somatotip turlari

PPT 10 стр. 3,5 МБ Бесплатная загрузка

10 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 3,5 МБ

Тип файла PPT

Страницы 10

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 10

слайд 1 toshkent tibbiyot akademiyasi chirchiq filiali davolash ishi mavzu:somatotip turlari (erta sport saralashida tana tuzilishining ahamiyati) tayyorladi: nurmanova m.a. tekshirdi:_______________ somatotip nazariyasi shuni ko'rsatadiki, uchta asosiy tana turi mavjud va o'zingiznikini bilish mashg'ulotlarni rejalashtirishda foydali bo'lishi mumkin. tanangizning tabiiy tendentsiyalaridan xabardor bo'lib, fitnes maqsadlaringizga erishish uchun mashg'ulot rejasini ishlab chiqishingiz mumkin. tana turini tushunish va qabul qilish o'z-o'zidan ijobiy tasavvurni rivojlantirishga yordam beradi. tananing uchta asosiy turi tana turlari ko'pincha 1940-yillarda psixolog doktor uilyam x. sheldon tomonidan ishlab chiqilgan somatotip nazariyasiga ko'ra tasniflanadi. somatotip nazariyasi odamlarni tanasining yumaloq va yumshoq bo'lishga (endomorflar), ozg'in bo'lishga (ektomorflar) yoki mushak va atletik (mezomorflar) moyilligiga qarab uch xil toifaga ajratadi. shuningdek, u bu jismoniy xususiyatlarni shaxsiy xususiyatlar bilan bog'ladi. biroq, bu toifalar faqat nazariyadir, ya'ni ba'zi odamlar bir nechta toifaga kiradi. sizning tanangiz turi dietangiz va jismoniy mashqlar odatlaringizga qarab ham o'zgarishi mumkin. somatotip nazariyasiga ko'ra tananing uchta turi qanday tasniflanadi: ektomorf: bu …

2 / 10

aganda vazn yo'qotish osonroq. ular o'rta o'lchamdagi muskulli va atletik tuzilishga ega. har kim ham ushbu tana turlaridan faqat bittasi uchun mukammal bo'lishi shart emas va odamlar ularda bir nechta tana turiga xos xususiyatlarga ega ekanligini bilishlari mumkin. mushaklar tanasi turini rivojlantirish mushak massasini rivojlantirish uchun siz kuch mashqlarini bajarishingiz kerak bo'ladi. har bir mushak guruhini haftada ikki marta to'liq tana mashqlari yoki tananing ma'lum qismlariga mo'ljallangan split mashqlar qismi sifatida mashq qilishga e'tibor qarating. squats, deadlift, skameykali presslar, elkama presslari, vertikal qatorlar va biceps, triceps, abs va buzoqlar kabi kichik mushak guruhlari uchun izolyatsiyalangan mashqlar kabi murakkab mashqlardan foydalaning. shuni yodda tutingki, har bir insonning tanasi, "turi" dan qat'i nazar, o'quv dasturlariga boshqacha munosabatda bo'ladi. natijalarni ko'rishda davom etish uchun mashg'ulot rejimini, davriylashtirish deb ataladigan strategiyani o'zgartirish muhimdir. bundan tashqari, mushak massasi va ta'rifining o'sishini ko'rish uchun vazn, takroriy takrorlash yoki to'plamlarni oshirishingiz kerak. bundan tashqari, sizning dietangizda yog'siz …

3 / 10

bog'liq mushaklarning yo'qolishiga qarshi kurashish uchun kuch-quvvat mashqlarini bajarishda davom etsalar, yaxshilanishlarni sezadilar. drink-drink-dan bir so'z muayyan tana turiga intilish haqida gap ketganda, sizda bor narsa bilan ishlashni o'ylab ko'ring va "mukammal" yoki "ideal" tana turi yo'qligini unutmang. tana qiyofasi haqidagi ijtimoiy umidlarni yengish qiyin bo'lishi mumkin, ammo ozgina ijobiy tana qiyofasini rivojlantirish, vazn olish yoki vazn yo'qotish bilan bog'liq muammolarga duch kelasizmi, tana turini qabul qilishda uzoq yo'lni bosib o'tishi mumkin. tana turiga mos keladigan parhez va mashqlar rejasini tanlang va o'zingiz bo'lishingiz mumkin bo'lgan eng sog'lom versiya bo'lishga harakat qiling garvard step-testi (https://kompy.info/windows-vista-windows-meeting-space-step-by-step-guide.html) kuchlanishli jismoniy yuklamaga asoslangan bo‘lib, organizmning tiklanish jarayonlarini baholashga imkon yaratadi. jismoniy yuklama erkaklar uchun 50sm va ayollar uchun 43sm balandlikdagi zinapoyaga ko‘tarilib tushishdan iborat. zinapoyaga ko‘tarilib tushish vaqti 5daqiqa bo‘lib, 1daqiqada 30 marta ko‘tarilib tushishtezligida bajariladi. agar bajaruvchi 5 daqiqa mobaynida yuklamani bajara olmasa, baholash vaqtida faqatgina bajarilgan mashqlarning vaqti belgilanadi. bajaruvchining bo‘yi, yoshi …

4 / 10

zki,step-testinig umumiy yuklamasi biroz mushkul, shu sababli sinov faqatgina sog‘lom insonlarga mo‘ljallangan.sog‘lom insonlar uchun garvard step-testi indeksining baholash tizimi 2-jadvalda berilgan. garvard step-testining indeksi jismoniy mashqlarning baholanishi 55 dan kam qoniqarsiz 55-64 o‘rtachadan past 65-79 qoniqarli 80-89 yaxshi 90 va undan ortiq a'lo garvard step-testining baholash natijalari:

5 / 10

Хотите читать дальше?

Скачайте все 10 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "somatotip turlari"

слайд 1 toshkent tibbiyot akademiyasi chirchiq filiali davolash ishi mavzu:somatotip turlari (erta sport saralashida tana tuzilishining ahamiyati) tayyorladi: nurmanova m.a. tekshirdi:_______________ somatotip nazariyasi shuni ko'rsatadiki, uchta asosiy tana turi mavjud va o'zingiznikini bilish mashg'ulotlarni rejalashtirishda foydali bo'lishi mumkin. tanangizning tabiiy tendentsiyalaridan xabardor bo'lib, fitnes maqsadlaringizga erishish uchun mashg'ulot rejasini ishlab chiqishingiz mumkin. tana turini tushunish va qabul qilish o'z-o'zidan ijobiy tasavvurni rivojlantirishga yordam beradi. tananing uchta asosiy turi tana turlari ko'pincha 1940-yillarda psixolog doktor uilyam x. sheldon tomonidan ishlab chiqilgan somatotip nazariyasiga ko'ra tasniflanadi. somatotip nazariyasi odamlarni tana...

Этот файл содержит 10 стр. в формате PPT (3,5 МБ). Чтобы скачать "somatotip turlari", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: somatotip turlari PPT 10 стр. Бесплатная загрузка Telegram