlarni iste'mol qilish inson salomatligi uchun o’ta muhimdir. asab tizimini uyg‘unlik bilan ishlashi uchun muhim. b1 — kepak, no‘xat, yormalar, yong‘oq, jigar, tuxum sarig‘i va sutda, b12 — go‘sht, mol jigari, baliqlar tarkibida ko‘p mavjud bo’ladi. smorodina smorodina tarkibidagi s vitamini aql zakovatni o’tkirlaydi. keksalarda ko’p uchraydigan demans va altsgeymer kasalligidan himoya qiladi. smorodina bilan bir qatorda tsitrus mevalari va brokkoli ham ushbu …

4 / 15

. buning uchun: odatiy harakatlarni chap qo’lda bajarishga harakat qiling (chapaqaylar o’ng qo’lda). bu miya yarimsharlari orasidagi aloqani kuchaytiradi. kundalik yumushlarni yopiq ko’z bilan amalga oshirib ko’ring (ovqatlanish, dush qabul qilish). miya sezgi a’zolaridan olingan ma’lumotlarni chuqurroq tahlil qilishga to’g’ri keladi. bir xilda bajaradigan ishlaringizga yangilik kiriting (masalan har kuni qiladigan ish tartibini o’zgartiring). «aql ozuqasi»ga bee’tibor bo’lmang. ratsionga mevalar, choy va ko’katlarda ko’p bo’lgan antioksidantlarni kiriting. stol o’yinlari o’ynang. turli yo’llarni tanlash va qadamlarni oldindan hisoblab chiqish miyaga «zanglab» qolmaslikka yordam beradi. neyrobiolog mutaxassislar xotirani yaxshilash uchun yangi til o’rganishni tavsiya qiladilar. bolalarda xotirani kuchaytirish bola xotirasini mustahkamlash uchun uning fikrlash doirasini kengaytirish kerak. masalan, bola sher yod olayotganida «olma» so’zi uchrab qolsa, uning fikrida bu jumla nafaqat yumaloq shakldagi meva bilan, balki bozor rastalaridagi mevalar, filmdagi qip-qizil olma, sharbat qutisidagi rasm, turli brend logotoplari, umuman olganda boshqa narsalar bilan bog’lanishi kerak, ana shunday bog’lamlar qanchalik ko’p bo’lsa, esda …

5 / 15

b qolishdan qochish. e’tiboringiz uchun rahmat

Want to read more?

Download all 15 pages for free via Telegram.

Download full file

About "xotira va uning mustahkamlash usullari"

toshkent tibbiyot akademiyasi termiz filiali davolash ishi-2 fakulteti 201-b guruh talabasi toshpo’latova umidaning pisixologiya fanidan tayyorlagan mustaqil ishi. toshkent tibbiyot akademiyasi termiz filiali davolash-1 fakulteti 209-”b” guruh talabasi rahimova yulduzxonning psixologiya fanidan tayyorlagan mustaqil ishi mavzu:xotira :ma’lumotlarini mustahkamlash yo’llari, usullari, vazifalari. reja 1.xotira va uning buzulishi 2.xotirani mustahkomlovchi mahsulotlar 3.xotirani ,ustahkamlovchi mashqlar 4.bolalarda xotirani mustahkamlash xotira va uning buzulishi xotira – inson asab tizimining eng muhim funktsiyalaridan biridir. xotirani mustahkamlash ko’pchilikni qiziqtiradigan savoldir. uning buzilishida inson hayoti davomida noquaylik sezadi va bu jiddiy nevrozlar, depressiyalarga olib kela...

This file contains 15 pages in PPTX format (213.9 KB). To download "xotira va uning mustahkamlash usullari", click the Telegram button on the left.

Tags: xotira va uning mustahkamlash u… PPTX 15 pages Free download Telegram